一口好牙，藏着半生的用心和幸福

快乐郭玉芬

小学二三年级的时光，总伴着奶奶餐桌前的身影。记忆里，奶奶的嘴巴瘪瘪的，全口牙齿一颗不剩，吃起东西来从不敢细嚼，只能把软乎乎的饭菜囫囵吞枣地咽下去。一些稍微硬一点的东西只能远远看着，连碰都不敢碰，只能吃些炖得软烂的粥、煮得透的蔬菜。

那时候的我，年纪虽小，心里却酸酸的，莫名生出一个坚定的念头：我一定要好好保护自己的牙齿，绝不能像奶奶这样，老了连好好吃一顿饭都成了奢望。这个念头，像一颗小小的种子，在我心里扎了根，也悄悄改变了我的生活习惯。

从那时起，我开始认真对待刷牙这件事。小时候没有太多护牙知识，就记住了“吃完东西要漱口”“晚上睡前要认真刷牙”。每天晚上，我都会端着小杯子，挤上一点点牙膏，笨拙却仔细地在牙齿上摩擦，直到泡沫把嘴巴填得满满的，才舍得吐掉。没有大人催促，这份对牙齿的珍视，成了我从小养成的自觉。

后来慢慢长大，护牙的习惯也跟着“升级”。我从每天晚上刷一次牙，变成了早晚各一次——早上吃完早餐，用清水漱过口后认真刷牙，开启清爽的一天；晚上睡前，不管多累，都会坚持刷完牙再睡觉，不让食物残渣在牙齿上“过夜”。更巧的是，我天生对甜食没什么兴趣，糖果、月饼、汤圆这些孩子们抢着要的东西，在我眼里毫无吸引力，偶尔尝一口也觉得腻，这份“天生的克制”，反倒成了护牙的助力。

日子一天天过去，我从懵懂孩童，步入中年，学习新知识掌握新本领，护牙的工具和方法也在不断更新，但那份初心从未改变。十几年前，我换上了电动牙刷，它能更彻底的清洁牙齿的每一个角落，外面、里面、咬合面，尤其是后面我都会握着电动牙刷慢慢移动，刷完后用舌头轻轻一舔，只要感觉牙齿表面有些发涩，就会再来一遍局部加强，直到每一颗牙齿都变得光滑细腻，才肯停下。

再后来，牙线和牙间刷也成了我护牙的“好帮手”。每次饭后刷完牙，我都会拿出牙线，小心翼翼地穿过每两颗牙齿的缝隙，把藏在里面的食物残渣一点点清理干净；最后再用牙间刷细致收尾，确保没有任何“死角”，直到自己完全满意为止。这些看似繁琐的步骤，我坚持了一年又一年，并没有觉得麻烦，而渐渐成了刻在骨子里的习惯，不做反而觉得少了点什么。

如今，我已是“70后”，承蒙上天眷顾，也靠自己的坚持，全口28颗牙齿一颗未缺，没有蛀牙，没有松动，没有严重的牙龈萎缩，没有牙结石、牙周病。不管是什么食物，都能毫无顾忌地享用。

牙齿看似只是身体的一小部分，却藏着大大的学问——一口好牙，不仅能让我们尽情享受美食的乐趣，更能减少补牙、拔牙、镶牙的困扰，守护全身的健康。

写下这段经历，不是想炫耀，而是想把这份护牙的心得分享给更多人。牙齿的健康，从来不是与生俱来的幸运，而是日复一日的用心呵护。希望我们都能重视牙齿的保洁与保健，也把这份意识传递给家人和后代，让每一个人都能拥有一口完整、健康的好牙，少些病痛的困扰，多些享受生活的幸福感，真正做到“吃嘛嘛香，身体倍儿棒”！

护齿吟

岁月添痕齿渐松，

晨昏护养记心中。

晨起温汤轻漱净，

夜阑细刷去残踪。

硬食慢嚼防崩裂，

甜膏少沾避蛀虫。

冷热相宜辞刺激，

洁牙器具定期更。

曾因疏懒尝酸痛，

今守良方能稳功。

叩齿三声通气血，

含津数口润牙容。

明眸皓齿添神采，

健食安餐乐暮冬。

劝君莫待牙衰后，

早护珍器享岁丰。