【养生经验】一杯温水里的健康密码

风景GG

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　　当清晨五点半的阳光照进窗台，我攥着的保温杯已经暖热了掌心，这是我雷打不动的“晨起习惯”。记得三年前的一个冬天，我总犯嗳气反酸，医生说“得先从喝对水开始”，果然如此，喝这一杯温水，真的成了我生活里最贴心的呵护，很实用啊。

　　那时的我哪懂什么“饮水奥妙”？夏天喜欢冰茶解暑，就图一个凉快，冬天嫌麻烦也是少喝水，直到胃里有了灼痛感。孩子给我备了个带温度显示的保温杯，告诉我“早晨起床后就喝300毫升左右的温水，慢慢喝”。起初只当是应付一下而已，但是我连着喝了半个月左右的时间以后，早晨起床以后，我的口苦竟淡了很多，人感觉精神多了。

　　我这才琢磨起“喝水”里的学问。春天到来会干燥，我会在温水里加半颗梨煮的梨水，润得喉咙里的燥意都散了，盛夏贪凉，孩子劝阻我别喝冰饮，告诉我把凉白开晾到25度左右，配着绿豆汤喝更好，这样不但解了暑气，还不伤着脾胃，等到入了秋，我习惯在水里泡片陈皮，慢悠悠喝一下午，连往年总犯的秋燥咳嗽都少了，冬季来临时，我把一杯姜枣温水揣在手里，从指尖暖到心口好舒服啊，以后也没犯过老寒腿的毛病。

　　我想起来去年的重阳节，老邻居们聚在公园聊天、喝茶，一位邻居老哥抱怨夜里总起夜，睡眠质量不好，我把“睡前1小时不喝水，起床后喝温白开”的方法告诉他，经过俩月时间左右，他特意拎着罐好茶来给我感激我，他说：这习惯非常好，而且高兴的介绍他夜里能睡整觉了。望着他眉眼里显露的喜悦，我明白了：这一杯水不是普通的水，感觉是把日子过顺了的感觉，是把健康握在手里的踏实感，这就是生活带给我们的益处。

　　前一段时间我在家里忙着整理旧物时，翻出来年轻时的日记本，里面写着“忙得连喝水的空都没有”。如今再看只觉好笑，年轻时总是忙工作，根本不知道怎样关注自己的身体状况，忽略了最该顾着的是自己的身体健康。现在，我每天把喝水的事儿记在心上：早餐起来一杯暖，餐前一口润，午后一盏轻，睡前半杯缓。感觉这一杯杯水里，生活里藏着的是养生技巧。感觉就是把生活节奏慢下来的智慧，是照顾好自己身体健康的秘方。

　　前几天我去了社区体检，医生说我这的身体比同龄人硬朗。我笑着晃了晃手里的保温杯，这里面装的哪里是水？分明就是岁月给的经验，是生活教的方法。感觉人这一辈子，轰轰烈烈是活，平平安安也是活，能把一杯水喝出健康，把日子过安稳，这就是最实在的福气啦。

　　现在每天晨起，我还是会捧着那杯温水站在窗前。看着太阳一点点升起来，倒一杯温水喝下去，舒服得心口暖暖的。我深有体会感觉最好的养生奇方妙药，是应该把“喝水”这件小事放在心里，把日子过暖了，就像这杯温水，不烫也不凉，即熨帖了岁月也温柔了余生的身体健康。