会盟镇中心幼儿园–每周食谱播报（12月15日–12月19日）会盟镇中心幼儿园

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养生小知识

冬至是养生的重要节气，需顺应“藏”的规律，注重温补与保暖

饮食调养

‌温补为主‌：宜食羊肉、牛肉、鸡肉等温性肉类，搭配山药、红枣等食材。推荐菜品如青椒土豆炒肉（青椒、土豆、猪肉）和排骨苦瓜汤（排骨、苦瓜、虾皮）。

‌养肾防寒‌：多食核桃、栗子、黑芝麻等补肾食物，少咸增苦。

‌忌生冷‌：避免冷饮、生鱼片等寒凉食物。

起居与运动

‌早睡晚起‌：保证充足睡眠，待日出后活动。

‌保暖重点‌：保护头颈、腹部及足部，避免受寒。

‌防寒防病‌：注意通风，预防呼吸道和心脑血管疾病。

本周小小报餐员 下周美食预告

今日食材：

小米、花生、红薯、丝瓜、海鲜菇、葱、蒜、面粉、鸡蛋、香蕉、冰糖橙、板栗、大米、羊肉、、胡萝卜、白萝卜、小白菜、豆腐、番茄、菌菇、南瓜、紫薯、白糖、菊花、冰糖、枸杞

今日食材：

红枣、山药、糯米、青椒、土豆、胡萝卜、面粉、菠菜汁、南瓜汁、火龙果汁、鹌鹑蛋、苹果、面条、肉丝、黄豆芽、芹菜、蒜苔、山楂、梨、开心果、琥珀核桃、罗汉果、菊花、白糖

今日食材：

牛肉、牛血、牛骨、葱、香菜、面粉、鸡蛋、红提、香蕉、大米、瓜子仁、海带、莲藕、红烧肉、土豆、荷兰豆、香菇、红椒、胡萝卜、虾皮、裙带、黑芝麻、豆沙、雪梨、冰糖

今日食材：

纯牛奶、菠菜、胡萝卜、鸡蛋、肉末、面粉、雪梨、猕猴桃、担担面、大骨头、肉丝、青菜、黄豆芽、猪肝、肉松、金桔、柠檬、冰糖

今日食材：

黑米、红豆、燕麦、葡萄干、西兰花、胡萝卜、鸡蛋、面粉、南瓜泥、苹果、丑橘、猪肉、南瓜汁、紫薯汁、火龙果汁、葱、紫菜、金针菇、番茄、虾皮、香菜、葱、牛奶、白糖

咨询热线：

13721633466

15803791358

撰稿：周亭亭

初审：蒋少花

终审：庆亚利