12时辰之卯时养生—大肠经当令：空腹喝水排出毒素

望闻 勿送花

卯时是指早晨5点到7点，即5:00至7:00，这个时候是大肠经当令，也就是大肠值班，此时要养成排便的习惯。

起床后宜先喝杯温开水，然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。

晨起一杯温水，可稀释血液，有防止血栓形成的作用。

卯时特别要注意身体毒素排出

卯时是排毒的好时间

这个时候，天也基本亮了，天门开了，五点醒是正常的。

天门开了以后呢，这表现在人体上应该是什么呢？应该叫地户开。所谓地户，就是指人的肛门，又叫作魄门。

地户开也就是肛门就要开，所以这个时候我们应该起床排便，把体内垃圾的毒素尽快排出。在日常生活中人们都有早上排便的习惯，这是非常正常的。

卯时是一天里最好的时间，常言道：“一天之际在于晨”，健康养生一定要从大肠着手，拥有一个好的开端。



拍打大肠经，润肠通便和排毒

经常拍打大肠经，有利于润肠通便和排毒，身体更健康。

大肠和人体的其他经络的关系

在中医理论中，大肠是“六腑”之一，具有重要的生理功能和独特的病理特点：

大肠的生理定位

大肠位于腹中，上接小肠于阑门处，下连肛门，是消化系统末端器官，包括结肠和直肠等部分，负责接收、处理和排出食物残渣。

主要生理功能

传化糟粕：大肠如同“传导之官”，接受小肠泌别清浊后剩余的食物残渣，将其转化为粪便，并通过肛门排出体外。这一过程需通道通畅、水液充足、气机正常，若功能失调，可能出现便秘或腹泻。

主津：《内经》的《灵枢·经脉篇》有大肠主津的说法。大肠接受小肠下注的饮食残渣和多余水分后，将其中的水分重新吸收，以调节粪便的干湿程度，维持水液代谢平衡，这就是津的功能。大肠发生的病变与津液的盈亏有密切关系。若津液吸收异常，可能导致大便干燥或稀溏。

与肺的表里关系

“肺与大肠相表里”，大肠与肺通过经络相互络属，构成表里关系。

肺气肃降有助于大肠传导糟粕，大肠通畅也有利于肺气宣发。若肺气壅塞，可能引发大肠便秘；反之，大肠实热也可能影响肺气，导致胸闷、咳嗽等症状。

大肠与排便密切相关。手阳明大肠经卯时最旺，很有利于排泄。此时是天门开，地户开。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。

中医认为肺与大肠相表里，肺气充足了人们才会大便顺利。大便出了问题就是肺气出了问题。对于排便来说，肺气起的是推动大便下来的作用。当排便不通畅的时候，应该憋一口气而不是攥拳头。如果排出的大便变细，或是出现其他的问题，这时便是气出了问题，这个气指的就是肺气。

人的二便是心肺的功能。现在一提起便秘，大家都会把它和排毒的概念放在一起，其实便秘的真正危险在于它有可能造成心脏病的突发。下面一用劲，上面会空掉，所以中医问诊非常强调问二便，事实上也是在问心肺的功能。

“津”是大肠很重要的功能，津就是通过向外渗透的力量。便秘和拉稀都涉及到一个“主津所生病”的问题。

便秘是一种什么样的现象呢？其实便秘就是肺气过实。津的力量如果非常强，把里面的液都渗透出去了，那么就会形成便秘。如果津的力量不强时，就会出现拉稀。

津的力量的强与弱，和其他的脏器也密切相关，如脾阳的运化能力和肾火的能力等。所以，中医治疗便秘和拉稀都是从“津”的功能着手的。

卯时适合做些小运动

卯时是最佳起床时间。卯时是人体生物钟的“高潮”，体温升高，此时起床会精神抖擞，如果这时还在睡觉的话就不利于养生了。中医也记载：“见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。”由此可见，卯时是人躯干由静到动的第一时间，也是最关键的时间。

温馨提示：

卯时天已渐渐亮了，日升而作，这是起床的最佳时间。如果你能一觉睡到这个时段，就说明你拥有了一个好睡眠。但在此时还赖在床上不肯动的话，那就要受到大自然的惩罚了，对健康是不利的。

大肠常见病理表现

大肠实热：表现为便秘、腹痛、发热等，多因热邪积聚肠道。

大肠湿热：出现腹泻、痢疾、肛门灼热等症状，常由饮食不洁或外感湿热引起。

大肠虚寒：导致腹痛、腹泻、畏寒等，多因阳气不足或寒邪侵袭。

大肠津亏：出现大便干结、口干舌燥等，多因热病伤津或阴液不足。

养生与调理

中医强调通过饮食、作息、情志调节维护大肠健康。如多吃富含膳食纤维的食物、避免辛辣生冷、养成定时排便习惯，还可通过按摩天枢穴、艾灸大肠俞等穴位辅助调理。

总之，中医视大肠为维持人体气血通畅、脏腑协调的关键器官，其健康状态与整体健康密切相关。通过了解大肠的生理病理特点，可采取针对性措施进行养护，促进身体健康。