五禽戏精练👍👏🤗

知足常乐

刘老师教五禽戏时，总是一步步带着我们走。她说话不急不缓，动作却刚柔并济，像风拂过林梢，又像溪水流过石缝。虎扑时，她眼神一凛，气势顿生；鹿抵时，肩腕轻转，仿佛真的在林间轻跃；熊晃沉稳厚重，每一步都像扎进大地；猿提灵巧敏捷，指尖一勾，像是摘了露珠；鸟飞舒展如云，双臂展开的那一刻，整个人都轻了。我们跟着学，手忙脚乱也罢，姿势走样也好，她从不嫌弃，只笑着纠正。练完一套，额头沁汗，可呼吸却格外通畅，像是身体里积压的浊气都被抖落了。这哪是练功？分明是一场与自然的私语，一次身心的梳理。

每课必练的八段锦还得下功夫练哦。起初总觉得动作简单，不过是伸手抬腿，可真跟着刘老师一招一式走下来，才明白“简单”里藏着深意。肩要松而不塌，腰要转而不僵，呼吸得跟上动作的节奏，稍一走神，气就乱了。练完一遍，身子微微发热，像被温水从里到外冲刷过一遍。我渐渐懂了，这不是为了快，而是为了准；不求一蹴而就，只求日日不断。每天坚持十分钟，竟比跑步还让人踏实。

刘老师讲鹿戏时，总爱说：“肩是翅膀，胯是林影。”她一遍遍示范，从不厌烦。我们模仿着她那轻巧的侧跃与回眸，仿佛真能听见林间落叶的轻响。她会走到每个人身边，轻轻托一下手肘，或是提醒一句“别耸肩”，声音像晨雾里的鸟鸣，不惊扰，却清晰入心。那一刻，练的不是动作，是心境。

她总说：“每个人都要过一遍，不落下。”于是我们排着队一个个演示，有人紧张得忘了动作，有人做得歪歪扭扭，她也不急，只是点头，再示范一次。她说五禽戏不是表演，是养人。只要肯练，早晚都能找到自己的节奏。这份坚持，像春雨，无声却润物。

猿提最难的是“灵”字。刘老师拆解动作时，像在讲一个古老的故事：指尖怎么勾，眼神怎么追，腰怎么一拧就带起全身。她让我们想象树影斑驳，露珠悬在叶尖，一伸手，就得稳准轻巧。练多了，竟真觉得手指有风，心跳也跟着轻快起来。原来，灵巧不是天生的，是练出来的敏锐。

一学期转眼就过，课堂虽结束，可那些录下的动作还在。每当晨光微亮或暮色初降，点开视频，熟悉的身影一动，我也跟着抬手、转身、吐纳。五禽戏练的不只是筋骨，更是节奏——快慢有度，张弛有节。如今每天坚持一会儿，精神足了，夜里睡得也沉。感谢老师，也谢谢这段慢下来的时光。👍👏🤗