<p class="ql-block">为了让更多老友解锁科学饮水的养生智慧，分享专属自己的饮水心得《老友养生社》特发起了喝水与养生为主题的征文活动。我感觉这个活动很有助推动老年朋友的科学养生理念，促进人体健康极有好处。我积极参加！</p> <p class="ql-block">今天2025年12月12日收到《老友养生社》发来的荣誉证书。我的养生经验以水为基养健康得到了肯定也得到万余名老友们的支持鼓励谢谢！</p> <p class="ql-block">喝水看似极简单的生活小事。可不同时间，喝什么水，喝多少，都藏着许多健康密码!晨起空腹喝一杯温来水，好处多多，一是补充身体水分，经过一夜睡眠，通过呼吸、出汗等流失水分，这杯温开水可及时补充维持身体正常代谢；二是促进血液循环，润滑肠道和清醒大脑、润喉止渴！这是我坚持了几十年的好习惯啊!我今年，80岁啦！没有三高没有老慢支。只是腿关节长满骨刺，大夫说年轻时运动过量所致。（我初中、高中下乡时，都是田径；篮球运动员）</p> <p class="ql-block">随着时代科技不断发展，还出现了“能量杯”如图。</p> <p class="ql-block">这个能量杯的蕊芯是从黑龙江五大连池3000多尺水底挖出来的矿石，能把普通水转化成弱碱性小分子水，有助人体吸收疏通血管。所以我现在每天都用这个杯子来喝水。一杯能装1300ml,一天我上午一瓶下午一瓶。感觉特柔软适口。</p> <p class="ql-block">我喝的都是温开水，我想建议一下我们老年人尽量不喝饮料和凉矿泉水。因为饮料含糖量较高，会增加患糖尿病的风险，如果是含咖啡的饮料，喝多了还会影响睡眠，引发心悸呢！另外饮料中的酸性物质易腐蚀我们的牙齿，造成龋齿。所以我们老年人尽量不喝饮料。凉矿泉水对我们老年人也不宜。因为凉水进到我们体内，还要用我们体中的能量来给凉水加温，无形中消耗我们的能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">不要等渴了再去喝水。我一般是上午9、10点喝一次，11.12点喝一次，下午三点左右一次五点一次。</p> <p class="ql-block">看，这个杯子是我去年荣获校老科协文体积极分子，学校奖励的杯子。又是一款新型的杯具 ，为我们老年人科学饮水提供了好用具。</p><p class="ql-block"> 科学饮水对我们身体健康实在是百益无一害！</p>