自洽容人 ︳肯定与反思打卡第五十八周

天外飞仙

勿在别人心中修行自己，勿在自己心中强求别人。允许自己做自己，允许别人做别人。

20251126日肯定与反思打卡

昨晚老二学校开家长会，回家已经是21：30了。儿子还没有睡 一来睡的没有那么早，二来他应该是有好事想和我分享。果然，他看到我回家，和我说今天学校里发中队委和小队委的章了，这时我发现儿子的衣服上挂着一个小队委的章。那一刻，我内心显露出来的不是惊喜，而是惊讶！

---为什么不是中队委？（又在果上找因）

---前几次考上科学班级第一，英语班级第一，就应该中队委。

DDG真的是太强大了，在我这个念头出来的时候，马上捕捉到了。曾经的我当老大太久了，都已经听不见别人批评的声音，而在学习了DDG后，刻意练习中的我带了一份觉知，当我附和了先前那个我的时候，我就成为了这个社会的附庸者，迷失了真我，真的是太可怕了。于是，我开始反问那个我：

---为什么会是中队委？

---学习成绩好了就一定要拿中队委了吗？

那一层过滤网迅速被我撕扯掉，删减的信息是我以前从来没有拿过大队、中队和小队，我其实是太希望儿子给我争口气，以此让我一雪前耻，扬眉吐气一回。但是儿子是他自己，不是为我而战，而是为了他自己而来到了这个世界。但是那一刻我看到我把自己的期望放在了他的身上，我想要这样的一个荣誉，缘是我犯了贪。

那一刻，突然想到了暑假结束时大和尚让我们每个人写了一篇文章，如何做一个善良的人、如何做一个正直的人……我写的是：想好的、说好的，做好的。可是，我践行了吗？这些文字只是流于纸上，成为了纸上谈兵，遇到问题，不是自己还好，做到了旁观者清。一旦遇到自己的问题，经常就会一片茫然，攻击的言语、指责的言语、埋怨的言语脱口而出。

我看到了刚才那个念头下的我想对儿子说的那句话是：怎么不是中队委！这句话言语背后有一股往下拉升的力量，会把儿子拉向委屈，失望的边缘，会让儿子情绪低落，明明自己努力了，妈妈没有看到，还来指责我。那一刻，真的明白了只有想了好的，才能说出好话，行动也会跟上。所以，识别情绪的ABC学习太重要了，DDG太超越了，自己不由庆幸：幸好学到了DDG。

当下就很开心的和儿子说道：妈妈看到了你的努力，靠着自己的努力，得到了小队委勋章，妈妈太佩服你了，你也很开心吧。儿子很开心，凑过来和我说真的很开心。还和我说起了另外4个中队委的事情。我很好奇（其实是带有目的）的问了儿子他们几个是怎么得到中队委的？儿子说他们很自律，上课之前会去老师办公室拿作业本，下了课会主动上前收作业本送到办公室。然后儿子和我说他每次下了课第一时间就是冲出教室玩，听到铃铛响的那一刻再迅速冲进教室，很多次，人家作业都上交了，他的作业还没有交，甚至需要老师提醒。我马上夸他，阳光下晒晒的孩子很健康，就这样，当个小队委真不错，可以玩，幸福还健康。结果他和我说中队委还是想要努力争取一下的，就在明年。

那一刻，我看到了儿子向上的力量，还有了自己学习的方向和目标。他也看到了和别人之间的差距，以及自己的不足。当我想了好的，原来是儿子自己就会去做好的，因为他已经会想好的了。刻意练习太重要了。继续告诉自己：以后遇到问题，三思而后行。

20251127日肯定与反思打卡

今天是个好日子

吃早饭的时候，回想昨天听课听了些什么时，竟然想不起来，好像没有听一样。听了一遍等于没听，我给自己下了定义。课程需要反复多听才能有更多的领会和理解。马上，又给自己下了第二个定义。这不就是我昨天学习的5R吗？我惊醒，原来，有些知识只要在学，多多少少会学到一些。

出门的时候，我一边冲到鞋架那里去穿鞋，连忙催促着姑娘：快，不然要迟到了。这个时候，姑娘正在找水杯，查看书桌上的书本。话说出口的那一刻我马上开始觉察，这句话已经说了多少年？我已经忘了，因为我已经把它一般化了，变成了一句日常口语。这一刻，我看到了自己的焦虑。上课本来就是孩子的事，为什么我每天非要这么着急，而且每天会先冲到电梯口按好了电梯再等姑娘进电梯呢？改变来得太快，于是我对姑娘说，现在已经是7：10分了，7：30分就要迟到了。我先进房间里拿一支润唇膏。等我出来事，发现姑娘已经出门了，今天，是她去按了电梯在等我。那一刻，我的后退成就了女儿的主动。

这个时候，老师刚好讲到双胞胎兄弟俩。呀，这不就是最好的学习？我假装自己要擦护手霜，让姑娘帮忙拿着那只手机。兄弟俩的命运走向完全不同的方向，是因为他们都觉得没有办法，弟弟的没有办法是因为不能改变爸妈，所以，也就这样了，于是成为了父母这样的人。哥哥的没有办法是重新下了定义，我需要努力了，所以成为了大律师。

去往学校的路上，我们一直在听着老师的课程，之前姑娘是不喜欢的，因为会觉得是我想借着老师教育她，所以会放一些音乐，但是今天的她完全认同了我这个做法。也许一开始是没有办法才帮我拿着手机，转机就是讲到父亲有情绪的时候孩子的处理方式。我很真诚的个姑娘说，妈妈戴了有色眼镜（扭曲化、一般化影响），每次回家总会觉得你在玩手机，下次妈妈再带着这样的情绪和你说话时，马上指出来，让妈妈重新出门然后重新回来，再带着喜悦的心情喊道：“宝贝，妈咪回来啦！一天不见，好想你呀！”姑娘被我逗乐了，连说可以可以。这一刻，主动权回到了女儿的手里。

开到学校时，我向姑娘道歉了（之前逼她看的视频，还有说期中考试的这个成绩连高中都上不了）。生命的意义在于我们可以掌握自己的人生，而5R，正是开启的拿一把钥匙，我们可以重下定义，于是我和姑娘说，你会越来越好，妈咪相信你。妈咪也会越来越好，我也会不断努力一起学习，我俩一起越来越好。✌

姑娘背着书包下车了。书包有些重 没有20也有18，但是那一刻我分明看到姑娘走路是往上窜的，有一种踩着云在腾云驾雾的架势出来了，当她回头和我挥手，分明看到了她的眼里闪闪在发光。今天是个好日子。此刻，给自己又下了一个定义。

太好了

早上，微信里收到班主任的信息：儿子作业马虎，能不做就尽量不做。特别是数学，几乎每天都少做、不做，或者早上到了学校里才赶出来。昨天数学老师和全班同学说如果再不认真的做的话，以后就自主作业了，想做就做，不做也可以。最后，数学老师布置了两页作业，儿子又只写了一页。今天还问数学老师不是说自主吗？不是可以自由选择要不要做。

和班主任的聊天让我知道了孩子出现的问题在哪里。包括这次期中考试儿子考的不是很理想，但是回来后都没有和我说这次的成绩。反观班里几位成绩一直稳定的男生，他们的自律以及端正的学习态度是我们需要向他们学习的方向。班主任的话让我意识到我还是会更注重分数，这是果，所以当我在果上打转，那最好的结果就是原地打转。而此刻，因已经呈现。DDG的作用此刻呈现的淋漓至尽，曾经我会害怕老师的电话，感觉像是做错事被发现一样，而今天我的内心是积极的，非常认真坦然去看到孩子不足的地方，我在家庭教育中没有到到位的点，是该到因上找方法了。

傍晚儿子回来后，我们开始讨论这次的期中考试，和我说很害怕和我说分数，怕我会责怪他，所以选择了隐瞒。抱着儿子在他脸上亲了几口，和说是对他这次考试的回答。儿子说此刻他一点也不紧张也不害怕了，于是我开始运用新学的5R，和他一起探索交流之前考试考好的原因：仔细审题、检查题目、考前复习、上课专注、作业认真完成…然后再交流其他几位男同学成绩稳定的原因，其实都在上面整理出来的，从而重下定义：只要做到上面这些，我们南南也可以成为学习稳定的那批人。

斐斐回来了，我和她说这次期中考试弟弟没有考好，太好了。姑娘先是一愣，瞬间明白了我的意思。错本身没有错，相反是一件好事，这样我们就可以做的更好，以后越来越好。斐斐对着弟弟说，幸好这次期中考试没有考好，问题全部显露，期末一定考高分。哈哈哈……

想到之前，我好像做的一件事情是和孩子一起看哪里没有做好，总结的就是：粗心、大意做作业、漏作业、丢三落四、偷懒，罗列了一堆，然后和额孩子说我们一个个改正。此刻对比了二种方式，感受到了5R更能带给人力量，而从前的方式，会让人有一种无力感。此刻，5R重新定义了一个向上的力量。

20251128日肯定与反思打卡

5R重定意义

今天早上，姑娘在寻找七下科学书，结果没有找到 ，姑娘很生气，说这些资料初三都需要用到啊！一个片段映入我的脑海，前些日子整理储藏室，一个个放在地上的盒子全部让我叫了楼下的保洁阿姨拿走了。心里“咯噔”一下好难受啊。那一刻，我心里冒出来的第一个念头竟然是：都是你，既然需要，也不好好放到书桌上，谁知道放在储藏室地下的要不要用？而且，那几天我连续问了家里人好几次，东西要的收拾好，我准备处理储藏室里的东西了，自己不好好放好还怪我？然后第二个念头竟然把气撒在了老公身上：生生生，生了仨个娃，也不见得换个大房子，早知道不生了，一个又安静又轻松，烦死我了！那一刻，我觉得自己的头要爆炸了，就是难受得不行…

就在这个时候，老师温柔的声音从内心传递过来：记得踢猫效应！任何的事情没有对错，而是我们的信念赋予了它对还说是错！ABC去看到自己的信念！重新定义！整个身子抖了一下，我不知不觉自己又结合了消极，把它往一般化了，变成了一件恐怖的事件发生了。

此刻我需要做的是脱离自己的位置，跑出此刻的圈子，我要做的是结合快乐，去想到好的一面。一切都会妥善处理好的，发生的事情一定是来帮助我们，成就我们，让我们变得越来越好的。此刻，我把这件事情重新下了定义。

车子开在马路上，我没有说话。姑娘和我说，刚才我在等她出门按电梯，其实她拿着手机已经下单好了七下的科学书。书可以买到，但是笔记都不见了。那一刻，我看到的是姑娘积极的一面。事情就是那么的巧，昨天傍晚，Alice的科学老师发了我一份八上的科学笔记，姑娘开心不已，整理的太齐全了，而且还有各种颜色分开，让她知道了接下来自己应该怎么去做笔记，怎样可以更好的去记忆。送好姑娘回来，马上向老师求助，就在刚刚，老师把七上七下的笔记都发我了，太好了。

尊重孩子

昨天斐斐说《疯狂动物城2》出来了，赶紧买票周末看电影。我和她说需要问一下妹妹和弟弟，然后四个脑袋凑在一起下单比较有意义。放学接Alice的时候，我和她说了，也和她说了后果，刚刚上映，可能会有很多人抢票，万一买不到我们还可以安排下周再看。姑娘好开心，说我这么说的时候是在尊重她，所以随便我买。但是，最好等她回家了脑袋瓜子凑在一起购买。好开心。（昨天电影票买好了✌）

转机来了

傍晚去接Alice的时候，和她聊了一下，我俩谈好：都觉得有什么事情不需要发脾气，用情绪说话，我俩今天早上都做得很棒，不在果上找因，而是在因上去溯源。当我把刚打印好的科学资料拿给她翻阅时，姑娘开心的拍了拍我说妈咪辛苦了，那一刻，有一种被看见的感觉在心里荡漾，好温暖。返回家里，继续寻找资料，结果发现，所有的书本都在，重新定义了竟然还会“失而复得”？有一种不可思议感觉。又明白了一点：情绪上头时好事也会变成坏事！ABC停顿几秒，转机就来了。

20251129日肯定与反思打卡

三思而后行

明天，南南和他的好朋友约好了要来我们家里玩。刚好，明天我有事不在家。于是想着要不先和好朋友妈妈说一下，让好朋友带好作业来我家，也和南南说一下，到时候记得先把作业完成一下。

念头到这里，马上开始觉察：好朋友是来我家玩的。南南去她家玩的时候人家妈妈可没有打电话让我把作业带带好啊！对呀，他们就是一起玩，我怎么又扯到了作业呢？这颗想要操控他人、掌控别人一举一动的的心真的是明明白白啊！西门一站，一切清晰可见。

凡事三思而后行，此刻想到了这句话，ABC老师教的停顿几秒就是这个道理。很多时候，就是因为冲动，话语不经大脑思考，直接就讲了出去。记得前年我和斐斐说以后要在花园里种三棵苹果树、三棵桃树、三棵梨树…我自以为这就是公平，一切都是姐弟仨一起参与。直到后面我说了一句等她带着她的孩子回舅舅家，告诉孩子这是当初妈妈和小姨、舅舅一起摘种的时候，斐斐勃然大怒，非常生气的说这是她的家，不是弟弟的家后，就不理睬我了。后来我和她道歉，说这是妈妈无意说的的话，结果姑娘说无意的就是真心话，说的我哑口无言。而此刻的每日觉察，让我在刻意练习中不断打破旧我，我又发现，其实无意中说的话并不是我的真心话，这句话只是在曾经的生活中没有被自己的过滤网主动过滤，直接打印在了我的心里。像这样的话，还有很多很多……学海无涯，学无止境呀！

于是我问儿子，明天小美要来咱们家玩，不知道会怎么安排？儿子和我说先摸一会猫，再在家里玩下棋之类，下午他想和好朋友一起去运河边上玩。沉思了几秒，又和我说：为了明天可以好好玩，所以今天吃好了晚饭就马上开始做作业。哇，这是他的目标，也是我想要达到的效果，而且，更甚。当我定义让南南明天记得做作业时，正好说明了今天他还无法完成作业。想起老师视频课上：作业为什么到现在还没有完成？果上找因，找来了一堆的理由和借口。此刻，南南在写作文，一篇作文即将完成。我相信，一会其他的作业也都会完成。觉察自我，日子每一天都是新的，也是励志的。

20251130日肯定与反思打卡

反反复复的我

早上，是拍毕业照的时间。等我十点不到赶到那里，取到的号子是164号。而那一刻，照片拍到了60号。那一刻，我马上陷入了一种攻击状态，其实就是结合了消极，下午13：00还要上学修课，怕是要迟到了。几百个人拍照，竟然只有一个照相，真是的。早上出门，采集码已经过期，问斐斐，她说她在洗刷，不要影响她，真是的。赶到那里发现，其实现场可以提前让其他同学帮忙先取号子，真是的。几个真是的在我头脑里形成念头时，自己马上有了意识去看到它，瞬间冷静下来。开始站在旁观者的角度去看到这件事情的全貌：1）开始计算序号，推演出自己拍照的时间是11：30--11：40分，即便迟到也不会太迟（结果13：01分到教室），这么一推算自己瞬间冷静下来了。2）斐斐前几天就帮我学信网上下载好了采集码，是我自己储存不当，前几天整理微信时过期了，是我自己的失误啊。而那一刻，我想怪责的，竟然是他人。我想证明什么？我想证明自己是对的，真的是太可笑了，掩耳盗铃，那一刻看到了自己的自私和自负。

生活中的问题每天都在出现，生活中的烦恼也天天都有，只不过和以往相比带给每个人的感受已经有所不同了，于我更是，有情绪正常，学会了及时去看到，相信在学习+实践过程中，自己会运用得越来越好。

觉察自我

最近越来越能够看到自己了。今天朋友和我发信息，昨天她的儿子小码王面试通过了，但是今天她又带着儿子去斯坦星球面试了。她说儿子要上就要上头部最好的编程教育。

随着自己的觉察，和站在他人角度看待事件后，我才发现以前南南也在小码王上课，但是后来不去了，是因为我觉得费用太贵了。这是我第一次承认小码王太贵了。以前我和别人说，都是埋怨小码王：十一要上课，元旦要上课，寒暑假也不能放假还要上课。生病请假了后面还要去补课补出来，太不近人情了。以前别人问我花钱，我总是说先生随便我花，我想花就花。其实我还是蛮节俭的，贤惠的家妇一个，很多时候会考虑很多方面，能省则省。今天的觉察结合了欢乐，好happy。

20251201日肯定与反思打卡

--结合消极

今天早上一起床，莫名其妙感觉特别忧伤，很难受很难受，告诉自己，此刻结合了消极。觉察到了这样的情绪，告诉自己，要注意ABC法则，停顿几秒！停顿几秒！果然，一会发现南南的值日班长勋章放在了餐桌上。这个必须要带去学校的呀。赶紧联系阿姨，想问她怎么会拉在家里的。阿姨回话就像机关枪一样，说南南就是不肯拿，说一定要放在家里。还说早上就知道看手机，一点话也不听她的，今天回家让我好好和他谈谈话。那一刻，感觉到胸口好堵，孩子不懂，你可以给他塞进书包里呀。但是下一秒，马上知道了是我自己的问题，我又想把所有的责任推卸出去，因为昨晚我已经和他们交代过了，不是我的错。那阿姨也和南南说过了，阿姨有错吗？想到这里，马上和阿姨回复：是该好好和南南聊一聊了。

接下来，就是要把值日勋章送去学校。看到斐斐即将出门，又要开电动车。我马上和她商量一会能不能送去弟弟学校，反正电动车开一下很方便，我开汽车的话不能进社区，外面也不能停车，再说我要马上去市民中心给弟弟办理学生市民卡。斐斐很不情愿的答应了，然后开始嘀咕，弟弟什么事情都是要她做，烦死了。听她这么一嘀咕，我的心又像林黛玉一样难受起来，你是在做事，也只是偶尔啊，家里什么事情都不是我在操心啊！为什么大家都不了解我？下一刻，马上告诉自己，自己目前还结合在消极中，看到的是片面的，不是这样的。为了不想听她的唠叨，于是我拿了勋章和斐斐说这确实是我的事，还是我自己去送吧。今天一个上午，是消极的，但是因为知道了是自己的原因，接纳了它，不去往外输送自己的烦躁，最后成功在汽车里的音乐被我不小心删除时没有去埋怨先生，差点又回到了上一次的梦境里。

晚上，和儿子聊了关于值日章的事情，儿子说他以为这周不是他值日，所以不需要带过去。一个误会就这么解决了，真好。一会，洪老师发来信息，Alice今天20：00就完成了作业，比起之前，动作实在是快了好多，需要好好表扬她。听到了洪老师的语音，儿子也马上从书包里拿给我一张奖状，是这次的数学期中竞赛，拿到了三等奖。英语这次考了班级第三。那一刻，我忽然发现所谓的好与坏，是每个人对于它的评判不一样。好不一定就是好，那坏，也不一定就是坏。5R可以重新定义。想到上午在等取市民卡的1个小时，自己开始摸索车子的各个按钮，关联了车子，成为了车主，虽然音乐删除了，但是我竟然摸索到了开关，现在只要打开汽车就能随心所欲听音乐了。事情本身没有好坏，都是由自己的信念赋予了它对与错。

20251202日肯定与反思打卡

---看到需求

一早起床，发现自己眼睛痛到连眼睛都不能睁开，太阳穴隐隐作痛，整个头也是痛的。想来，最近忙于各种事情，疏忽了照顾自己。明天一天还有二节课，今天要去做义工，都没有时间。想了半晌，还是决定今天下班直接去李医生那里进行艾灸和推拿，或许接Alice会迟到，爱自己也刻不容缓。

果然，傍晚艾灸后眼睛没那么痛了，头也没有这么痛了，几接Alice时迟到了，姑娘一针见血，妈妈太累了，需要多休息。想起李医生刚才看到我的眼睛处肿了起来，马上说这是没有休息好的原因。连旁人都能看清，自己被蒙蔽了。肯定自己看到了需求，也期待以后能够提前看到自己的需求，不用拖延那么久。肯定自己，晚上给自己篆了一炷香，让自己从繁忙中抽离出来，感受内在的平和。