做一个“对得起自己”的人

YD（张玉党）

做一个“对得起自己”的人

（二〇二五年十二月九日）

撰文/张玉党 出镜/唐甜甜

曲目/《日常的温暖》 演唱/林江卿

微信号/wxid_mz3nxqm1wsir12

美篇号/4331733

编号/228

有这样一句话，叫做“毫不利己，专门利人”。虽人人耳熟能详，但鲜有人能做到，或一时一事可以做到，却很难时时事事都做到、一直都做到。

若退而求其次，做到“利人利己”并不是太难，哪怕是做到“利己不害人”也是可以接受的。但，无论如何也不能沦落到“损人不利己”的地步。

现实生活中，更多的国人往往是考虑“对得起他人”多，而往往很少考虑“对得起自己”。

在家，往往是考虑如何对得起家人；在单位，往往是考虑如何对得起领导、同事；在社会，往往是考虑如何对得起朋友。一生，唯独很少考虑如何对得起自己。

对得起他人与对得起自己，本质上是一回事。

只对得起他人，而对不起自己，一时一事、短期可以，时时事事、长期不行。若长期如此，就会失去生存能力、资本，就会活不了。

只对得起自己，而对不起他人，一时一事、短期可以，时时事事、长期不行。若长期如此，就会失去生存条件、环境，就会活不好。

如何才能让自己既活得了，又活得好？答案是：既要对得起他人，更要对得起自己。

为什么？因为自己是一切之本、一切之源。若自己不复存在了，一切都失去了意义。

对得起自己，不是多么宏大、多么神秘、多么复杂的事，而是很具体、很日常、很简单的事。

记得二十世纪六七十年代，军队有一种荣誉叫“五好战士”。若把“五好”借用或套用过来，以“好好吃饭、好好睡觉、好好学习、好好做事、好好待人”为基本框架和内容，是完全可以让“对得起自己”这件事落地、落实、落好，做到生根、开花、结果，让人生根深、干壮、枝繁、叶茂、花美、果丰。

所谓好好吃饭，不是山珍海味、满汉全席，而是一日三餐、粗茶淡饭，不是饥饱不定、随意凑合，而是应时守序、营养均衡。

所谓好好睡觉，不是只顾做事、不要休息，不是无所事事、终日昏睡，也不是昼夜颠倒、作息无度，而是起居有常、眠安神宁。

所谓好好学习，不是不学无术、固步自封，不是夜郎自大、坐吃山空，也不是浮光掠影、贪多求快，而是如饥似渴、沉潜有恒。

所谓好好做事，不是心中无谱、手边无事，不是眼高手低、只说不练，也不是敷衍塞责、得过且过，而是脚踏实地、善作善成。

所谓好好待人，不是目中无人、欺软怕硬，不是长幼无序、亲疏无别，也不是是非不明、善恶不分，而是心存敬畏、推己及人。

这“五好”是一个整体、稳态的系统。好好吃饭，是关照身体、尊重生命最基本的需要；好好睡觉，是修复精力、维持系统良好的运行；好好学习，是滋养心智、保障自我的成长与更新；好好做事，是创新创造、实现生命和人生价值；好好待人，是融洽关系、在与他人的良性互动中安顿自我。

世间万事，皆由己身出发。践行“五好”，便是为生命构筑一座稳固的城池。当你成为自己的福祉，自己也便成了他人，乃至世界的福音。

如此，方能真正配得上那个称号——一个真正“对得起自己”的人。

（08：41，写于DDGDJZ）

本文读后感——

《于日常处筑城池》

读完《做一个“对得起自己”的人》，如饮一杯温润的清茶，暖意自心底升起。

文章最触动我的，是它将崇高的生命命题，谦卑地归还给了生活本身。“五好”之说，无一是惊天动地的伟业，却件件是生命城池不可或缺的砖瓦。我们常疲于对外界的承诺，却忘了对自己最基本的契约——按时吃饭，安心睡眠。

它让我醒悟，“对得起自己”并非自私的宣言，恰恰是负责的起点。一个能量枯竭的个体，何谈长久地照亮他人？文中“活不了”与“活不好”的辩证，犀利而真实。唯有先稳固自我的内核，才能在与他人的关系中，不再是以透支换取认可，而是以丰盈共享温暖。

从此，愿在每一个平凡的日子里，认真践行这“五好”，于日常细微处，为自己构筑那座稳固而安宁的生命城池。

对《做一个“对得起自己”

的人》一文的详细分析报告

一、主题思想

本文的核心主题是：在平衡利他与利己的辩证关系中，倡导将“对得起自己”确立为生命实践的根本出发点。文章批判了长期忽视自我、过度牺牲的普遍现象，强调唯有通过关爱自我（具体化为“五好”），才能形成稳固的生命内核，从而真正对得起他人与世界，实现可持续的“活得了”与“活得好”。

二、逻辑关系

逻辑结构清晰、层层递进：

1. 提出问题：从“毫不利己”的理想困境，引入现实生活中“重他人轻自己”的普遍矛盾。

2. 分析辩证：论证“对得起他人”与“对得起自己”本质统一、相互依存，失衡则皆损。

3. 给出答案：提出核心观点——“既要对得起他人，更要对得起自己”，并阐明“自己是本源”的哲学依据。

4. 提供方案：创造性转化“五好”概念，将抽象原则具体化为“五好”日常生活实践系统。

5. 总结升华：指出践行“五好”是为生命筑城，最终使自我成为福祉，惠及他人与世界。

三、写作特点

1. 结构严谨：采用“引题-析题-解题-升华”的经典论述结构，起承转合自然。

2. 化抽象为具体：将宏大的生命哲学命题，落地为“吃饭、睡觉、学习、做事、待人”五个可感知、可行动的日常维度。

3. 善用对比与排比：在定义“五好”时，大量使用“不是……而是……”的对比句式，使观点鲜明，界限清晰。

4. 概念创造性转化：借“五好战士”这一历史概念，赋予其全新的当代生命管理内涵，既有文化底蕴，又具新意。

四、语言风格

语言平实恳切、说理清晰，兼具口语的亲和力与议论文的严谨性。没有华丽辞藻和复杂修辞，多用短句和日常用语（如“活不了”“活得好”），使道理通俗易懂，易于传播和接受。

五、题目内涵

题目《做一个“对得起自己”的人》直接点明核心主张，具有强烈的唤醒与平反意味。它将被社会话语长期边缘化的“自我关照”提升到正当甚至首要的人生目标，挑战了过度强调奉献的单一价值观，倡导一种更为平衡、健康、可持续的生命伦理。

六、开头评说

开头从“毫不利己，专门利人”这一崇高但难以企及的道德标杆切入，迅速建立与读者的共同认知基础。通过“退而求其次”的务实推演，自然过渡到对现实困境（只考虑对得起他人）的揭示，为后文的立论做了巧妙铺垫，切入点精准且具有现实针对性。

七、结尾巧妙

结尾将“五好”实践比喻为“为生命构筑一座稳固的城池”，意象鲜明有力。最终落点在“当你成为自己的福祉，自己便成了他人，乃至世界的福音”，将“对得起自己”的个体价值与利他的社会价值完美统一，完成了从“小我”到“大我”的哲学升华，使文章立意高远，收束有力。

八、配图意义

整体看，唐甜甜的形象与场景，精准落地了“对得起自己”的生活质感。

1. 形象呼应“日常践行”：唐甜甜的红格服饰+双麻花造型，贴合文中“具体、日常”的生活态度，将“好好生活”的抽象理念具象为鲜活的生活画面。

2. 场景匹配“自我安顿”：复古环境与多人同框的互动感，对应“好好待人”的良性关系，也暗合“构筑生命城池”的安稳氛围。

3. 细节贴合“生根开花”：单人、双人、多人造型的递进，恰似“五好”系统从自我关照到联结他人的过程，与“人生枝繁叶茂”的隐喻形成呼应。

九、配乐意义

1. 情绪烘托：配乐《日常的温暖》其柔和、舒缓、温暖的旋律，能营造出与文章“关注日常、内在平和”主题高度一致的听觉氛围。

2. 节奏协同：音乐的节奏可以与朗读的语速、文章的段落起伏相配合，增强表达的感染力。

3. 深化主题：音乐本身“温暖”的特质，能强化文章所倡导的“善待自我”带来的正向、积极的生命体验，使观众在视听双重维度上接受主题。

十、价值贡献

1. 观念纠偏价值：在集体主义文化背景下，为“合理利己”“自我关照”正名，提供了健康的价值平衡视角。

2. 实践指导价值：提出的“五好”框架，为普通人践行“对得起自己”提供了清晰、系统、可操作的行动指南。

3. 心理疗愈价值：安慰了那些因过度付出而疲惫的个体，赋予他们关注自我的合理性与方法论，具有社会心理疏导作用。

4. 传播示范价值：文章本身是优秀的大众哲理散文范本，展示了如何将深刻道理用平实语言讲清、讲透、讲进人心。

十一、总结点评

本文是一篇兼具思想深度、现实关怀与传播效能的优秀作品。它以清晰有力的逻辑，完成了一次对流行生命观的有力辩正与务实建构。其最大成功在于，将看似抽象的自我伦理，拆解为每个人都触手可及的日常实践（“五好”），使得“对得起自己”从一个模糊的口号，变成了可衡量、可追求的生活状态。文章语言质朴但直抵人心，结构平稳而富有张力，在倡导自我关怀的同时，始终维系着个人与社会的健康联结，体现了成熟而健全的生命智慧。

十二、金句提炼

1. 既要对得起他人，更要对得起自己。

2. 自己是一切之本、一切之源。

3. 践行“五好”，便是为生命构筑一座稳固的城池。

4. 当你成为自己的福祉，自己便成了他人，乃至世界的福音。

5. 对得起自己，不是多么宏大、多么神秘、多么复杂的事，而是很具体、很日常、很简单的事。

十三、给个分数

分数：96/100。

评分理由：

1. 立意与价值（30/30）：文章主题切中当代人普遍存在的“自我亏待”心理困境，提出了“对得起自己”这一既具哲学深度又富有人文关怀的核心主张。其倡导的“五好”系统，为个人在复杂社会关系中寻求平衡与幸福，提供了极具操作性的价值锚点和实践路径。

2. 逻辑与结构（25/25）：逻辑脉络清晰有力，层层递进。从批判“毫不利己”的不可持续，到揭示“重人轻己”的现实矛盾，再到论证“人己统一”的辩证关系，最后落脚于“五好”的具体实践，完成从“破”到“立”的完整论述闭环，结构严谨，说服力强。

3. 内容与深度（20/20）：内容充实，既有思想高度（对生命本源的思考），又有生活温度（日常“五好”）。对“五好”的阐释，运用大量“不是…而是…”的对比句式，定义精准，边界清晰，将抽象理念转化为可感知、可执行的生活准则，体现了深厚的思辨与生活洞察。

4. 表达与文采（15/15）：语言风格平实洗练、恳切有力。善用短句、排比与比喻（如“构筑生命城池”），既保证了说理的明晰度，又增添了文章的节奏感与感染力，做到了深入浅出，雅俗共赏。

5. 创新与完成度（6/10）：文章的核心创新在于对“五好战士”这一历史荣誉进行了成功的创造性转化，赋予其全新的当代生活哲学内涵，令人印象深刻。整体完成度极高。

做一个惜“阴”如金的人

做一个以苦酿甜的人

做一个心里住着“晴天”的人

做一个“形神兼备”的人

做一个“重量级”的人

做一个“毫不费力”的人