2025上马｜东方明珠映朝霞

星空悠游

2025年11月30日，2025上海马拉松在外滩金牛广场鸣枪起跑。

每一次赛事，都值得记录。上海马拉松是国内首个白金标赛事，也是中国唯一雅培世界马拉松大满贯候选赛事。2025上海马拉松跻身全球前十马拉松，位列第8位，进入国际“第一方阵”。之所以采用“东方明珠映朝霞”为题，既描绘了上海的都市风光，也寄托了对美好生活的向往。

“走得再远都不能忘记来时的路”——跟着马拉松去看世界的初心始终没有变。参加上海马拉松是我长久的期待。2025上海马拉松有幸能够成行，我不假思索地将上海之行第一站选择参观中共一大会址纪念馆。纪念馆离地铁站很近，交通非常方便，无需预约，免费参观，安保严格。

纪念馆建筑是典型的石库门风格，青红砖外墙与拱形雕花门楣的完美组合。来到纪念馆时，晨光正穿过梧桐叶隙，洒下斑驳的光影，在地面上、墙面上画出流动的光斑，像时间的碎片。我选择记录光与叶的对话，让陪我同行的爱人，为我拍照留念定格珍贵瞬间。快门很轻，思绪绵长，我驻足凝视“中国共产党第一次全国代表大会会址”标识牌许久。

中共一大纪念馆陈列布置脉络特别清晰，展示了各个时期的文物和珍贵图片，每一张图片、每一段影像、每一件实物，都在告诉我们：今天的幸福生活是多么的来之不易。尤其在参观“真理的味道”陈列单元，我逐一细察各个版本的《共产党宣言》，“有点甜”的味道仿佛油然而生；在观看《落后就要挨打》视频后，两句话在脑海中久久回荡——当时晚清政府“既看不到别人进步，也看不清自己落后”……

又去参观一大会址，正好有“愿以此身长报国”——纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年专题展，让我有机会与英雄们来一场跨越时空的致敬，我从展出的李忠林烈士的长诗《战士》里，读懂了一个民族的坚韧不屈。这次参观，我还领取了两张纪念券和一张免费盖章小卡，精神受到了洗礼，他们从未被遗忘。

浪奔浪流万里涛涛江水永不休——儿时鹦鹉学舌哼唱的歌曲之意终将听懂。赛前得知上海马拉松起跑地点在外滩金牛广场，脑海中马上涌现出儿时去邻村观看电视剧《上海滩》的童年岁月，“浪奔浪流万里涛涛江水永不休”也情不自禁的哼唱起来，几十年前的美好往事再度重温。

“哥跑的不只是一场追云逐日的上马，还是一首耳熟能详的老歌”，赛后我发了一个参赛小视频，专门挑选了《上海滩》配乐，听几遍感觉意味深长。“少年不知曲中意，听懂已是中年时”，我在小视频后的留言。

上海，这座我最早知晓的城市，没有之一。我父亲在我四、五岁时，曾带我来过上海，尽管我一点印象也没有了。后来我工作后，也曾几次去过上海，以参加培训居多，印象最深的一次当属2010年时，我带上我女儿去参观上海世博园展览，这大概也算是一种传承吧，不知女儿是否还记得当时的场景，我对中国馆、月亮船等建筑记忆犹新。

这次去参加上海马拉松，尽管前后只停留一天半时间，却先后三次到访上海外滩。首日参观中共一大会址纪念馆后，就直奔上海滩，东方明珠塔依然挺立在大江转弯的地方，上海金茂大厦、上海环球金融中心、上海中心大厦三座标志性摩天大楼相邻矗立，一楼更比一楼高，共同构成了陆家嘴天际线的核心景观。晚上又专程去外滩看成夜景，灯光璀璨，波光闪烁，美轮美奂，无与伦比，游轮点缀江中，魔都风情一览无遗。次日早晨又来到外滩，上马集结起跑地，我在C区起跑，地点在南京东路最东端，妥妥的上海滩C位，朝霞洒落在东方明珠塔身上，与浦江两岸景色和外滩万国建筑群共同展现了上海的晨曦之美，美的充满朝气。

“那个相信能行的你在42.195公里外等你”——上马的文案很燃很野很潮很给力。上马赛道上的文案多到根本数不清，但案案充满激情、句句直击心灵。在起跑集结区域，远远看见前方大楼上有一句标语，因距离远看不清，遂用手机拉近镜头拍摄，“那个相信能行的你在42.195公里外等你”迅速跳入眼帘，并深深吸引了我，这文案太有深意了。我将这张照片发给了陪我来参赛的爱人，爱人秒回复：我就是那个你吗！

本次上马分三枪出发，我所在C区第二枪7:10出发，当移步到出发地线时，两块显示大屏汇成一句话：你前行的每一步都是进步。文案简约明了，没有任何形容词，一目了然，寓意无限。还有在途一处建筑物的墙角两侧，先看到一侧“保个完赛”，你以为自己得到安慰，可人家玩的是神转折，随后在另一侧看到“你甘心吗”，这个文案思想动员效果绝对事半功倍，比起“坚持就是胜利”等普通宣传口号高能百倍。

还有途中的“今天淮海路就靠你们撑排面”“给西岸来点跑步艺术”等文案，让奔跑的你感到与这座城市融为一体、宾至如归，又仿佛在提醒每位跑者要文明参赛。在赛道经过一座大桥的上坡处，地面上赫然喷刷着“这点高度还没资格让你低头”，这文案瞬间让长距离奔跑后的疲惫感，顷刻间消解了许多，跟打了一针鸡血似的，浑身又充满了力量。

还有后半程赛道上的“坚持很痛放了更痛”“力气和遗憾都别带回家”“今后回头看会庆幸此刻没回头”等文案，绝不是什么心灵鸡汤，而是每个跑者心中最大的渴望。还有地铁站里通道上的“跑个漂亮的年终总结”“不管几号线都通往下个起跑线”等文案，同样让我记忆深刻，觉得非常新鲜。我以为，无论是过目不忘的文案，还是一笑而过的文案，只要能够感同深受，都是好文案。上海马拉松的文案，干脆利落，绝对是一道靓丽的风景线。

“申爱无界，吾能有涯。廉颇老矣，尚能42.195否？”——赛前在上海马不停蹄游玩一天，精疲力尽回到房间时发出的心灵拷问。外滩夜游结束回到房间已是晚上22时，查看一下微信运动步数已近30000步，而且一整天绝大部分时间都是站着，累极了，根本不想动。

想到次日还要早起，还要征战42.195公里，对于首次出省跑全马的我来说，还是心有余悸，尽管已积累了一些跑量和参赛经验，但依然属菜鸟一族。

“对自己有多少能耐，有几斤几两，是骡子还是马，一定要心中有数，绝不能高估自己”，这是在赛前和赛中每时每刻对自己的忠告。我将前半程配速定在5分10秒，每当每公里配速手机播报超过这个数值时，就提醒自己放慢速度，避免后半程出现心有余而力不足的状态，因为真正的马拉松从30公里以后才开始；每当膝盖或腿部稍微出现一点不适时，就果断降低配速，或找就近医疗点喷洒气雾剂，待症状消失后再按正常配速前行，努力预防半途而废的现象发生。

在25公里至35公里处，有幸遇上西湖大学的施校长，因配速相当，我跟跑了近10公里，这位大神曾说过，“跑步是全方位的美好”。在途中遇见两个跑崩的选手，一个疑似腿部抽筋不能行走了，另一个更严重些已瘫坐在地上，我及时提醒自己务必坚定地按自己的节奏和配速前行，“欲速则不达”。每个补给点我都放慢脚步进站，补水补饮料补盐丸被能量胶，适时吃点香蕉和巧克力，19公里路段因内急进站放水用时约50多秒，这一切都是为了更好地前行，“磨刀不误砍柴功”。

最终抵达徐家汇体育公园，以34406成绩安全完赛，与阿良兄相约在C1存衣处合影留念，与家人相约在1号门外会合。赛后在朋友圈发出“在上海滩刷新成绩，别把PB35秒不当PB”的信息，2025上马圆满完赛。

“还有多少个十年，能勇敢做热血青年”——上海在市中心最繁华区域实施交通管制，专门为跑者创造专属空间；爱人和孩子们专门抽出时间，为我上马之行加油，值得好好珍惜。清晨6点时分，外滩的路灯还未熄灭，赛道两旁的隔离栏已连成一线，这座现代化的大都市已为奔跑腾出了空间，这条长达42.195公里的赛道，途经外滩、南京路步行街、静安寺、淮海路、新天地、龙腾大道、龙华路等景点，几乎串起了上海最精华、最繁华、是具代表性的所有地标。

两万余人相聚黄浦江畔的外滩共同唱响国歌，共同奋力奔跑，歌声响彻云霄，脚步铿锵坚定，场面相当震撼，必将经久难忘。

在上海工作的孩子们专门提前请假，邀请我们共进晚餐品尝新派上海菜，次日中午在赛事终点共庆安全完赛，为我的上马之行平添了无限温暖。赛前爱人“悠着点、慢点跑”的反复叮咛，让我对“上马的终点是安全回家”未有丝毫动摇，途中不时被人赶超也未丝毫影响既定的前行节奏。

上马赛道上官方摄影师众多，给我留下了许许多多奔跑的照片和视频，下载不完，根本下载不完，这是个人跑马史上留下照片最多的一场赛事，没有之一。

上马服装也绝对有范，以男款为例，参赛服红得似火，激情澎湃；完赛服白得如雪，落落大方。两款我都喜欢，M码最合身。

等待下载上马成绩证书的日子里，早已想好发圈文案：“排名7131/23000，344成绩距615关门，还有很大的退步空间”。我想，于跑马而言，有进步空间固然可喜，说明可以跑得更快；有退步空间同样可贺，说明可以跑得更久。如果说“退一步海阔天空”，那么我还有很多步可退，结果一定是海阔天空+++，哈哈哈，有马可跑，快乐无限。

弘一法师说：“终有一天你会静下心来，像个局外人一样回顾自己的故事，然后笑着摇摇头，浮生不过梦一场，所以能治愈你的，从来不是时间，而是内心的那份释怀和明白。”法师所言极是，作为本文结语。

上马之行，仅作此文，以示纪念。

（完稿于2025年12月8日·杭州）

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