为什么一入冬血压就升高？

南石南院康复贾医生

寒潮来袭，刺骨的寒风总能激起血压的反抗，尤其是老年人，血压不光增高，还易出现“过山车”式波动。

为何冬季血压难以控制？

1、血管热胀冷缩

血管本身具有热胀冷缩的特性，在冬藏时刻，受到寒冷刺激，人体交感神经系统被激活，兴奋性亢进，血管收缩，导致外周血管阻力增加，血压便会升高。

2、激素调节

当皮肤感受到温度寒冷时，去甲肾上腺素分泌会增加，以促进基础代谢，维持体温，这个过程则会引起血管收缩。

3、出汗少

冬季出汗少，钠离子排出相应减少，血压也会随之升高。

气温骤降，血压容易“失控”，这些高风险人群要格外注意：

40岁以上的中老年人；

有家族高血压史的人群；

长期处于精神压力或工作压力较大的人；

饮食习惯不健康者（如高盐、高脂饮食）；

缺乏运动和体力活动的人群。

冬季如何减少血压波动

1、注意保暖

研究表明，室外气温＞5℃时，气温每下降10℃，收缩压平均上升6.2mmHg。因此，注意防寒保暖，及时添加衣物以御寒，可以减小血压升高的幅度。

尤其是上面提到的高风险人群，冬季尽量减少外出，关注天气温度，及时调整衣物厚度，不要被冻到，即使有晨练习惯，也建议选择室内健身房等，去室外尽量选择太阳出来后，或者中午下午温度较高的时刻。

2、合理饮食

冬季环境寒冷，部分人喜欢吃高油脂、高能量的食物为身体提供热量，但长此以往会导致血液中的甘油三酯、胆固醇等升高，致使血液粘稠，血液循环减慢，给血管“加压”。

因此合理饮食，避免高盐、高油脂食物，多吃蔬菜水果也对于冬季控压有益。

3、及时进行血压监测

在血压“上窜”的季节，多测一下血压是必要的。尤其是早晚血压。

4、遵循医嘱科学用药

平常按照医嘱服用降压药；若血压波动较大时，及时咨询医生是否需要调整用药，不要自作主张加大用药剂量和服用次数，避免因用药不当而危害自身健康。