<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">从十一开始跟坤坤直播间带练或者跟回放锻炼 至今二个半月 增重五斤即106—111斤 差不多一个月增重两斤 之前没有坚持跟练 体重一直在106徘徊了三个月 目前感觉良好</p><p class="ql-block">每次锻炼后加餐吃一个馒头一根香蕉一个鸡蛋 到点还吃正餐 不锻炼不加餐</p><p class="ql-block">每周锻炼四—五次 每次锻炼40—60分钟左右</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>