【科学养生】科学饮水有益健康

牧歌儿

文字：牧歌儿

美篇号：8345630

插图：部分选自网络

配乐：健康歌

清晨的第一缕阳光刚刚透过窗帘的缝隙，我便习惯性地起身拉开窗帘，打开一扇窗，十指梳理几下头发，伸一个懒腰，然后端起水杯，咕咚咕咚喝下一大杯温水。这是我坚持了多年的习惯，从曾经的“口渴才喝水”，到如今“饮水养生”，个中益处早已在四季流转里悄然沉淀。



春日里万物复苏，空气却总带着几分干燥。往年这个时候，我总被咽喉干痒、皮肤紧绷的小毛病困扰，后来听了医生的建议，才知道春日补水要讲究“少量多次”。晨起一杯温水唤醒肠胃，上午工作间隙泡一杯淡淡的菊花茶，小口慢啜，让水分缓缓浸润身体；午后晒着暖阳，再喝一杯温水，搭配几颗清甜的春樱，整个人都跟着轻盈起来。渐渐地，那些恼人的小毛病不见了，连带着心情也像春日的天空，澄澈通透。



夏日炎炎，热浪滚滚，出汗多了，人就容易大口猛灌冰水。年青时我总是觉得这样才冰爽过瘾，可没过多久，肠胃就开始闹脾气，不是腹痛就是腹泻。后来大夫叮嘱，夏日饮水要“温凉适宜”，不能贪凉。我便改了这个不良嗜好，出门时带上一壶凉白开，渴了就喝上几口，既能解渴，又不会刺激肠胃。运动过后，也不再急着喝水，而是先歇一歇，再慢慢喝温水补充水分。这个小小的改变，让我在燥热的夏天里，也能保持一份舒适与安然。



秋天里，天干物燥，“秋燥”、“上火”成了绕不开的话题。这个季节，单纯喝白开水似乎不够滋润。我按照养生老师的建议，搭配一些润燥的食材，有时煮一壶梨水，有时泡一杯蜂蜜水，喝下去从喉咙到胃里都暖融融的。傍晚散步回来，喝上一杯温热的淡盐水，既能补充流失的水分，又能缓解秋燥带来的口干舌燥。看着窗外落叶纷飞，手里捧着一杯暖茶，竟觉得连萧瑟的秋日，也多了几分温柔的味道。



冬日天寒，人容易慵懒乏力，喝水的念头似乎也跟着淡了，可从养生角度讲，越是寒冷，身体越需要水分滋养。晨起一杯温水，驱散一夜的寒气；午间喝一杯红枣枸杞水，暖身又补气；晚上睡前，再喝一小杯温水，助于睡眠。即使出门散步或游玩时，我也把保温杯里装上热水，带在身边，时不时喝上一口。就这样，在寒冷的冬日里，身体始终保持着水润的状态，连手脚冰凉的老毛病，也明显改善了。



当然，除了喝水有四季之分，一日之中的饮水也有讲究。比如，饭前半小时喝一杯温水，能促进消化；饭后不宜立即大量饮水，以免稀释胃液；睡前适量饮水，可避免夜间血液黏稠。此外，当身体处于不同状态时，饮水更是一门学问。感冒发烧时，多喝温水能帮助身体代谢；肠胃不适时，喝些淡盐水能缓解症状；熬夜之后，一杯温水加柠檬，能唤醒疲惫的身体。



尤其是退休后这些年，我铭记养生老师的建议，循着季节的脚步，跟着身体的节奏，真正把科学饮水变成了一种生活习惯。光阴流转，四季更迭，在一杯杯养生水的滋养里，身体愈发舒畅，心情愈发平和。在健康养生的实践中，我始终相信，健康从来都不是什么遥不可及的大事，它就藏在晨起的一杯水里，藏在四季流转的坚持中。科学饮水，也能滋养出好身体，让我们在平凡的日子里，收获一份稳稳的幸福。