<p class="ql-block">本编为配合东方12月12日舞会特辑，从维基百科、百度百科、抖音、微信、网络选用了大量有关交谊舞知识和高清晰度照片和视频整理成册供感兴趣的朋友参考。</p> <p class="ql-block">狐步舞（Foxtrot），作为交谊舞殿堂中一颗温润典雅的明珠，起源于20世纪初的美国，以其独特的“慢-慢-快-快”（S-S-Q-Q）节奏风靡全球。音乐多为舒缓流畅的4/4拍，舞步如行云流水，仿佛一只灵狐轻踏草地，悄然穿行于林间晨雾之中。其动作平稳优雅，滑行感十足，不仅是初学者建立舞感的理想起点，更是掌握摩登舞核心韵律的必修之课，强调身体姿态、重心转移与舞伴间的默契配合。</p> <p class="ql-block">《三生三世》——由Zharkov Dmitry与Olga倾情演绎，2017年BDDANCE出品，Suzon编导，这部融合东方意境与西方舞技的作品，以狐步舞为载体，将千年情缘化作翩跹步履。90后编导的独特视角赋予传统舞种诗意灵魂，每一个滑步、转身皆似诉说前世今生，在光影交错间勾勒出一段跨越时空的舞蹈诗篇。</p> <p class="ql-block">狐步舞入门知识</p>
<p class="ql-block">基本概念</p>
<p class="ql-block">诞生于1910年代的美国，狐步舞汲取了快四步的轻快与慢四步的沉稳，逐渐演化为摩登舞中最具流动美感的舞种之一。其标志性的滑步如丝绸拂地，行进间不见顿挫，唯有连绵不绝的优雅韵律。舞步变化丰富，风格端庄而不失灵动，是通往高级舞技的重要基石。</p> <p class="ql-block">基本姿势 (Hold)</p>
<p class="ql-block">舞者需保持挺胸、收腹、提臀、直腰的挺拔体态，仿佛有一根无形的线自头顶牵引向上。头部平视，目光与舞伴交汇于前方一点，形成稳定的视觉轴线。握持框架上，男士左手轻托女士右肩上方，右手与女士左手相握；女士则右手搭于男士右肩，左手轻置于男士左臂外侧，双方构建出一个柔韧而稳固的“舞蹈空间”，便于力量与意图的无声传递。</p> <p class="ql-block">基础步法（以男士为例）</p>
<p class="ql-block">慢步（Slow）通常为前进或后退，以脚跟先着地，重心如水般平稳过渡，占据两拍时间，体现沉稳气质；快步（Quick）则多用于侧移或并步，以前脚掌轻点地面，迅捷完成，仅占一拍，展现灵动节奏。经典的自然转（Natural Turn）便是以“慢-慢-快-快”为节奏骨架，串联起前进、侧退与并合，构成狐步舞最基础也最动人的旋律线条。</p> <p class="ql-block">狐步舞基本步法</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在这一系列流畅的移动中，舞者如同在空中书写诗行，每一步都承载着节奏的呼吸与身体的对话。无论是直线行进还是旋转过渡，皆讲究“起于足、发于腰、形于身、达于意”，通过细腻的重心转移与身体引导，实现人舞合一的境界。</p> <p class="ql-block">入门练习建议</p>
<p class="ql-block">初学者应先沉浸于狐步舞的音乐之中，用手或脚打拍子，深刻体会“慢两拍、快一拍”的节奏律动。可在平滑地面赤脚或穿舞鞋练习滑行，感受身体重心如水流般在双脚间转移。建议从男士前进自然步与女士后退自然步开始分解学习，逐步加入小幅旋转。最重要的是寻找一位默契舞伴，建立“同心圆”式的连接——彼此借力而非对抗，在互动中培养感知与回应的能力。</p> <p class="ql-block">狐步舞要点与技巧，李强</p> <p class="ql-block">与国标舞的关系</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">狐步舞位列国际标准舞五大摩登舞之一，与华尔兹、探戈、快步舞及维也纳华尔兹并驾齐驱，同属“标准舞”（Standard Dance）中的“滑行舞系”。它在技术规范、姿态要求与赛场评分体系中均占有重要地位，是衡量舞者控制力、流畅性与艺术表现力的关键项目。</p> <p class="ql-block">June 2014 英国黑池舞蹈节国标舞大赛—狐步舞(Fox Trot)</p> <p class="ql-block">总结： 学习狐步舞要从姿势、节奏（S-S-Q-Q）和平稳的滑行入手，掌握了这些基础，就能跳出优雅的狐步舞了！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">的确，狐步舞之美，在于其举重若轻的流动感与含蓄内敛的气质。唯有从正确的姿态起步，深入理解“慢-慢-快-快”的节奏哲学，辅以细腻的重心转移训练，方能在舞池中真正演绎出那只从容漫步的灵狐之姿，让每一次滑步都成为时光里的低语。</p> <p class="ql-block">爱城岭南香社交谊舞表演片段</p> <p class="ql-block">一对妙音伉俪的优美舞姿</p> <p class="ql-block">飞燕的惊艳瞬间</p> <p class="ql-block">Judy与 Robert的精彩时刻</p> <p class="ql-block">Rebecca 与Asher 的精彩表演</p> <p class="ql-block">湫的快乐时光</p> <p class="ql-block">东方舞会惊艳一幕</p> <p class="ql-block">老年人的幸福生活</p> <p class="ql-block">致谢：文中选用了大量维基百科、百度百科、抖音、微信、网络上关于交谊舞的知识和高清晰度图片，在此表示衷心的感谢！</p><p class="ql-block">文中还选用了广东联谊会会长Judy 和Robert 、<span style="font-size:18px;">陆燕、江南妙音社XX伉俪、</span>Rebecca、 Acer 、湫等交谊舞爱好者的优美表演瞬间照片，在此一并表示感谢！</p>