<p class="ql-block">昵称：老肥</p><p class="ql-block">美篇号：298934993</p><p class="ql-block">图片：网络致谢</p> <p class="ql-block"> 衰老不仅是人生旅途不可抵挡的必然趋势，更是伴随年令增长人体各组织器官功能逐渐降低的过程。而科学饮水可延缓衰老，增进中老年人的健康，为了您的幸福余生，让我们一起关注饮水养生吧！</p> <p class="ql-block"> 又是一年大雪至，大雪时节历来是养生的重要节点，寻找既能维持身体正常水润，又能助力养生的饮水经验迫在眉睫！</p> <p class="ql-block">接下来请欣赏大雪时节饮水养生的实用技巧：</p><p class="ql-block">一、精准把握饮水量</p><p class="ql-block">建议每日饮水量1500至2000毫升，若处于暖气环境、户外或运动后可调整为2000至2500毫升，对于心肾不足的人群需听医生的心语随时调整饮水量。</p><p class="ql-block">二、选择适宜的水温</p><p class="ql-block">以40至50度为最佳，因其恰好接近人体体温，避免过热损伤食道黏膜，过凉会刺激您肠胃。</p><p class="ql-block">三、饮水最佳时段</p><p class="ql-block">1、晨起一杯可唤醒肠胃，稀释血液，促进新陈代谢。</p><p class="ql-block">2、饭后一小时左右适度饮水助力您的消化。</p><p class="ql-block">3、运动前30分钟喝一杯，运动后休息5至10分钟，再缓慢饮水。每次不超过500毫升这样会减轻心肠胃的重负。</p><p class="ql-block">4、睡前2小时喝半杯水可预防您的血稠。</p><p class="ql-block">四、自制养生水</p><p class="ql-block">1、蜂蜜水晨空腹喝可润肺通便。</p><p class="ql-block">2、红枣水可补气血适合手脚凉者。</p><p class="ql-block">3、生姜水可驱冷温身，预防风寒感冒。</p><p class="ql-block">4、柠檬水富含维C可增强免疫力。</p><p class="ql-block">五、养成饮水好习惯</p><p class="ql-block">1、主动饮水：每隔2至3小时喝一小杯，保证身体水平衡，不要等到口渴再饮。</p><p class="ql-block">2、少量多次：小口慢饮让肌体更好的吸收。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 大雪时节气候很干燥的，基于此喝水养生至关重要，根据自身的状况，结合我的分享调整好饮水的方式。那就让科学正确的饮水方式在大雪时节正式步入您的心田，美润您的肌肤，让我们的余生在正确的饮水养生中细水长流！</p>