【养生经验】以水为友，滋养退休好时光

愉悦

文/图：愉悦

美篇号：114582182

多年来，我一直保持着喝水的习惯。退休后，闲暇增多，我把这件日常小事郑重地列入了养生清单。

清晨醒来，我从不急着起身忙活，总是先坐在床边，喝上一杯温水。因为我知道，经过一夜的睡眠，身体处于缺水状态，小口慢饮一杯温水，既能唤醒沉睡的肠胃，稀释血液黏稠度，又能温润滋养脏腑，为身体注入满满的活力。喝下这杯水，让我摆脱了晨起口干舌燥的困扰，为一天的惬意生活拉开了序幕。

白昼之间，水杯成了我形影不离的伙伴。我为自己准备了几个心仪的水杯，放在触手可及的地方，以便随时可以喝水。在家写美篇、打理家务，或是和老友们在小区聊天，手边总少不了水杯。我从不等口渴才喝，而是遵循“少量多次”的原则，每1至2小时便喝上100至200毫升。这样，既能补充水分，又能放松身心。

傍晚时分，我会适当减少饮水量，让身体在夜晚能够更轻松地休息。饭后1小时，慢饮一杯温水，帮助促进消化。睡前半小时，再喝一小杯温水，缓解夜间身体的缺水状况，让睡眠更安稳。但切记不要过量，否则容易起夜频繁，反而影响睡眠质量。我始终坚持喝纯粹的白开水，从不碰高糖饮料和浓咖啡。

一杯无色无味的白开水，看似寻常，却蕴含着滋养生命的力量。以水为友，无需复杂的流程，也不用花费高昂的成本，却让我收获了实实在在的健康。我是一名脑出血患者，现在身体硬朗，精神饱满。每次和老友相聚，大家都羡慕我状态好，还总让我聊聊养生心得。其实很简单，把喝水这件日常小事坚持好，就是对自己最好的照顾。

以水为友，润泽岁月，愿每一位退休老友安康舒心，尽情享受美好时光。