祝 福 安 康（2025.12.14）

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【清晨问候】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">有缘成友，岁岁相守</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">珍惜缘分，情谊永久</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">无论时光如何流走</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><br></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">真诚的祝福</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">长长久久</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">新的一天</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">平安如意，吉祥好运</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">让彼此幸福平安</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">健康快乐到永久</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">生活一天更比一天好</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【叶酸的作用】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">叶酸是一种水溶性维生素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">又叫</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">维生素B9</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">最早是在菠菜的叶子中发现的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">所以叫叶酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">叶酸能够完全参与人体</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">新陈代谢的每一步</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">它主要的活性物质是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">四氢叶酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">除了能够预防神经管畸形</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">对细胞的生长和发育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">都有一定作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">保证胎儿的正常发育</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">在备孕怀孕期间一定要</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">每天坚持服用一粒叶酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">叶酸是一种人体必须的维生素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">不仅是胎儿的守护神</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">更是生命的守护神</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一、“天然叶酸”别错过</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">那么我们要吃什么补叶酸呢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">答案是——南瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">大家可别看南瓜朴实无华</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">每100克南瓜含有</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">269微克的叶酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">苹果每100克仅含6.3微克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">是苹果的42倍</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">所以南瓜被称为</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">长寿菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜多糖，富含钾和镁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">有助于促进细胞生长</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">激发和提高人体免疫力</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">尤其适合现在“倒春寒” </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">易引起感冒、咳嗽的季节吃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">超市里经常会打折</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">差不多只要5毛~1元/斤呢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">还可以切开买</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">主打一个新鲜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、南瓜是健脾瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">根据五色入五脏</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">黄色食物可用于补脾胃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜，是甘味食物的代表</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">又是典型黄色食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">素有 “健脾瓜”的美誉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">说出来你可能吓一跳</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜分13~30个品种</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">可能是多样性最丰富的蔬菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">放假这段时间把脾胃吃伤了</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">来点南瓜正好</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【叶酸的作用】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2、南瓜是护眼瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">南瓜含有较为丰富的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">β-胡萝卜素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">而β-胡萝卜素进入人体后</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">能够转化为具有护眼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">作用的维生素A</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">适量食用南瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">尤其适合过年经常追剧</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">开工之后天天对着</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">电脑办公的人群</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3、南瓜是通便瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">南瓜皮富含果胶等膳食纤维</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">适量食用，不仅能润肠通便</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">还能改善人体的消化吸收</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">南瓜子中含有比较丰富的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">不饱和脂肪酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">能降低动脉硬化等心脑血管</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">疾病的发生风险</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">吃南瓜的时候</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">把南瓜子和南瓜皮留下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">4、南瓜是美容瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">更值得一提的是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">南瓜含水量高达93.5%</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">热量还低，才23千卡/100克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">富含大量水分的南瓜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">可以润泽肌肤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">赶走冬春换季的干燥</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【叶酸的作用】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《南瓜食疗法》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、金黄南瓜羹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">材料</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜、纯牛奶按需取量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">做法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜去皮蒸熟，压成南瓜泥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">加入适量鲜牛奶搅拌均匀即可</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">功效</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);"> 健脾养胃，促进血液循环</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2、南瓜小米粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">材料</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜300克，小米100克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 做法</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜洗净，削皮去瓤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">再切成小块，小米淘洗干净</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">锅置火上，加适量清水煮沸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">放入小米、南瓜块</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">用大火煮沸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">转小火煮至小米软烂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">南瓜熟透即可</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">功效</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">补中益气，健脾益胃</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【历史上的今天】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1408年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">永乐大典成书</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1799年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">美国第一任总统乔治-华盛顿逝世</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1902年12月14日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 海底电缆第一次铺过太平洋</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">从旧金山铺到檀香山</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1906年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">普朗克首创“量子论”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1927年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">国民政府与苏联断交</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1931年12月14日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 国民党第二十六路军在</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">江西宁都起义</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1946年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">联合国定址纽约</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1960年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我国与索马里建交</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1963年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">周总理访问亚非14国</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1971年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我国与塞浦路斯建交</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1984年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中国足球队首次进入亚洲杯赛</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">决赛圈</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1986年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中国首艘自行设计导弹护卫舰</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">服役事件</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1992年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">首例女变男变性手术成功</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1994年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三峡工程正式开工</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1995年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">联合国发表世界投资报告</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">我吸引外资世界第二</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1999年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">巴拿马收回运河主权</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2013年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">“嫦娥三号”在月面着陆</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2017年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">NASA发现“第二个太阳系”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2019年12月14日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">“风云一号”卫星总设计师</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">孟执中院士逝</b></p>