25年十二月LSD

泾渭分明

　　本周一已经入12月，进入冬季天气较冷，周内基本上地库跑，虽然尝试了悦跑圈的室内模式，但大体还是记录偏差较大，相对手表的运动健康APP，主要是少记公里数，影响了整体配速。最近天气还算不错，周日刚刚赶上跑步日：

　　有早睡习惯基本上都是一大早起来跑步，鉴于进入冬季以来，基本上周内都很少见过阳光，早上7点带一点就要出发上班，8点后基本在大楼里边做牛马(也不知道能继续做多久？)，中午匆匆吃个午饭，还惦记早点回去午休，也就基本上没有专门晒太阳；晚上6点下班，北方基本已经进入亮路灯模式，往往还要加班加点，这基本上亏待了近期勤奋的太阳公公。于是今天来个改变，早上起来磨蹭磨蹭，8点半外边吃个久违的邢老三胡辣汤、渭南时辰包子。约莫10点开跑，两小时结束战斗，也就刚好12点。一切按计划来，唯一变化的装束是导汗带换成空顶帽，为了晒太阳，要赶上阳光充足，但也要保护眼睛，毕竟强光对眼睛还是有害。冲击25年最后一个目标12月半马，一开始跑步着实有点不适应，主要是时间段没有这个点跑过步，肌体唤醒较为迟钝，总体跑的不是很轻松，不知道是否每圈必经的(20次)，那个落差很大的桥导致还是运动能力下降，总之还是坚持完成了半马，15Km家人还给进行了350ml脉动的补给，最终坚持完成：

　　户外两种模式的对比，手表的记录距离总是多一点；配速总是慢一点：

　　匀心@146，MAX@156，虽然状态一般还好心率一直保持良好，估计和跑的慢有关，特别一开始空气还是比较凉，尽量用鼻子吸气，出汗总体还是不多，跑后体重降低0.8Kg：

　　配速538比上月增多11秒，1:58完成了半马虽比上月增多5分钟，还好仍在两小时内，也算倒换时间、陡坡桥的理想结果（自嘲下）：

　　悦跑圈的步频总是比较快，奇葩的是和上月小区内跑的竟然一样192，自然步幅少了0.03m：

　　12月是南方城市马拉松的密集月，曾经的3个全马都是今天（12月7日）的深圳马拉松上完成的：

　　无奈而今只能跑跑线上的半程了，同步完成今天厦门海沧半程马拉松：

　　结束语：

白雪纷纷何所似，未若柳絮因风起；

暖阳灿灿似母手，大雪日来怜众生！

　　祝大家周末愉快；

祝今日的10场马的跑友们平安完赛，各个PB！

于长安

2025-12-07大雪