<p class="ql-block">研究发现，若想降低房颤风险，上午锻炼或许能带来更多好处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">与完全不运动的人相比，任何时段运动都能降低房颤风险，但上午6点到12点进行中高强度运动的人，比12点到18点运动的人，房颤风险降幅更大。</p> <p class="ql-block">上午运动的优势首先体现在运动表现力上。经过整晚睡眠，肌肉得到充分休息和修复，因此上午的爆发力、耐力都会比下午或晚上更足，做力量训练时更容易达到目标强度，效果也更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">对于想通过运动减重的人来说，早上空腹做深蹲、开合跳等有氧运动还有个隐藏优势-燃脂效果能持续一整天。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">运动会让大脑进入兴奋状态，上午运动后，大脑能更快切换到清醒状态，让人一整天都活力十足。但晚上运动若时间较晚，容易让大脑持续兴奋，进而影响夜间睡眠质量。</p> <p class="ql-block">专家提醒，上午运动也有不少注意事项。</p><p class="ql-block"><b>一、先热身防损伤</b></p><p class="ql-block">经过一夜的睡眠，身体处于僵硬状态，直接开始运动容易拉伤肌肉。建议花5～10分钟热身，如活动手腕脚踝、拉伸大腿肌肉、做几组扩胸运动，等身体微微发热了再开始正式运动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b>二、有些人不宜早</b></p><p class="ql-block">心血管疾病患者可能存在清晨高血压，运动要尽量避开6点到8点这个时间段，此时人体交感神经比较兴奋，血压偏高、血小板聚集力强，运动容易诱发不良心血管事件，建议8点后血压平稳时再运动，且以不心慌、不气短为度。</p> <p class="ql-block"><b>据《健康时报》</b></p>