<p class="ql-block">秋燥冬困，阴液不足、内火旺盛的人容易有疲惫、烦闷、躁动等不适。要想摆脱这些“似病非病”的疲乏困扰，不妨按揉身体自带的“滋润开关”。</p> <p class="ql-block"><b>清热润燥的“池子”</b></p><p class="ql-block">“曲”即弯曲，“池”即水池，曲池穴位于屈肘形成的凹陷处，犹如一个汇聚气血的池子，可以清热解表。</p><p class="ql-block">用一手拇指按压对侧手肘处的曲池穴（屈肘90度，肘横纹最外侧的端点），其余四指托住肘关节，持续点按、揉动1～2分钟，也可以反复一压一放，或用手掌拍打穴位处30～50次，力度可稍大。</p> <p class="ql-block"><b>引降虚火的“泉水”</b></p><p class="ql-block">“涌”即喷涌，“泉”即泉水，涌泉穴指肾经之气犹如泉水一般从此处涌出，灌溉周身，具有滋阴降火、交济心肾、补肾水灭虚火等功效。</p><p class="ql-block">睡前沐足后，用劳宫穴（握拳时，中指尖指向处）快速摩擦涌泉穴（蜷足时，足心最凹陷处），至足底发热甚至微微发烫。也可以手握空拳，或使用按摩锤等保健工具，有节奏地轻轻拍打涌泉穴，每侧50～100次。</p> <p class="ql-block"><b>滋阴补水的“溪流”</b></p><p class="ql-block">“太”即盛大，“溪”即溪流，太溪穴指肾经气血汇聚而成的溪流。太溪穴通过滋阴来补水，水足了，火自然就被压制下去。</p><p class="ql-block">特别适合长期熬夜、感觉身体缺水（怎么喝水都觉得干）、午后潮热、手心脚心发热者。用拇指按压太溪穴（内踝尖与跟腱之间的凹陷中），其余四指握住脚踝，顺时针、逆时针各按揉1～2分钟，每天可进行数次。17时～19时肾经当令，此时按摩效果更佳。</p> <p class="ql-block"><b>据《健康时报》</b></p>