<p class="ql-block" style="text-align:center;">一餐一饭🍛 一朝一夕💖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">简单的美食让生活充满阳光☀️</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">好好吃饭🍽️ 好好成长💪🏻</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">幼儿园用心做好每一餐🍲</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">第十五周</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">（2025.12.8——2025.12.12）</p> 12月8日 12月9日 12月10日 12月11日 12月12日 <p class="ql-block" style="text-align:center;">本周特色菜</p> 番茄炖牛腩 <p class="ql-block"> 番茄炖牛腩是营养搭配的典范。牛肉提供优质蛋白、血红素铁和锌，能增强体力、预防贫血。番茄富含番茄红素和维生素C，在油脂烹煮后更易吸收，具强抗氧化性，有益心血管健康并延缓衰老。两者相辅相成，荤素结合，滋味鲜美，营养全面。</p> 玩转美食 <p class="ql-block">1.油焖大虾：</p><p class="ql-block"> 油焖大虾是一道色香味俱全的经典美食，虾肉富含优质蛋白质，有助于维持人体正常生理功能。含有丰富的钙、磷、镁等矿物质，对骨骼健康和心血管系统有益。含有维生素D、维生素B族等多种维生素成分，有助于促进人体代谢和增强免疫力。虾中丰富的氨基酸易被人体吸收，具有补充营养，增强免疫力的作用。</p><p class="ql-block">2.红烧排骨：</p><p class="ql-block"> 红烧排骨是一道高蛋白、高能量的传统菜肴。其核心营养来源于猪肋排，它富含优质的完全蛋白，提供人体必需氨基酸，有助于组织修复和增强免疫力。同时，排骨也是血红素铁和锌的优质来源，这两种矿物质对预防缺铁性贫血、促进儿童生长发育至关重要。此外，它还含有丰富的B族维生素和支撑骨骼健康的钙、磷等矿物质。</p> 美食播报 <p class="ql-block" style="text-align:center;">本周美食播报员：小二班 胡苡沫</p> 保健小知识 <p class="ql-block"> 冬季气温低、寒风大，容易着凉感冒。而且空气干燥，皮肤和呼吸道容易不适。平时日照少，活动量减少，抵抗力可能下降。</p><p class="ql-block">1.保暖要适度</p><p class="ql-block">冬季穿衣分层，方便活动时增减。并且出门戴帽子、手套，保护小脸蛋和小手。</p><p class="ql-block">2.饮食要温热</p><p class="ql-block">小朋友们要多喝温水，多吃热粥、热汤。还要多吃新鲜蔬果，补充维生素。</p><p class="ql-block">3.运动要坚持</p><p class="ql-block">冬天天气好时多做户外活动，晒晒太阳。在室内时也可以做简单的小游戏和律动。</p><p class="ql-block">4.习惯要养成</p><p class="ql-block">小朋友们平时要勤洗手，防止病从口入。而且冬季要保证充足睡眠，养成早睡早起的好习惯。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">生活是一种教育，食物是一种生活</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不负时光，"食〞刻相伴</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">愿每一个可爱的小朋友</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:18px;">吃饱饱，没烦恼</span></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">编辑: 董立然</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;"> 责编：魏长存</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="font-size:15px;">终审：张灿</span></p>