【养生经验】一杯水的学问

文欢宇

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我对水真正的敬畏，始于2016年。此前，在我眼里它只是解渴之物，渴了就喝水，是人的本能。直到那年盛夏，我才慢慢懂得，水是身体的甘露，维系着生命最基本的代谢与平衡。而缺水，则会引发它最本能的呼喊。

那年盛夏酷热，妻子在外奔波，忙得一上午滴水未沾。虽然忙完后补了一大杯，但到底还是晚了。当晚她便坐立不安，一趟趟往厕所跑，说小便时火烧火燎地疼。

翌日我陪她去了医院。医生看了检查结果，说道：“尿道炎。身体缺水，太干了！”

一个“干”字，像颗石子砸进我心里。我忽然想到：她的身体会“干”，我的身体呢？我患有糖尿病，血脂也高，血液本就易“稠”，是不是要比普通人更加注重喝水呢？我咨询医师，得到了肯定的答复：“没错，水就是天然的稀释剂，对糖友尤其重要。”

我握着妻子发烫的手，心想，妻子的尿道炎，我的血糖不稳，都与水密切相关。缺水都在悄然磨损身体这台精密的生命仪器。

这年八月，我和妻子到大西北旅游。在一个旅游景点旁边的摊位上，我们第一次遇见了绿萝花。我看到用封边塑料袋装着的呈浅金黄色、花蕾小巧紧实的东西，就问摊主这是什么？摊主是位面色黝黑的藏民，她用不太熟练的普通话向我推荐，说这是绿萝花，藏药，对“三高”有好处。我心下一动，买了四包。

回到宾馆，我迫不及待地用手机查询。资料显示，这来自雪域高原的绿萝花，竟是藏药中的瑰宝，对调节血糖、血压、血脂颇有助益，甚至是一些降糖中药的组成成分时，常被旅人当作来自高原的健康馈赠。那时，我已经通过饮食和运动控制血糖，没用药，还想增加一种茶饮作为辅助。

妻子在卫生部门工作，比我懂。我同妻子说：“我们都有高血压的问题，我还患糖尿病，回去后，我们喝一段时间，如果有效果，我们就改喝绿茶为绿萝花。”妻子赞同说：“很好，我们可以试一试，但最好的“水”是白开水。它能直接稀释血液、帮你稳定血糖；也能给我冲刷尿道，预防感染。这些好处，是任何茶都替代不了的。我们要两者兼顾，这样对身体更好”。

从西北旅游回来，我买了两只养生壶。自那以后，晨起的第一件事，便是为它们注满清水，按下开关，烧两壶水：一壶绿萝花茶，一壶白开水。在喝绿萝花茶期间，我经常测血糖，我的血糠基本稳定在正常范围内。为求稳妥，我们特意咨询了医师。医师在肯定其辅助作用的同时，也郑重叮嘱：“它可以作为日常调理，但切记，它不能替代药物。尤其对血糖不稳的糖友，绝不能自行停药，一切须遵医嘱。”从此以后，我一直喝绿萝花茶，再也没喝茶叶了。后来，经朋友介绍，又增加了苦荞茶，现在是两种轮换着喝。

尽管在喝水的问题上，我们小心翼翼，但忙碌的生活有时仍会打断习惯的节奏。妻子又因忘记及时喝水，引发过几次轻微的尿道炎。这让我们意识到：养成科学喝水的习惯并不容易。它需要的不是一时的热情，而是日复一日的用心坚持。为此，我们买了两只500毫升的保温杯，主要是冬天使用，确保能喝上一口温水；又备了两只1000毫升的便携式透明大水杯，杯身有清晰的刻度，成了春、夏、秋三季外出时的伴侣。每天，我们都会相互提醒喝水。每次外出，我例行公事地将两个大水杯装满水。这简单的动作，重复了千百遍，早已成了习惯。

2023年退休后，身体接二连三出现问题：容易感冒且难好，颈椎病愈发严重，头晕、手麻、腿抽筋成了家常便饭，大腿常有蚂蚁爬行感，夜间还休克过一次。于是，2024年11月底，我们联系了长沙市一家名为“爱糖医”的专业健康管理机构，购买了他们的服务，为期三个月。

经过调理，身体大为好转，并学到了科学饮水方面的知识。我将所学，结合自身，和妻子一起反复推敲，编成几句口诀，作为文章的结尾——

科学篇，饮水章，保安康。

白水主，茶饮辅，此为纲。

糖友需，水足量，稀释畅。

妻贵频，勤冲刷，感染防。

晨起时，一杯水，润如酥。

日常饮，小口勤，均匀补。

远甜饮，忌酒精，切莫沾。

遵医嘱，监测勤，共守望。

口诀易记，贵在恒常。这杯水的学问，我们愿用余生慢慢践行。