祝 福 安 康（2025.12.10

悦享乐

<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【清晨问候】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">新的一天：阳光灿烂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">晨起问候，暖在心间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">每一个清晨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">都是一个美好的开始</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">人生最好的财富不仅金钱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">更是健康的身体</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">还有真挚不变的友谊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">很幸运今生与你相识</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">感恩遇见，感谢有你</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">糖尿病人几点睡觉最合适</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">糖尿病人生活上要严格要求</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">睡觉一定要按时睡觉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不能今天熬夜明天早睡</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">这样都是不对的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">特别是50岁以上的糖尿病人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">体质还有精力都不比年轻人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">所以样规范生活习惯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">养成定时定点的习惯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">那么糖尿病人什么时候睡觉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">才是最好的呢？</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">首先糖尿病人不宜过早睡觉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">过早睡觉容易出现越睡越累</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">夜间梦多，起夜等情况</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">最主要的是</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">睡的过早会出现后半夜醒来</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">后不能再入睡的情况</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">这种情况会非常影响</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">血糖的稳定性</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">尤其对第二天的空腹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">血糖影响很大</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">糖尿病人更不能过晚睡觉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">熬夜是糖尿病大忌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">不但伤肝，还影响内分泌的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">正常运转，导致内分泌紊乱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">从而血糖出现</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">忽高忽低的情况</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">最适合糖尿病睡眠的时间为</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">晚上9点半到10点之间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">这个时间睡觉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可以相对减少起夜次数</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">降低做梦机率</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">容易进入深度睡眠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">对身体的休养的血糖的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">稳定有关键的作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">这里提醒下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">糖尿病人尽量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">在晚上8点以后</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">就不要再进食了</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">糖尿病吃什么菜降糖快</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">1、苦瓜：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">含苦瓜皂苷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">类似胰岛素作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能刺激胰岛素释放</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">降低血糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可凉拌、清炒或榨汁饮用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">但味道较苦</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可根据个人口味调整</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">2、洋葱：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">含前列腺素A和含硫化合物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">能降低血液黏稠度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">调节血糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">还对预防糖尿病并发症有益</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可生食或炒熟食用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">每日适量摄入</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">3、黄瓜：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">低糖、低热量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">富含膳食纤维</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能延缓食物消化吸收</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">有助于控制血糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可生食或凉拌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">适合糖尿病患者日常食用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">4、菠菜：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">含类似胰岛素的物质</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能延缓碳水化合物吸收</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">降低餐后血糖上升速度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">烹饪时需注意去除草酸</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可清炒或煮汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">5、南瓜：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">含果胶和可溶性纤维素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能减缓糖类吸收，调节血糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可煮食或蒸食，但需控制量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">避免过量摄入碳水化合物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">6、芹菜：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">富含膳食纤维和钾</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">有助于降血压、降血脂</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">同时对血糖控制有益</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可清炒、凉拌或榨汁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">适合合并高血压的</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">糖尿病患者</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">7、西兰花：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">升糖指数低</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">富含维生素和膳食纤维</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能促进肠道蠕动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">辅助控制血糖</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">建议清炒或水煮</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">避免过度烹饪</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">8、海带：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">含褐藻胶等多糖成分</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能改善糖耐量</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">保护胰岛细胞</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可凉拌、煮汤或炖菜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">适量食用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">9、魔芋：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">富含膳食纤维，吸水性强</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能增加饱腹感</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">延缓血糖上升</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可凉拌或煮食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">替代部分主食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">10、胡萝卜：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">含膳食纤维和胡萝卜素</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">能延缓血糖吸收</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">提高胰岛素敏感性</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">可炒食、煮汤或蒸食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">适量摄入</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">以上蔬菜需合理搭配</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">避免单一食用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">糖尿病患者应遵循医生建议</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">结合药物治疗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">适量运动和均衡饮食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">综合管理血糖</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【历史上的今天】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1901年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">瑞典首次颁发诺贝尔奖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1918年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">普朗克因发现量子理论而获</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">诺贝尔物理奖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1937年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">科学家发现爪哇</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1948年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">联合国大会通过《世界人权宣言》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1957年12月10日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 世界首座地下煤气电站试转成功</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1968年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">戏剧家田汉逝世</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1972年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">毛泽东提出“深挖洞，广积粮，不称霸”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1972年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">革命家、闽西革命根据地</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">创始人之一邓子恢逝世</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1984年12月10日 居里夫妇实验笔记被拍卖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1987年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">京津塘高速公路开工</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1988年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">联合国维持和平部队获诺贝尔</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">和平奖</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1995年12月10日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> “伽利略”号发回木星数据</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1996年12月10日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 首届国际青少年消除贫困奖揭晓</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">1996年12月10日 联合国对伊拉克实施“石油换食品”协议1997年12月10日 哈萨克斯坦迁都，阿斯塔纳取代阿拉木图1998年12月10日 物理学家王淦昌逝世1999年12月10日 我国对日美德丙烯酸酯反倾销调查立案</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2001年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">赵薇“军旗装”事件</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2008年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">美国NASA哈勃望远镜发现太阳系外行星大气层含二氧化碳</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2015年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2015世俱杯开战</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2019年12月10日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">火星新发现：表面一英寸以下有水</b></p>