<p class="ql-block"> 2025年 12月15日 周一 广州晴</p> <p class="ql-block">日记星球第14期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">📕 书名：《持续的幸福》Day15</p><p class="ql-block">页码:152-164</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 5班4组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：何清语</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">❤️当别人与你分享积极经历时，如果你做出主动和建设性的反应，爱和友谊就会增加。</p><p class="ql-block">❤️转换视角模型，可以通过三个步骤应对灾难化思维，步骤包括：最坏的情况，最好的情况，最有可能的情况。</p><p class="ql-block">❤️实施挑战灾难性想法有三种策略：收集证据，乐观主义，转换视角。</p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block">肯定的沟通模式，分为5个步骤：</p><p class="ql-block">💎识别并努力理解情境。</p><p class="ql-block">💎客观准确的描述情况。</p><p class="ql-block">💎表达关切。</p><p class="ql-block">💎询问对方的观点，并朝着可以接受的方向努力。</p><p class="ql-block">💎列出改变会带来的好处。</p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">践行3件好事日记，建设性的思维积极回应沟通。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>