【养生经验】喝水与养生:水韵滋养，健康同行

笑看人生

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图片:白拍及网络

一杯温开水，对我的生命而言，就是源头的甘露，于养生而言，则是名不见经传的良方。在如何喝水有利健康的问题上我曾走过弯路。

在我退休后，没有了工作压力，一切显得轻松自在。每天早上我都按专家说的，喝上500克水。然后到风筝广场跑步约一小时。回家后，再喝约200克水。久而久之，过了一年，血压升高，需要吃药。更难受的是两条腿，整天像灌着铅一样，走路沉甸甸的。用手指按压迎风骨处，就出现一个小窝窝。到医院一看，说我肾虚，身上水份太多，要我少喝水。还真是，喝水不当喝出毛病来了。

从此后，我开始按照医生说的话，科学喝水。与水结下了不解之缘，也深刻体会到了它蕴含的养生智慧。

在夏天，每日一大早起床后，我用一个小水杯，大约100克左右的水，放上20个枸杞，用开水冲开，放到20度左右成为温开水，然后慢慢喝下，顿时觉得浑身舒舒服服。而且枸杞能滋补肝肾，含有多种维生素和微量元素。每次喝上百儿八十克这样的水，就像给身体注入了一股清爽的能量，不但能去除暑气，而且能调节身体内部的循环。

到了寒冬季节，我会喝50度左右的热开水来保护脾胃。脾胃是后天之本，在寒冷的天气里，它们很容易受到伤害。所以，我会把水温凉到半开水50度左右，慢慢地喝下去。让温暖在身体里蔓延开来。然后，出去运动。每天早上到公园等公众场所慢步走，呼吸着新鲜空气，觉得心旷神怡。这样喝水，使我的脾胃得到了很好的呵护，消化系统也得到了改善。

一年后，再按压迎风骨，已没有虚肿的窝窝了，血压也降到了正常值，跑步时，浑身轻松，那叫一个爽。

另外，一天当中有几个时段也需要科学喝水，并一直坚持，收到了良好的养生效果。除早上起床后喝约100克的水外，中午饭后、晚饭后、睡觉前都需要喝约百八十克水，以滋润肠胃，让身上血液畅通。

总结过去的十年，通过自身经历逐渐认识到，喝水这件事，看着很普通，也很简单。但却蕴含着极其丰富的养生智慧。对于我们中老年人来说，科学饮水至关重要。科学喝水有利于养生，但也要避免一些饮水误区，比如不要等到口渴了才喝水，因为当我们感觉到口渴时，身体其实已经处于缺水的状态了。我们还要根据自己的身体情况调整饮水方式，像肾脏有毛病的朋友，更要控制饮水量，不能过多喝水。

在生活当中，水是大自然赠给人类的廉价却又珍贵的礼物，用它纯净透明的液体滋养着每个人的生命。喝水与养生相辅相成，只有正确的方式方法才能起到养生的目的。让我们与它结伴，科学喝水，让每一天都充满力量，精神倍爽，能更好地享受国泰民安的美好生活。