[养生经验]我的饮水观

孙生不息

美篇号：18972082

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水是生命之源。想想我们长这么大，好像还没有考虑过如何喝水，科学喝水。直到现在，年龄越来越大，各种身体指标越来越不友好，尤其是血糖，血脂都超标，带来的后果就是血粘稠度的升高，因此除了药物管理之外，喝水数量和质量尤为重要。

一是早晨一杯水。这杯水我现在是天天喝的，雷打不动，数量在200～250毫升，温度不超40度。现在家里都装了净水机，我选择45度250毫升这一档，水装满后，我再加一点冷水，这样的温度适宜，一口喝完。同时这杯水我一般在起床后出门前喝，这样可以在外出运动前保证身体内有充足的水分，以防由于缺水发生意外。

二是白天勤喝水。现在还在上班，所以呢不喝白开水的。主要是喝茶，夏秋季我一般喝绿茶，冬春季喝红茶，如果一直在办公室的话，一般上下午各500毫升左右，也就是各两杯，这个时候不是一口喝完的，而是一口一口喝的。另外我早餐时会喝一杯豆浆，偶尔喝牛奶，中晚餐基本不喝汤。

三是补充优质水。现在生活条件好了，家家户户水果肯定是必备的，苹果、柚子，桔子都是非常好的水果，在补水同时还可以补充维生素c等身体必要的营养物质，我由于餐后血糖高，所以我一般在下午3点左右，也就是两餐期间吃一个苹果或桔子。另外我们锻炼身体后要补充矿泉水，因为出汗会带走钾钠等，所以补充矿泉水要比纯净水要好得多坛。

以上是我对喝水的几个粗浅认识，不当之处请美友们批评指正。