<p class="ql-block">图片网络</p> <p class="ql-block">《冬令养生赋》</p><p class="ql-block"> 文/深谷幽兰</p><p class="ql-block"> 岁聿云暮，律转黄钟。朔风凛冽，凝霜结冻；寒云黯黯，四野尘封。天地闭藏，万物蛰伏以养力；阴阳代谢，群生敛迹而潜踪。是时也，养生之道，当法自然，顺天时之序，合造化之功。</p><p class="ql-block"> 观夫冬令之象，水冰地坼，雪覆千峰。日短夜长，阳消阴盛。君子固密，以护其精；谨避寒邪，勿伤其形。衣必温厚，防侵肌骨之冷；居宜深邃，远却霜露之凝。炉焚暖炭，室有馀馨；帘垂重幕，户绝寒风。此居处之宜，所以固表卫外，杜疾厄于未萌也。</p><p class="ql-block"> 若夫饮食之节，尤贵温补。宜进膏粱，助元阳之生发；少啖生冷，防脾胃之滞停。炖牛羊以滋气血，煮姜桂以散寒凝。羹汤继盏，养胃气之氤氲；粥糜承碗，益中州之淳精。忌过咸以伤肾，慎大辛以耗营。五味调和，脾胃乃健；三餐有常，脏腑自宁。</p><p class="ql-block"> 至于起居之度，务在安舒。迟起以顺阳气之迟升，早眠以合阴精之闭蓄。日出而作，沐晨光之温煦；日入而息，就夜气之清肃。勿过劳以耗神，勿妄动以散郁。或晏坐一室，澄心净虑；或默观万象，悟理穷趣。养神于恬淡之中，藏志于静默之域。</p><p class="ql-block"> 若乃动静之宜，亦有其道。冬虽主藏，非谓全然不动；体欲常劳，须防过耗其力。晴日当窗，可展肢而导引；闲庭漫步，宜缓行而调息。吐故纳新，效龟息之绵绵；摩腰叩齿，法彭祖之术术。使气血周流，无瘀滞之患；令筋骸舒展，免拘挛之疾。</p><p class="ql-block"> 至若情志之调，贵乎宁静。去嗔怒以护肝气，远忧思以安脾情。处孤寂而不躁，居幽独而自宁。观雪飘之悠悠，悟天地之素净；听风吟之飒飒，感造化之虚灵。心与道合，神与天游，庶几可臻养生之妙境矣。</p><p class="ql-block"> 噫！冬者，藏也，生之基也。摄生有道，藏精得宜，则来春生发之气沛然，年寿延绵可期。斯乃顺应四时之理，古今养生之要诀也。</p><p class="ql-block"> 乙已岁次十月冬日即兴而赋</p>