导引养生功十二法

福萍

晨光初透，静立如松，

衣袂轻扬，气定神融。

蓝影成行，心随势动，

一念归元，万象皆空。

起势徐行，双手垂落，

似水流归海，风止林泊。

台上身影，整齐如歌，

一呼一吸，皆是生活。

双臂舒展，如云出岫，

光影洒落，温润如酒。

蓝衣翩然，步履和柔，

太极生息，导引为轴。

双鱼轩搁，气贯指尖，

意在山巅，力在腰间。

不动之中，藏万象变迁，

一静一动，皆是因缘。

单臂擎天，如托日月，

身若弓弦，意如飞雪。

红光映面，心火不烈，

导引之道，在于调摄。

转身换步，气走经络，

手随心动，身与神合。

不争不躁，不疾不弱，

十二法中，藏寿之钥。

捉虱悬挂，意守肩井，

非真捉虱，乃调身形。

举手投足，皆为修行，

松而不散，柔中带劲。

双臂交襟，如抱太极，

气沉丹田，神游虚寂。

红幕为凭，心无外意，

导引之妙，在于静启。

蓝影成阵，掌风轻送，

不闻其声，已感其重。

一式一息，如春潮涌，

养身养心，功在日常。

身微前倾，势若奔雷藏，

双臂伸展，如鹰欲翔。

刚柔并济，是为健康，

导引十二，步步生光。

双手合十，如礼天地，

蹲身如坐，稳若磐石。

气自涌泉，升于眉际，

内外相合，神清气逸。

弯腰触地，非为屈膝，

乃顺其势，导气归息。

如柳拂水，不争不逆，

柔者长存，是为至理。

蓝衣如海，起伏成波，

掌心向天，气自周罗。

舞台虽广，心只一隅，

导引之要，贵在专笃。

握拳如松，非为斗狠，

乃引肝气，疏泄郁懑。

臂弯如弓，蓄势待伸，

养生之道，动静相循。

缓步徐行，如行云中，

身随气转，气随心动。

蓝影连绵，势如长虹，

十二法成，寿自盈丰。

双臂展开，如翼欲飞，

重心不移，心神不违。

专注如一，尘虑尽微，

导引之功，养神为魁。

一排蓝影，掌心向前，

如推山岳，如挽狂澜。

稳立如山，气贯足巅，

导引之基，始于站桩。

九人蹲马，如松扎根，

力自地起，气自胸奔。

横幅高悬，字字如箴，

健康银龄，功在晨昏。

拳势如潮，起落分明，

非为争胜，只为养形。

蓝衣翻动，气韵相承，

十二导引，法法相应。

双手高举，如接天光，

身直如松，气满胸膛。

整齐划一，非为张扬，

而是同心，共守安康。

或合十礼，或展臂行，

姿态各异，其意同明。

导引之法，不在奇形，

而在日日，不辍其功。

双臂全开，如抱虚空，

身稳如钟，气贯始终。

长期习之，筋骨自通，

导引十二，岁月从容。

两排蓝影，动作如一，

缓如春水，柔中带力。

大屏高悬，字字如炬，

照亮身心，导引为路。

双手上提，如捧明月，

弧线流转，气自调协。

连贯如歌，节奏不绝，

养生之舞，心手相悦。

身微前倾，手缓缓升，

柔中藏力，静里含情。

2025，岁在银龄，

导引相伴，步步清宁。

步伐稳健，手若抚风，

气行四肢，百脉皆通。

舞台虽饰，心在养生，

十二法成，日日为功。

立身如竹，手移胸前，

微倾其势，意守中元。

红幅高悬，字字如言，

健康之道，始于自然。

双臂平伸，身微下蹲，

柔中蓄力，静里生根。

蓝衣映光，气定神存，

导引之要，守中为门。

双手高擎，身向前倾，

步若轻云，气若流萤。

光自顶照，心自澄明，

十二法行，岁月安宁。

下蹲抱胸，气守中宫，

稳重内敛，不躁不匆。

“宁夏老干部”，名号如钟，

导引之行，始于敬中。

红台蓝影，双臂伸张，

如托朝阳，如挽沧浪。

大屏高照，字字铿锵，

养生之志，不负韶光。

双手高举，身挺气刚，

整齐如一，势若朝阳。

红幅为证，团队为纲，

导引健身，共赴康庄。

双臂流转，重心轻移，

如溪入海，如鸟归枝。

动作连贯，心神不离，

十二法成，日日如诗。