读《持续的幸福》有感：在情绪里观内在，于觉察中聚力量

金水南源幼儿园

是不是常被育儿焦虑缠上，对着孩子忍不住急躁，事后又满心愧疚？是不是总被负面情绪裹挟，把脾气留给最亲的人，家庭氛围少了暖意？是不是一个人摸索成长，没方向易懈怠，渴望有人同行取暖？

早起共读《持续的幸福》第12天，翻到127-137页的内容，越读越有共鸣，那些关于情绪、感恩和群体力量的感悟，藏着太多贴近生活的温暖道理，读着读着就忍不住想跟大家好好分享。

先晒几句戳心金句，每句都直抵心底

- 情绪的积极影响能传染，自己活得快乐满足，才有余力把温暖分给身边人；

- 不管是团队里还是家庭中，带头人的情绪很关键，心里有光，身边的氛围才会暖；

- 感恩从来不是客气，是实实在在感受到别人的关心，这份双向在意，最能拉近距离；

- 一群人能互相理解、愿意协作、心往一处靠，再难的事都能一起扛过去；

- 人从来不是单打独斗的，跟着同频的人一起往前走，比一个人硬扛靠谱多了；

- 心里装着集体、愿意互帮互助、肯为彼此付出的一群人，总能走得更稳更远。

一、读书里的干货，越品越懂生活的道理

以前总觉得积极情绪就是自己开心就行，读了才知道，好情绪不仅能滋养自己，还能悄悄影响身边人——对孩子多些耐心，亲子相处就少点矛盾；对同事多些包容，团队做事就更顺；对家人多些温柔，家里的氛围就满是暖意。

还有领导的情绪，不管是管团队还是带孩子，自己慌了、急了，身边人也会跟着紧张；要是自己稳得住、心态好，大家也能跟着安心做事，原来情绪真的是身边人的“晴雨表”。

最让我豁然开朗的是对消极情绪的理解，以前闹脾气、焦虑难过时，总觉得是自己没用，或是别人惹到了自己，其实消极情绪不是麻烦，是在提醒我们：心里有需求没被满足了。比如怕的时候，是在担心不确定的事；难过的时候，是在意的东西没留住；生气的时候，是心里的期待落了空，读懂这个提醒，就知道该怎么调整自己了。

书中母鸡产蛋的例子也特别实在：单挑高产母鸡养，越往后产蛋越少；选高产的鸡群一起养，产量反而越来越高。这跟我们做人做事一样，一个人努力容易懈怠，跟着靠谱的群体一起，互相鼓励、彼此带动，走得又暖又远，集体的力量真的比想象中强太多。

二、说说我的真实经历，情绪觉察真的能改心态

读着书里的内容，我忍不住想起昨天陪孩子学《明日歌》的事，现在想起来还有点愧疚。一首短诗教了快一小时，孩子记了又忘，反复好几次后，我火气一下子就上来了，说话没了分寸，甚至忍不住动了手。

事后看着孩子委屈的样子，我越想越后悔，静下心来才明白：根本不是孩子学得慢，是我太急着要结果，怕教不会就觉得自己没做好，藏着对自己的否定和焦虑。后来我跟自己说，孩子成长本来就有快有慢，别急着催，慢慢教就好。放下执念后，心里的火气散了，再陪孩子学的时候，耐心多了，孩子反而学得越来越认真。

原来困住自己的从来不是事情本身，是自己的想法。学会跟自己对话，接纳不完美，调整好心态，很多烦恼其实都能慢慢化解。就像书里说的，我们都有让自己开心、给自己力量的能力，多做能滋养自己的事，心里的力量就会越来越足。

三、往后的小计划，把书中道理落到日常里

知道再多道理，不如实实在在去做，接下来我打算从这三点慢慢践行：

1. 不管开心还是难过，都多问问自己心里真正想要什么，不被情绪牵着走，做自己情绪的主人；

2. 多留意生活里的小美好，同事递的一杯奶茶、孩子主动做家务、家人的一句关心，都好好记在心里，真诚表达感谢，把温暖传下去；

3. 好好珍惜一起读书的伙伴，多跟大家交流学习，借别人的力量提升自己，也用自己的正能量帮到身边人。

读书不是为了装知识，是为了把日子过好、把关系处暖。往后慢慢在事上练、在心上磨，好好觉察情绪，认真践行道理，既能跟自己好好相处，也能把温暖带给身边人，慢慢收获属于自己的持续幸福。也愿我们都能在情绪里成长，在陪伴中变好，越活越暖、越走越顺～

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