<p class="ql-block">昵称：杨世君</p><p class="ql-block">美篇号：26749271</p> <p class="ql-block"> “正确饮水，健康养生”。看似老生常谈，实则并不简单。</p><p class="ql-block"> 多年以来，大家都听信一个说法：一天八杯水，健康能养生。而实际上，不能一概而论，要视具体情况，只有合理饮水，方能健康养生。</p> <p class="ql-block">1.季节不同的差别。夏天气温升高，人体要排汗降温，自然要多喝水，一天最少要两千毫升以上，即八杯以上的水，才能满足身体需要。而冬季寒冷，人体不出汗少蒸发，喝的水主要通过小便排出，喝水多了去厕所也多。</p><p class="ql-block"> 不同季节，喝水量差别很大，要因季节而适宜。</p> <p class="ql-block">2.年龄不同的差别。青少年儿童活动量大，从早到晚，需要及时补充水份。而中老年人，活动量小，喝水宜多次少饮。老年人上午宜多喝温热水以增加热量，提升阳气；下午至晚上，要少喝水以减少起夜影响睡眠。少数人习惯睡前或夜里喝水，可在床头备上保温杯，夜间少量补充温热水，有益于防止血液粘稠，健康养生，因人而异。</p> <p class="ql-block">3.男女职业的不同。男人尤其是体力劳动者，因运动量大而需要及时补充较多水份；女人尤其是职业女性，活动量小而又不愿频繁去卫生间，适合多次小量饮水，以不缺水而又不麻烦为宜。但是，应避免为了少跑卫生间而忍耐少喝水。别忘了：女人是水养，皮肤靠滋润。</p> <p class="ql-block">4.地域不同的差别。东部与南方，气候相对湿润温和，利于人体肤色滋润；西部与北方，气候干燥且多风沙，人的肌肤因缺水而干燥。南方马北方人的生活方式、饮食习惯有不小差异，干旱地区要适当多喝水，湿润地区可适当减少喝水，因时因地因人而宜。</p> <p class="ql-block">5.地球四分之三的面积是水。人类从水中诞生，原本是水生哺乳动物，人体75%是水。人可以一周不吃饭，不可以一日不喝水。人在沙漠行走，或在山洞禅修，只要有水供给，生命可以维持很久，没有水，生命终。</p> <p class="ql-block">水对人生如此重要，正确饮水不可忽视。</p><p class="ql-block">文章创作：杨世君</p><p class="ql-block">图片绘画：借助AI</p>