<p class="ql-block">🔬 咖星啡人注意｜你骨的头答应你么这喝了吗？</p><p class="ql-block">咖是啡打工人的“续命水”，但不喝对可悄能悄带走你的钙！</p><p class="ql-block">⚠️ 咖因啡会：降低肠钙道吸收 + 促尿进钙排出 → 增骨加质疏风松险。</p><p class="ql-block">💡 安心喝啡咖的秘诀：</p><p class="ql-block">☑️ 控总制量：每咖天啡因不超过300mg</p><p class="ql-block">☑️ 补钙足量：每天至少800mg钙摄入</p><p class="ql-block">（参考：一杯355ml美式≈150mg咖啡因；一杯拿铁≈75mg）</p><p class="ql-block">🥛 记搭得配高钙食或物补充剂，咖快啡乐和骼骨健康我都要！</p><p class="ql-block">#健科康普 #咖与啡钙 #智慧生活</p>