负债后总被情绪拖垮？3个落地招+3个真实案例，帮你稳住劲慢慢上岸

大拇指网络工作室

凌晨三点，小李盯着手机屏幕上的催款短信，手指在“最低还款”按钮上悬了半天，最后还是点了返回。这已经是他这个月第三次拆东墙补西墙，信用卡额度空了，网贷平台的电话像追命似的，老婆孩子睡在隔壁，他连喘口气都怕吵醒他们。

宝子们，是不是觉得这场景有点眼熟？总以为“我想还”就是诚意，平台能看在眼里；总觉得还了最低还款，征信就不会出问题；总觉得拆东墙补西墙，信用就能保住。但事实是，你守着的不是信用，是个随时会塌的窟窿。

今天不扯大道理，就说点实在的。90%的人被负债拖垮，不是因为没钱，是被情绪耗没了劲。分享三个真能用上的法子，再给你们说两个身边人的故事，看完就知道该咋做。

第一个法子：把“怕”写下来，别让它在脑子里捣乱

小王去年欠了8万，每天最怕手机响，一看是陌生号码就心跳加速。后来他听人说，找张纸把怕的事列出来，右边再写上能做的小事，试试就知道管用。

他真就找了张烟盒纸，左边写：怕催款电话、怕爸妈知道、怕下个月还不上最低。右边写：明天煮个鸡蛋吃（他总忘了吃饭）、查下网贷延期政策、跟发小提一嘴最近难。

写完他自己都愣了，原来怕的事也就这几样，能做的事也不是没有。后来他真的去查了延期政策，有两个平台能缓3个月，跟发小聊完，对方还借了他5000应急。现在他每个月踏实还3000，眼看就要还清了。

宝子们，这招叫“情绪记账”，不用讲究格式，写完哪怕扔了都行。把慌落实到纸上，就不会乱借钱把窟窿捅更大。

第二个法子：每天花2分钟，揪出“偷你劲”的事

小张是做销售的，欠了12万，白天跑客户，晚上躺床上就刷“别人负债上岸”的帖子，越看越急，觉得自己没本事，天亮了连起床的劲都没有。

后来他学乖了，睡前花2分钟想：今天啥事儿让我最累？第一天想的是“跟催款的吵了10分钟，越说越烦”；第二天是“刷了俩小时上岸帖，觉得自己没希望”。

他发现这俩事特耗劲，第二天就改了：催款电话来了，直接说“我在挣钱还款，下午5点回你”，然后挂了；晚上不刷帖子了，改成看半小时带货教程，想着多学点本事能多开单。

三个月后，他的业绩涨了不少，还款也跟上了。宝子们，你也试试，每天记一件最耗劲的事，第二天先躲开它，把劲省下来搞钱，这才是正经事。

第三个法子：撑不住的时候，这三步能救你

小赵前阵子跟平台协商还款，对方一说“不还就上征信”，她当场就哭了，挂了电话差点想不开。后来她用了个应急招，现在碰到这事一点不慌。

步骤特简单，撑不住了就做：① 开窗猛吸一口气，让自己先凉下来；② 嘴里念叨“我有点慌，先稳住”；③ 闭眼数到10，数错了就重数。

她试了一次就管用，90秒后再看账单，手不抖了，脑子也清楚了，跟平台接着聊，最后还真谈成了分期。宝子们，下次撑不住，别硬扛，就按这三步来，情绪稳了，才能想办法。

说真的，负债不可怕，怕的是被情绪捆住脚。先把气喘匀了，再一步步还钱，就像小王、小张、小赵那样，慢是慢了点，但总能上岸。

最后问宝子们一句：你现在最耗劲的事是啥？评论区说出来，咱们一起想办法躲开它。别一个人扛着，咱们抱团往前走，总能过去的。

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