星期一 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">筒骨汤米粉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">甜椒芹菜肉丝</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:18px;">鹌鹑蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">大米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">海鲜菇炖鲜鱼汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蚂蚁上树</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蜜汁南瓜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">枸杞甜酒冲蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">红糖发糕</b></p> 星期二 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">南瓜小米粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜肉卷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">奶香馒头</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">脆萝卜肉泥</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">双色米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">黄豆山药炖猪蹄汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">胡萝卜烧牛肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">手撕包菜</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">橙子</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五香卤蛋</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">腰果</b></p> 星期三 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜骨汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">番茄肉酱面</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鹌鹑蛋</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">薏米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">白萝卜海带排骨汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">蒜香鸡翅</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">豆角炒肉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">苹果</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香甜玉米棒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">巴旦木仁</b></p> 星期四 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">燕麦红薯粥</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">银丝卷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">豆沙包</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">五香干炒肉</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">紫米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">香菇墨鱼炖肉汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">咖喱土豆烧肉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">清炒菜心</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">虾皮紫菜鸡蛋汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">黄金炒粉</b></p> 星期五 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">早餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">钙骨汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">鲜肉馄饨</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">翡翠肉泥</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">中餐：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">燕麦米饭</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">三鲜肉丸汤</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">玉子豆腐蒸肉饼</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">素炒三丝</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">午点：</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px; color:rgb(255, 138, 0);">椰汁包</b></p> 下周食谱 大雪节气小贴士 <p class="ql-block ql-indent-1">大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">一、加强保暖</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">及时增添衣物，特别是要注意头部、颈部、腰部和脚部的保暖。避免长时间暴露在寒冷环境中，以减少寒冷对身体的刺激。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">二、常泡脚</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持睡前用热水泡脚30分钟，水温应控制在38-43摄氏度之间，能帮助温通四肢。多饮水冬日虽排汗排尿减少，但室内干燥，身体各器官的细胞也仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。因此，冬季一般每日要少量多次的补水，不少于1000-2000毫升饮水量。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">三、常通风</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季要格外注意室内的空气流通，每天至少通风2次。另外，使用空调或取暖器都会使空气变得比较干燥，最好在附近放上一盆水或加湿器来保持湿度。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">四、宜早睡</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧慢起”。早睡以养阳气，如果条件允许，冬季需比平时早1至2小时睡，早晨起床缓慢起身，不宜起床过猛。</p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">五、外出戴口罩</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">冬季也是病毒的高发时段，加之多雾天气经常出现、冷空气刺激等因素，导致儿童呼吸道系统疾病高发。孩子出门佩戴口罩，既可以隔离传染性病菌和空气中的有害物质进入呼吸道，又可以防寒。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">编辑：杨雨萱</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">一审：张明媚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">二审：邓彬</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(255, 138, 0); font-size:20px;">审批：王艳、刘宇</b></p>