祝 福 安 康（2025.12.11）

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【清晨问候】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">生活不简单</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">尽量简单过</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">人生不完美</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">尽量开心活</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">得到失去全部看淡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">聚散离合顺其自然</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">让心平静下来</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">相信，一切都是最好的安排</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">新的一天，早安快乐</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span>冬季咳嗽不用慌 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">科学食养来帮忙</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">咳嗽分</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">风寒咳嗽</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">和</b><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">风热咳嗽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">食养的关键在于对症调理</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1、风寒咳嗽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">多表现为</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">怕冷、流清涕、咳白痰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">这类人群适合吃</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">温热散寒的食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">生姜红枣汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">是不错的选择</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">生姜驱寒解表</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">红枣补中益气</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">二者煮水饮用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">能温暖呼吸道</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">白萝卜炖羊肉也是良方</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">羊肉性温可温中暖肾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">白萝卜能理气化痰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">炖煮后肉质软烂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">汤味鲜香</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">适合消化功能较弱的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">中老年人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">需要注意的是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">风寒咳嗽者要避开生冷瓜果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">防止加重体内寒气</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2、风热咳嗽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">则常见</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">咽喉肿痛、咳黄痰、口干舌燥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">等症状，食养核心是清热润燥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">雪梨炖川贝</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">是经典食疗方</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">雪梨生津润燥，川贝清热化痰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">蒸制后清甜滋润</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">能缓解咽喉干痒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">银耳百合粥</b><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">也很适宜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">银耳富含胶质可滋阴润肺</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">百合能清心安神</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">二者搭配粳米煮粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">清淡易消化</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">对“五高”人群也很友好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">此外，每日饮用适量蜂蜜水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">也能起到润肺止咳的作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">但糖尿病患者需</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">严格控制摄入量。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">冬季咳嗽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">可以搭配4个高效食疗方</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1、杏仁粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">取南杏仁10克去皮研碎</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">与50克粳米同煮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">加少许冰糖调味</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">南杏仁温润平和</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能润肺止咳、润肠通便</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">适合久咳无痰的人群</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2、陈皮萝卜水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">陈皮5克搭配白萝卜200克</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">切片煮水，陈皮理气健脾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">白萝卜化痰生津</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">二者协同作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">对痰湿引起的咳嗽效果显著</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">且食材常见、做法简单</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">3、百合莲子粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">百合20克、莲子15克泡发</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">后与粳米同煮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">百合润肺止咳，莲子养心安神</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">适合咳嗽伴随失眠的人群</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">同时低糖低脂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">契合“五高”人群的饮食需求</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">4、金桔甘蔗冰糖汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">金桔5-6颗洗净对半切开去核</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甘蔗200克切段拍裂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">加适量清水煮沸后放入冰糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">小火慢炖15分钟即可</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">金桔理气化痰</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">甘蔗清热生津</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">二者搭配能缓解</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">咽喉干痒和轻微咳嗽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">味道清甜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">糖尿病患者需少放或</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不放冰糖</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">冬季咳嗽食养还需遵循</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">几个原则</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一是多喝水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">保持呼吸道黏膜湿润</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">建议选择温水</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">避免喝浓茶、咖啡和含糖饮料</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">二是饮食清淡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">减少辛辣、油腻</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">腌制品的摄入</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">这类食物容易刺激咽喉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">加重咳嗽</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">三是补充优质蛋白</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">比如鸡蛋、豆腐、瘦肉等</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">增强身体抵抗力</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">帮助身体恢复</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">需要提醒的是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">食养仅适用于</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>轻微咳嗽的调理</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">如果咳嗽持续超过一周</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">伴有发热胸痛</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">痰中带血等症状</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">一定要及时就医</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">切勿依赖食疗延误病情</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">冬季咳嗽调理是个慢功夫</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">选对食材、对症施养</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">才能让身体更舒适地</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">度过寒冬</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【历史上的今天】</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1911年12月11日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> “中国航天之父”钱学森诞辰</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1915年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">袁世凯称帝</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1927年12月11日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 广州起义爆发</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1929年12月11日</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;"> 百色起义</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1937年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">南京保卫战激烈进行中，</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">蒋介石决定令守军全部撤退</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1948年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">平津战役基本解放了华北地区</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1961年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">唐代长安城遗址被发掘出来</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1981年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">考古学家发现世界上最古老的神庙</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1981年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">中国首次举办托福考试</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">1996年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">超级计算机问世</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1996年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">董建华当选香港特区第一任</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">行政长官</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2001年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">我国正式加入世界贸易组织</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2002年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">世界最大野生动物保护区建立</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2005年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">国内首次漆画拍卖会在厦门举行</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">2014年12月11日 </b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">马云成为亚洲首富</b></p>