【养生经验】饮水与健康

来去如风

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图片：自拍卡通（原创）

水是生命之源，也是健康之泉。冬季一杯热饮，不仅解渴，也温润肠胃；夏季一杯温茶，不仅补水，更可带走余热。食饮有节，可享天年，饮水看似普通却藏有健康长寿的秘方。

1. 健康饮水

晨起时，身体经过一夜的消耗，水分悄然流失。我习惯先喝半杯温水，滋润身体，唤醒肠胃。

早餐除了必要的碳水面点，我习惯搭配牛奶或薄粥，既有营养，也为全天水分代谢打下基础。

午后小睡醒来，以一壶清茶唤醒大脑，顿感思路清晰，事半功倍。

晚上临睡前，以半杯温开水洗涤肠胃，便可安然入睡。

户外骑行时 ，常有水杯随身。在水中加少许盐与糖，调成简单的电解质水，及时补充随汗水流失的矿物质。

出门旅行前，水杯更是行囊标配。自备热饮，随心添几片茶叶，既可解渴，也可提神，助一路畅游。

2. 四季茶饮

冬季早晨喝一杯姜茶，寒意尽散，暖意自生，常饮还能使面色红润；

夏日午后泡一壶菊花茶，消暑解渴，明目安神，趁温热时饮下，发汗解表，酣畅淋漓。

春秋时节，绿茶当值，本地盛产龙井，虽以明前茶为贵，我却独爱谷雨茶，几番冲泡依旧香醇，回味绵长。茶叶富含茶多酚，可延年益寿。

四季轮转，总有一味茶与时光相伴，与身心相宜。

3. 走出误区

人们常说多饮水，其实并非大量，需辩证理解。饭前海饮会稀释胃液，影响消化；睡前多喝易频繁起夜，影响睡眠。譬如养花，讲究薄肥勤施，养生又何尝不是？微渴浅饮或定时常饮，更适合身体健康。

许多年轻人偏爱凉饮，只图一时之快，久饮却易伤肠胃。热饮传承千年，更符合国人体质，可保长久健康。

——谢谢欣赏！——