<p class="ql-block">昵称:浏仔</p><p class="ql-block">美篇号:83120646</p><p class="ql-block">图片来源:网络(鸣谢)</p> <p class="ql-block">水为万物之源，也是生命之本，《黄帝内经》中有言:“水谷之精气，和合而为膏，内渗于骨空，补益脑髓。”可见水对于人体的滋养，不仅早已融入了中医养生肌理，更藏在寻常日子的细微之处。它不像药膳滋补那样刻意为之，也不似理疗调理那般繁杂，饮水养生，胜在顺应肌理、润物无声，守好这份日常，便能守住身心康健的根基。这么多年，我在饮水方式上，主要把握住了以下三点，现同大家分享。</p> <p class="ql-block">饮水之要，首在择水。好水养人，水质清冽纯净，才能承载滋养的效果。山泉水甘润澄澈，富含天然矿物质，入口温润不燥，能濡养脏腑；净化后的自来水，褪去了杂质，常温饮用最是平和，适应日常所需。饮水最忌贪饮生冷冰水，寒水凉水喝进去，容易滞塞气血，伤脾胃阳气，久而久之，便会有腹胀、畏寒的困扰；同时要避免饮用久放之水，水放得过久，容易滋生杂菌，失去鲜活之气，难以达到滋养的本意。选择水，不需要苛求珍稀，但要洁净、温润，这是养生的第一道屏障，也是我把握住的第一要点。</p> <p class="ql-block">饮水之道，贵在适时。不少人要等口渴后才饮水，其实，这是极不科学的，因为这时身体已经呈现出了缺水的状态，脏腑运化早已受到影响。早晨起来空腹一杯温水，是唤醒身体的密钥，经过一夜代谢，体内浊气堆积，温水缓缓入喉，能涤荡肠胃、疏通气血，让脏腑从沉睡中慢慢复苏，为整天的运化蓄力；白天劳作间隙，按照要求，少量多饮，切记不要一次性猛灌，这样，既能持续补充水分，维持体液平衡，又能减轻肾脏代谢负担，让水分充分渗透肌理，滋养每一处细胞；睡前半杯温水最为关键，夜间身体仍在悄然运转，适量补水，可以避免早晨起来口干舌燥，也能够缓解血液黏稠，守护夜间身心的休整。顺应时辰补水，让水的滋养贯穿昼夜，才能契合身体节律，这是我把握住的第二点。</p> <p class="ql-block">饮水之妙，藏在细节。水温的把控也暗藏学问，35℃左右的温水最适宜人体，与体温相近，不寒不燥，既能快速被身体吸收，又能温润脾胃，尤其适合肠胃虚弱的人；换季的时候，饮水可以稍作调整，秋冬干燥，多饮温水，能润燥生津，缓解皮肤干燥、咽喉不适等；春夏湿热，适量饮水可以促进新陈代谢，助力排湿散热。此外，饮水并不是越多越好，需要契合自身体质，体质偏虚、易水肿的人，按照需要喝水就可以，避免过量加重身体负担；体质偏燥、容易上火的人，可以适当增加饮水量，搭配少量温润食材煮水，更能增添滋养的效果。细节之处用心，才能让饮水养生更贴合身心的需求，起到事半功倍的效果，这也是我把握的第三点。</p> <p class="ql-block">如今，人们的生活节奏快了，压力也大了，所以经常去追崇各类养生秘籍，却忽略了水这一最质朴的养生好物。水无声无息，却是承载生命运转的核心，每天足量、适时、择质饮水，看似简单，实则是顺应自然、善待身体的智慧。不疾不徐，以水为养，让每一杯温水都化作滋养身心的力量，涤清浊气、涵养气血，才能让身心保持通透康健，在岁月的流转中，守住一份从容自在的好状态。饮水养生从不是刻意为之的坚持，而是融入日常的习惯，藏在每一次举杯饮水的瞬间，滋养岁月，温润余生。</p><p class="ql-block">大家不妨根据我的方式去试试，一定有意想不到的效果哦。</p>