理解与共情：陪孩子平稳渡过青春期

戴云飞

　　这位家长咨询我：如何帮助孩子更好的度过青春期？核心要义认为坦然接纳孩子的成长变化，用心回应孩子的真实需求，真诚包容孩子的情绪波动。

青春期亲子沟通难题、孩子情绪行为偏差，早已不是个别家庭的困扰。近年来，青春期抑郁、厌学等心理与行为问题呈频发态势，当家长深陷说不听、管不住的沟通困境，当教师面对学生情绪起伏、学业动力不足等挑战时，一场以理解、协同、赋能为核心的青春期教育革新，正在各地学校逐步落地，为家校共育注入专业力量。

深圳市宝安中学初中部针对性开发强心课程，以每月一讲的常态化模式，覆盖心理健康疏导、生理健康养护等核心主题，构建全方位成长支持体系；在四川，资深心理咨询师李蓉携手家长重构亲子沟通逻辑，绘制专属沟通导航图，助力家长完成从权威管理者到成长引路人的关键角色蜕变。

一、读懂青春期：跳出叛逆标签，看见成长本质。

青春期绝非简单的叛逆期，而是孩子从依赖走向独立、从孩童迈向成人的关键过渡期，这一阶段的孩子正经历生理与心理的双重剧烈蜕变，其行为与情绪背后，藏着清晰的成长规律。

从生理维度看，男女生第二性征进入差异化快速发展阶段：女生集中在初一上半学期，男生则多始于初二之后，生理发育的差异直接影响着孩子的自我认知与状态调整。与此同时，孩子的认知能力实现从具象思维到抽象逻辑的跨越式提升，能够逐步理解复杂问题、形成自主判断，但情绪调节能力却滞后2-3年，认知超前、情绪滞后的矛盾，成为孩子易出现情绪波动、行为冲动的核心原因之一。

从心理维度讲，青春期孩子的成人感显著增强，渴望被平等对待、被尊重自主选择，却受限于自身能力与经验，难以完全脱离家庭支持，既抗拒家长的说教式管控，又会在受挫、迷茫时本能寻求家庭温暖，这种想独立又需依赖的内在冲突，常常表现为情绪两极化：取得进步时意气风发，遭遇挫折时易陷入自我否定，甚至出现抵触沟通的外在表现。

二、角色重构：从管理者到引路人，适配成长需求。

面对青春期孩子的变化，家长首要完成的是自身角色的精准转变。四川师范大学附属中学外国语学校心理咨询师李蓉曾用一个生动的比喻点明核心：青春期对孩子而言是一片全新成长领域，父母若仍沿用孩童时期的管控式旧地图导航，必然会与孩子的成长需求错位，引发亲子矛盾。那些看似对抗家长、挑战权威的行为，本质并非孩子刻意叛逆，而是其独立人格萌芽、自我意识觉醒的信号。孩子渴望通过自主选择、表达观点，确认我是谁、我能行，读懂这一本质，才是构建和谐亲子关系的第一步。家长需主动放下发号施令的监工角色，转型为提供支持、传递建议的成长顾问：既要学会适度放手，给予孩子试错探索的空间，尊重其在兴趣选择、时间规划等非底线问题上的自主权；也要坚守核心原则，在家规底线、学业态度、安全防护等关键领域明确标准，既不纵容放任，也不过度管控，用张弛有度的陪伴，守护孩子安全探索、稳步成长。

三、沟通升级：以共情为基，掌握平等对话艺术。

沟通是化解青春期亲子矛盾的核心纽带，清华大学附属中学心理老师刘子慧提出的先共情、后引导原则，正是破解沟通难题的关键方法。当孩子出现情绪低落、烦躁抵触，或是表达负面想法时，家长切勿急于批评说教、讲道理，更不能否定孩子的情绪（如“这点小事有什么好难过的”），而应先静下心倾听，接纳孩子的情绪状态，再通过温和提问引导孩子梳理想法，找到情绪背后的根源（如“妈妈看到你现在不太开心，是不是遇到什么难处理的事了？愿意和我说说吗？”）。

传统唠叨式说教、单向灌输的沟通模式，早已不适配青春期孩子的心理需求。相关调查数据显示，这一阶段的孩子对平等对待的渴望远超预期：他们希望在涉及自身的事情上拥有话语权，期待自己的想法被尊重、努力被认可，反感家长以为你好为由包揽选择、否定感受。这就要求家长彻底调整沟通逻辑：用耐心倾听代替单向说教，放下家长的权威姿态，以朋友式的平等视角与孩子交流；以理解感受为核心，不急于评判对错，先站在孩子的角度共情其处境；在孩子做选择时，不强迫、不控制，仅提供客观建议与风险提示，让孩子在自主决策中积累经验，逐步建立责任感。

四、学校赋能：构建系统化支持，筑牢成长安全网。

青春期教育从来不是家庭的独角戏，学校作为孩子成长的重要场域，正以专业化、系统化的教育实践，成为家校共育的核心支撑力量，各地学校的创新模式，为青春期教育提供了可借鉴的路径。

深圳市宝安中学初中部打造一体双翼三赋能青春期教育体系，以学生健康全面发展为核心主体，以校内精细化管理、医教深度融合为两大支撑翼，通过构建完善课程体系、开展精准心理干预、推进家校社协同联动三大路径持续赋能，将心理健康教育与生理健康指导有机融入日常教学、校园活动，实现全方位、常态化成长护航。

首都师范大学第二附属中学则立足男女生成长差异，开展针对性教育：为女生开设拥抱我们的豆蔻年华专题讲座，聚焦自我认知、性别自信、成长困惑等核心话题；为男生组织做积极向上的阳光少年主题班会，引导孩子树立正确价值观、学会情绪管理、应对成长挑战，用差异化教育破解不同性别孩子的成长难题。

五、以身示范：家长做好成长榜样，传递正向力量。

初中阶段是孩子价值观、行为习惯塑形的黄金时期，家长的言行举止，是孩子最直观的成长范本。正如重庆日报所强调，家长的以身示范，本质是为孩子构建可感知、可模仿、可内化的成长坐标系，其影响力远超语言说教，以下八大核心实践方向，可帮助家长精准落地示范作用：

规律作息：构建全家协同节奏。制定全家共同遵守的作息表，避免孩子熬夜写作业、家长熬夜刷手机的双重标准；若遇作业超时，引导孩子梳理时间规划、优化效率，而非单纯催促，让孩子逐步将规律作息内化为自我管理责任，而非被动接受家长约束。

健康饮食：传递自律与生活温度。带孩子参与食材选购、简单烹饪，培养其对健康饮食的认知；固定每日开饭时间，坚持全家围坐餐桌用餐，减少边吃边看电子设备的习惯，在温馨的用餐氛围中，传递饮食自律是对自我健康的尊重的理念。

主动学习：打造家庭学习共同体。打破只有孩子需要学习的认知误区，家长主动参与终身学习（如阅读书籍、学习新技能、了解行业动态），在家中营造爱学习、善思考的氛围；适时与孩子分享学习收获、交流困惑，让孩子明白学习是终身成长的需求，而非仅为应付考试。

坚持运动：以陪伴强化成长动力。固定亲子运动日（如每周1-2次共同跑步、打球、骑行），家长全程参与、认真投入，不半途而废、不敷衍应付，用实际行动展现坚持到底的品质；让运动成为亲子互动的重要纽带，在挥洒汗水的过程中，缓解孩子学习压力，增强亲子情感联结。

稳定情绪：筑牢孩子的情绪安全港。情绪管理是家长示范的核心重点，当遇到家庭矛盾、工作压力，或是孩子犯错时，不随意吼叫、不冷战回避，而是先平复自身情绪，再理性沟通、解决问题，完整展现先稳情绪、再解问题的处理流程，让孩子在安全的家庭情绪环境中，学会正确管理情绪。

六、未来方向：家校社协同，让青春期教育更专业、更温暖。

当前，青春期教育正逐步突破“家庭+学校”的二元模式，朝着专业化、系统化、协同化的方向迈进，各地探索的家校社联动模式，为青春期教育注入新活力，其中中山市以生命成长教育为核心的实践，极具借鉴意义。

中山市启动青春期教育三年行动计划，通过培育近50人市级专业讲师团、建成25所青春期教育阵地学校，夯实专业基础；打造青春聊聊吧特色品牌活动，以亲子论坛、互动体验、主题分享等多元形式，开展活动30余场，直接辐射师生及家长超8000人次，让青春期教育从被动应对转向主动赋能。

展望未来，教育部门将进一步深化家校社教联体建设，推动三方资源整合、优势互补；同时探索人工智能辅助工具的应用，为孩子提供个性化心理评估、情绪疏导支持，让青春期教育更精准、更高效。西安第五十五中学通过心理团辅活动，引导学生发现自身优势、认可自我价值；北京市某中学开展优点漂流瓶活动，让学生在匿名赞美与被赞美中，收获温暖与自信，这些创新实践，正让青春期教育充满温度与力量。

清晨的中山市某中学青春聊聊吧活动室内，家长与孩子围坐成圈，没有监督与被监督的对立，只有平等的分享、耐心的倾听与真诚的共鸣；教室墙壁上，《青春期有解》宣传海报格外醒目，其中一句标语精准道出了孩子的心声：“我们不是在拒绝你们，而是在寻找自己。”

在深圳宝安中学强心课程的男生专场上，孩子们放下顾虑，坦诚交流成长中的困惑与迷茫，在彼此分享中找到共鸣；首都师范大学第二附属中学的初二女生们，围绕打破女生学不好理科的刻板观念展开热烈讨论，在思维碰撞中树立性别自信。一位参与家校活动的父亲感慨道：“以前总把青春期当成需要熬过去的战争，现在终于明白，它从来不是对抗，而是一段需要家长用理解、耐心与智慧陪伴的成长旅程，陪孩子找到自己，就是这段旅程最好的意义。”