《九九颐年养身攻略》（一）怡神养心篇

鄂南老壇

　　养生之要，首在养心；养心之妙，首在于“笑”。正如图中那位红衣老者——银发蓬松，眼镜后眉开眼笑，皓齿尽露，声若洪钟——他用整个面庞的灿烂，诠释了“笑”并非仅是表情，更是一股由内而外、滋养身心的生命能量。

　　“笑”为何堪为暮年养生之首？现代科学揭示，由衷一笑时，身体即释放内啡肽，此天然“愉悦剂”能舒缓压力、减轻疼痛，宛如为身心进行一次温润的按摩。它更能调和气血，增强免疫，其益堪比良药。然更深层的智慧在于，笑是一种主动选择的心境。人生至暮，阅历如海，岂能无风雨波澜？唯以“笑”为舟，方可化往昔沉郁为今日豁达，转眼前琐碎为人生趣谈。老者那开怀之姿，非无知无虑，而是历经岁月淘洗后，主动选择对生命报以最大热情的豁达宣言。此等心境，正是抵御暮年孤寂、忧惧最坚韧的“铠甲”。

如何将“笑”修成日常养心的功夫？其法至简，贵在存心：

一、主动寻“乐”，积攒微光：

不必等待天大喜事。每日清晨，可对镜自展笑颜；赏窗前花开花落，观孩童嬉戏，听一段妙曲，品一口清茶，凡能引动会心一笑之事，皆有意捕捉、积存。让生活被这些“微小的光”照亮。

二、学会“幽默”，转换视角：

遇小窘迫、小不便时，试以幽默化解。如记性偶差，可自嘲“心中宽敞，往事随风”；步履稍缓，便道“正好细赏风景”。图中老者那般大笑，或许正因看懂了生活的某种“笑话”，从“被动承受”转向“主动调侃”。

三、与“笑”为伴，同频共振：

多亲近能引您发笑之人——健谈的老友、活泼的孙辈。他们的乐观情绪，自有感染之力。亦可以观看喜剧、相声，在他人智慧的幽默中，借一份笑声，养自己心神。

　　怡神养心，便是将此“笑”的功夫，融入呼吸之间。不必时刻大笑，但求心中常驻一份畅然与温润。愿您如画中红衣长者，将生命沉淀为一种红火而温暖的颜色，以最开阔的笑口，迎接每一个日子。心怡神悦，便是长寿安康最深厚的根基。

（图片均来源于网络）