睿睿宝贝7周岁啦

爱自己没情敌love

今天是女儿睿睿7周岁的生日，一大早她就小声跟我说，觉得只有我和她二哥陪她过生日，人有点少，想邀请糖糖果果也来吃饭（我侄儿家的双胞胎）我说:可以。她眼睛一下子亮了起来，立刻催着我联系。

中午的时候，两个小客人一到，家里瞬间热闹起来。我提前蒸好了黄米糕，又熬了一锅暖乎乎的汤菜，三个孩子围坐在餐桌旁，你一口我一口，黄米糕的甜香混着汤菜的鲜味儿，吃得小嘴巴都油亮亮的，还不时互相分享“这个糕好好吃”“汤里的豆腐好嫩”，叽叽喳喳的笑声把屋子填得满满当当。吃完饭，她们又凑在一起玩积木、一会儿扮演小老师，跑着闹着，连空气里都飘着快乐的味道。

下午送三个孩子去学校后，我顺便去了常去的健康坊做理疗，放松了一会儿紧绷的肩背。结束后回家放下东西，我没歇着，赶紧去蛋糕店给睿睿订蛋糕——特意选了她最爱的公主👸款式，粉粉嫩嫩的奶油上有新鲜草莓，还有“小公主”字样的巧克力。等睿睿放学，我接上她直奔蛋糕店，她一路都攥着我的手，小脑袋不停往橱窗里探，满是期待。

回到家，睿睿迫不及待地拆开蛋糕盒，看到公主蛋糕的瞬间，兴奋地拍手欢呼。我先给她对蛋糕拍照、录视频，她还特意摆了好几个可爱的姿势，想把这份快乐好好记录下来。拍完后，她闭上眼睛，双手合十，小声许了个愿，我在旁边轻轻给她唱生日祝福歌，歌声落时，脸上满是幸福的笑容。

虽然今晚只有我们娘俩，但看着睿睿大口吃着蛋糕，叽叽喳喳跟我讲学校里的趣事，我心里也暖暖的。其实生日的热闹与否不重要，只要能让她感受到满满的爱，这一天对她来说就是最特别的。

今天陪睿睿过7岁生日，才发现孩子对“热闹”的期待，从来不是要多盛大的排场，而是有人陪她分享甜、一起闹。中午三个孩子围着餐桌抢黄米糕，下午她攥着我的手盼蛋糕，晚上哪怕只有娘俩，也能为许愿的瞬间欢呼——这些细碎的瞬间，比任何隆重的仪式都动人。

原来孩子的快乐真的很简单：一顿爱吃的饭、几个能玩到一起的伙伴、妈妈唱的跑调的生日歌，就足以填满她的小世界。而作为妈妈，看着她从有点失落的小模样，到笑出小牙的开心样子，也忽然明白，我们能给孩子的最好礼物，从来不是多昂贵的东西，而是用心陪她接住每一个期待，让她知道，无论人多人少，她永远被稳稳地爱着。

早课收获:

1. 核心认知：多巴胺主导愉悦感与情绪，分为快、慢两类，单一或过度依赖易引发问题。

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2. 两类多巴胺差异：

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快多巴胺（如刷短视频）：省力、即时愉悦，过后易空虚，多源叠加（边看电视边玩手机等）会降低体验。

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慢多巴胺（如看书、专注吃橘子）：需主动努力获取，有益身心，长期对人生有帮助，能带来身心合一的愉悦。

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3. 解决多巴胺问题的7个方法：

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拒绝堆积：通过觉察，每次只选择一种多巴胺来源。

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保持平衡：不过度追求、抓取多巴胺。

主次分明：以慢多巴胺为主，快多巴胺为辅，刻意训练慢多巴胺获取能力。

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适度分配：合理规划多巴胺的使用。

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区分类型：优先培养内源性多巴胺（内驱力、热爱驱动，健康持久），减少对外源性多巴胺（短期奖励维持，不利长期发展）的依赖。

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避免“宿罪”：不搞“工作日压抑、周末透支”的极端模式。