<p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">约翰生有句名言：成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。成功看似来自机遇，其实是源自机遇之前的坚持。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">每一个持之以恒的人，终将闪闪发光。就如同一粒沙子经过长时间的磨砺，终将成为一颗闪着光芒的珍珠。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">每一个周日早晨7:00分，天还未亮，在光与影的交替中，在海棠体育运动公园旁边那个姜水园上有那么一抹橙，那就是我们微马清姜梦飞扬跑团一群健康、幸福的微马人。在这里有着统一橙色的微马队服，在这里有着微妙动听的队歌《微马之歌》，在这里更有着令人鼓舞振奋的、火热的、活跃的、积极向上的、纯公益的付出和无私奉献的微马精神文化！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">2025年12月14日早7点，微马梦飞扬跑团人准时来到了美丽的海棠体育运动公园旁边那个姜水园，参加周日例行的五公里强身健体微跑活动，帅哥美女们，个个精神抖擞，摩拳擦掌，信心百倍，充满了活力。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">大家在领队教练美女@天天快乐的带领下，在跑前进行了热身锻炼，以便身体很好的适应即将开始的五公里跑步活动……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">经过暂短的热身活动，使队员们的身体基本上适应了开跑的简单要求，全体微马人在@天天快乐教练的指挥下，进入海棠体育运动公园的跑道，开始进行5公里跑步活动，队员们在@候队一……二……三……四……的口号下，队伍很整齐的向前跑去……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">你看，微马跑团的橘红色队旗在晨灯的映衬下，迎风飘扬，格外显眼，这种充满活力的色调 ，鼓舞着信心百倍的微马人，迈着矫健的步伐，奋力奔跑在健康的大道上，也成了海棠体育运动公园一道美丽的风景线。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">我们的梦飞扬跑团微马女队员们巾帼不让须眉，比起男队员来说，毫不逊色，英姿勃发，健步如飞，紧随其后，没有一个人掉队的，我在此为她们勇敢拼搏的精神喝彩和点赞，心中不由自主的说一声，加油，我们的微马人是好样的……</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">坚定的双脚</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跨出我们生活的精彩</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">晶莹的汗水</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">伴随我们不断的刷新新的记录</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">沿途的风景</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">掩饰不住橙色的光芒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">每一次奔跑</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">留下我们的开心和快乐</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">当然也留下许多的精彩故事</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">我们用坚持告诉大家什么是永恒</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">让我们携手前进，共续明天的辉煌</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">做一个健康阳光快乐的微马人</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 我们是微马人，我们自豪</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);"> 微马有我们，更精彩！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">在奔跑中，我们收获到的不仅仅只是跑步！我们在奔跑时建立了深厚的友谊，分享了快乐，也有彼此的感动。我们就像一家人一样，相互帮助、相互理解、相互包容！有爱，才能把爱传递！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微马，五公里的跑步！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑到折返点！快来一张全家福！留下美好的回忆！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">我的微马感悟就是：以微马为基础，身体力行地影响带动微马家人一起从微马到乐跑(10公里)、从乐跑到半马，一起摆脱亚健康，一起快乐，一起进步！微马让我结识了很多的朋友，微马家人之间的友谊是最纯的，每周坚持与微马家人一起微马5-10公里，保持我苗条的身材和年轻的心态！让我们大家一起微马到八十！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">在奔跑的路上，或许也有人笑我们是疯子，但我们只要记住：不要被世俗的眼光扰乱了自己的心智。张扬的青春，挥洒的汗水！ 洋溢的微笑，快乐的奔跑！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">因为坚持冬季微马的人是意志坚定的人，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">是将行动放在第一位的人。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">寒冷的冬季，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">找个借口很容易就不参加微马，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">只有靠坚强的意志力，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">坚持早起微马跑步。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">与寒风做斗争！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">冬天如果不坚持微马，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">本来就虚弱的身体将会更加虚弱。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">相信坚持微马的人，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">会让身体远离亚健康。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑后拉伸是相当相当重要的，可以缓解肌肉劳损，放松筋膜，加速肌肉恢复，避免运动损伤，便于更好投入到下次跑步中去。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">在微马梦飞扬跑团教练@天天快乐认真，队员们做得标准，体现了我们的专业性，也是对这项运动长久永续的负责和担当。所以我们大家每一步都做的非常认真到位！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">冬季坚持微马，更阳光更有魅力</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">因为坚持冬季微马的人是热爱生活的人，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">是积极向上，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">富有激情的人。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">在风里徜徉，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">有晨光相伴微马，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">锻炼效果更佳。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">冬季坚持微马，更阳光更有魅力！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微马，顾名思义就是微型马拉松的意思，科学实行5公里慢跑运动。初衷微马的发起者都是坚持跑步多年的资深跑步爱好者，他们经过和专家的论证得出结论，人在跑步的过程中双脚离地，会促使脏器器官彼此摩擦，如果时间长度达到半小时以上，免疫力以及细胞修复的功能可以达到最佳，另据统计，人类在30岁之后，内脏器官导致身体出现不适、发病的几率非常高，刚好普通人慢跑5公里的时间大约在30至45分钟，长期坚持会起到预防，恢复健康的作用，考虑到以上种种因素，微马发起者希望通过普罗大众都能接受的慢跑，不知不觉中改善参与者的亚健康体质，来迅速改变人们的健康生活方式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微马运动，活力健康，激励了众多全民参与锻炼的热情，活跃了锻炼氛围，促进了大家对于身体健康的重视。朋友们！把您身边的人也组织起来吧，团结合作，超越自我，展现自我风采，将体育精神发扬光大，一起来健身，一起来微马……！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">我们宝鸡微马清姜梦飞扬跑团建立于2017年，刚成立的队伍需要用心去经营和组织，感恩队长们及队委骨干们的每一个人的辛苦付出，感恩每一个队员们的坚持不懈！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">感谢宝鸡微马清姜梦飞扬跑团的伙伴们，感谢@候队给大家带来的热饮，给寒冷冬天增加了一份温暖，感谢候队的大爱精神！特别感谢队委骨干们的大力支持与配合！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">冬季与你一起微马，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑出快乐，</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">跑出健康。</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">微马有你更健康！</span></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">期待下周日早上7：00例跑一起相约海棠体育运动公园旁边那个姜水园！</span></p>