十二经络歌

纪少游

将中医十二经络化作朗朗上口的歌曲，是绝妙的记忆方法。我们专门为你创作了一首《十二经络歌》，旋律简单，节奏明快，融合了流行说唱和民谣记忆点，让你唱着唱着就记住了。

《十二经络歌》

（建议用《童年》或任何你熟悉的四拍子民谣旋律哼唱，核心是节奏感）

(Verse 1 - 手部三阴经，从胸走手)

手太阴肺经中府始，拇指侧边少商止

手厥阴心包天池走，中指末端中冲收

手少阴心经极泉涌，小指内侧少冲终

手三阴，胸向内，胳膊内侧向下传

(Chorus - 副歌，重复记忆)

阴阳相对，循环流

肺大胃脾，心小肠

膀肾包焦，胆肝详

十二经络，是宝藏！（握拳手势）

(Verse 2 - 手部三阳经，从手走头)

手阳明大肠商阳起，鼻旁迎香 去

手少阳三焦关冲起，眉尾丝竹空 里

手太阳小肠少泽起，耳前听宫 去

手三阳，手向外，胳膊背面向上走

(重复 Chorus)

(Verse 3 - 足部三阳经，从头走足)

足阳明胃经迎香始，二趾外侧厉兑止

足少阳胆经瞳子髎，四趾外侧足窍阴

足太阳膀胱睛明起，小趾外侧至阴去

足三阳，走外侧，身体背面往下传

(重复 Chorus)

(Verse 4 - 足部三阴经，从足走胸)

足太阴脾经大趾起，胸旁大包 里

足厥阴肝经大趾行，胸下期门 停

足少阴肾经足底涌，锁骨下俞府 收

足三阴，走内侧，腿腹胸前向内行

(Bridge - 说唱加速段，用于挑战记忆)

来来来，顺序不能错：肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝藏！

（重复两遍，越来越快）

(Final Chorus - 最终大合唱)

阴阳相对，循环流！

肺大胃脾，心小肠！

膀肾包焦，胆肝详！

十二经络——永不忘！

---

歌曲使用指南 & 记忆心法：

1. 旋律载体：你可以直接套用《童年》、《兰花草》等经典民谣的曲子，或者自己创造一种简单的“数来宝”节奏。关键是节奏感和押韵。

2. 核心逻辑：歌词暗含了经络的三大核心规律：

· 流注顺序：副歌的“肺大胃脾，心小肠，膀肾包焦，胆肝详”就是气血在十二经络中流动的完整顺序，是记忆的总纲。

· 走向规律：每段主歌都强调了“从哪到哪”和“向内/向外、向上/向下”的走向，这是定位的基础。

· 阴阳对应：手对足，阴对阳。歌曲结构（手阴→手阳→足阳→足阴）本身就是一种逻辑记忆。

3. 动作设计（强烈推荐！）：

· 唱到“手三阴”时，用手从胸部沿手臂内侧滑向手指。

· 唱到“手三阳”时，从手背沿手臂外侧滑向头部。

· 唱到“足三阳”时，用手从面部沿身体侧面、腿部外侧滑向足部。

· 唱到“足三阴”时，从足部沿腿内侧滑向胸部。

· 加上动作，立刻形成肌肉记忆！

4. 进阶挑战：

背熟后，可以尝试只哼旋律，填上每条经络的1-2个关键穴位（如歌词中已包含），或者玩“接龙游戏”，一人唱前一条，另一人接后一条。

记住，先理解逻辑（气血流注顺序），再用歌曲固化，最后用动作强化。 这样不仅记住了名字，更记住了它们的关系与走向。

希望这首专属的《十二经络歌》能成为你学习中医的好伙伴！随时随地，唱起来吧！

详解歌词是掌握精髓的关键。这就为你逐句拆解《十二经络歌》背后的中医逻辑与记忆巧思，让你不仅会唱，更能理解。

《十二经络歌》逐句详解

一、开篇立意

歌名与概念：将抽象的经络命名为“歌”，意在强调其韵律、节奏与循环往复的特性，正如气血在经络中周流不息。

二、Verse 1 - 手部三阴经（从胸走手）详解

核心逻辑：手三阴经，气血从胸部内脏走向手指末端，行于手臂内侧（属阴）。

· “手太阴肺经 中府始，拇指侧边少商止”

· 详解：这是第一条经，气血流注的起点。起于胸部中府穴，止于拇指桡侧的少商穴。记忆点：肺为“华盖”，居五脏之上，故为起始。

· “手厥阴心包 天池走，中指末端中冲收”

· 详解：心包经，起于乳头外侧的天池穴，止于中指指尖的中冲穴。记忆点：“厥阴”有“中间”之意，行于手臂内侧中线，止于中指（也居中）。

· “手少阴心经 极泉涌，小指内侧少冲终”

· 详解：心经，起于腋窝的极泉穴，止于小指桡侧的少冲穴。记忆点：心为“君主”，行于手臂内侧最后缘（尺侧），更具“藏”性。

· “手三阴，胸向内，胳膊内侧向下传”

· 详解：总结规律！再次强调三条经的共同点：从胸部开始，沿手臂内侧（掌心一侧），走向手指。方向是“向下”（相对于躯干）。

三、Chorus - 副歌（总纲口诀）详解

这是全歌的灵魂，是十二经络气血流注的完整顺序，必须牢记。

· “阴阳相对，循环流”

· 详解：点明经络关系的总原则。一阴一阳互为表里（如肺与大肠），形成闭环，如环无端。

· “肺大胃脾，心小肠”

· 详解：上半身流注顺序。从肺经 → 大肠经 → 胃经 → 脾经 → 心经 → 小肠经。这是一条完整的“阳-阴”接力。

· “膀肾包焦，胆肝详”

· 详解：下半身流注顺序。接上一句：膀胱经 → 肾经 → 心包经 → 三焦经 → 胆经 → 肝经。最后肝经再传回肺经，完成循环。

· “十二经络，是宝藏！”

· 详解：口号式总结，强化情感认同。经络是人体能量地图，确是健康宝藏。

---

四、Verse 2 - 手部三阳经（从手走头）详解

核心逻辑：手三阳经，气血从手指走向头面部，行于手臂外侧（属阳），与手三阴经相表里。

· “手阳明大肠 商阳起，鼻旁迎香去”

· 详解：接在肺经之后。起于食指桡侧的商阳穴，止于鼻旁的迎香穴。记忆点：“阳明”是多气多血之经，上行至面部，通达官窍。

· “手少阳三焦 关冲起，眉尾丝竹空里”

· 详解：接在心包经之后。起于无名指尺侧的关冲穴，止于眉梢的丝竹空穴。记忆点：“少阳”如枢纽，联系全身水气，行于手臂外侧中线。

· “手太阳小肠 少泽起，耳前听宫去”

· 详解：接在心经之后。起于小指尺侧的少泽穴，止于耳屏前的听宫穴。记忆点：“太阳”主开，经络走向最长，上达耳部，联系听觉。

· “手三阳，手向外，胳膊背面向上走”

· 详解：总结规律！共同点：从手指开始，沿手臂外侧（手背一侧），走向头面部。方向是“向上”。

五、Verse 3 - 足部三阳经（从头走足）详解

核心逻辑：足三阳经，气血从头面部走向足趾，行于身体外侧及背面（阳面）。

· “足阳明胃经 迎香始，二趾外侧厉兑止”

· 详解：接在大肠经之后。起于鼻旁的迎香穴（与大肠经终点相接），下行止于第二趾外侧的厉兑穴。记忆点：贯穿整个身体正面，是“ longest Yang meridian”。

· “足少阳胆经 瞳子髎，四趾外侧足窍阴”

· 详解：接在三焦经之后。起于外眼角的瞳子髎穴，下行止于第四趾外侧的足窍阴穴。记忆点：行于身体侧面，如“枢机”，管理半表半里。

· “足太阳膀胱 睛明起，小趾外侧至阴去”

· 详解：接在小肠经之后。起于内眼角的睛明穴，沿后背下行，止于小趾外侧的至阴穴。记忆点：循行于背部，是身体最长的经络，统领一身阳气。

· “足三阳，走外侧，身体背面往下传”

· 详解：总结规律！共同点：从头面部开始，沿身体背面、下肢外侧，走向足趾。方向是“向下”。

六、Verse 4 - 足部三阴经（从足走胸）详解

核心逻辑：足三阴经，气血从足趾走向胸腹部，行于腿内侧（属阴），与足三阳经相表里。

· “足太阴脾经 大趾起，胸旁大包里”

· 详解：接在胃经之后。起于大趾内侧的隐白穴（歌词简化为“大趾起”），上行止于胸胁部的大包穴。记忆点：主管运化，气血上行滋养全身。

· “足厥阴肝经 大趾行，胸下期门停”

· 详解：接在胆经之后。起于大趾外侧的大敦穴，上行止于乳下的期门穴。记忆点：“厥阴”为阴尽阳生，肝经上行，疏通气机。

· “足少阴肾经 足底涌，锁骨下俞府收”

· 详解：接在膀胱经之后。起于足底的涌泉穴，上行止于锁骨下的俞府穴。记忆点：肾为先天之本，经气自足底“涌泉”源源不断而上。

· “足三阴，走内侧，腿腹胸前向内行”

· 详解：总结规律！共同点：从足趾开始，沿腿内侧、腹部，走向胸部。方向是“向上、向内”。

七、Bridge - 说唱加速段详解

· “来来来，顺序不能错：肺大胃脾心小肠，膀肾包焦胆肝藏！”

· 详解：这是终极记忆挑战。将12条经络的名称，严格按气血流注顺序浓缩成一句口诀。反复快速念诵，形成条件反射，是检验记忆成果的试金石。

八、Final Chorus - 最终大合唱详解

· 在情绪上做升华，将“是宝藏”改为“永不忘”，寓意通过歌唱，这份古老的智慧已深深烙印在心中。

总结：这首歌设计的精妙之处在于

1. 结构即逻辑：歌曲段落严格按照手阴→手阳→足阳→足阴的流注顺序编排，唱一遍就是气血循环一周。

2. 细节藏考点：每句歌词都包含一条经络的起止点（关键穴位）和大致走向。

3. 重复强化：副歌不断重复核心口诀，Bridge段进行高速巩固，符合记忆规律。

4. 动觉记忆：配合动作（用手划出循行路线），调动多感官，记忆更牢固。

现在，你不只是有了一首歌，更拥有了一张会唱歌的“经络循环地图”。祝你学唱愉快，融会贯通！