【养生经验】喝水与养生·我的喝水习惯

踏遍青山

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时光匆匆到年末，首先感谢话题精心策划的养生好活动，旨在唤起美友们对养生之道的重视。主持人与管理员辛勤筹划活动辛苦了，衷心祝愿本次活动取得圆满成功！

先说说水，它是维持人生命的基础物质，占了人体大部分重量，几乎参与所有的生理活动。充足饮水可促进代谢、调节体温、润滑关节、运输营养并维持电解质平衡等，是健康不可或缺的关键因素。

说起喝水，自己每天晨起刷牙漱口后，就要喝一杯温白开水，这习惯从开始到至今已保持了二十多年。

我左右手掌从退休后，一到冬天就开裂了，洗菜烧饭全得要戴上手套才行，一开口了就得用医院开的药胶布来贴上。

这病在中、西医院皮肤科看过无数次，用了几种药膏涂抹均无效果，困惑了十多年，应该是变成了顽症。一次，有一位医生叮嘱我平时要注意适当喝水，可以润肤。正好那时有好多人在流传早上喝水益健康，自己也就坚持了下来。

我左右手掌从二零二零年冬天起，就没有再发生开裂的情况（在坚持天天清早喝水的同时，当然也采用了小单方，就是在三伏天用白醋与鹅蛋一起泡手，进行了三次）。感觉喝水还是起了较大作用，并且还让我改善了便秘的情况，现在身体各方面都正常。

我除了在清晨先喝一杯温开水，上午十点钟再喝一次，下午睡午觉起床后也喝一杯，另外在晚饭后、睡觉前少量喝半杯水，每天大便后也喝上一杯水。

四季中，夏天喝水的次数要多一些，感觉渴了就喝，相对来说冬天喝水量要少些，因身体基本没出汗。

后记:

坚持正确的喝水方法对健康确实大有裨益，在此说说我知道的适当喝水几大好处，帮助大家作个初步了解。

一是可促进新陈代谢。

二是运输营养与氧气，血液中约90％是水，负责将氧气输送到全身，并将二氧化碳等废物运至排泄器官。

三是维持电解质平衡，水帮助溶解钠、钾、钙等电解质，确保神经信号传递、肌肉收缩等功能的正常运作。

四是促进排毒，肾脏依赖水分过滤血液中的代谢废物（如尿素、肌酐），形成尿液排出体外。

五是支持皮肤健康，体内水分充足，可维持皮肤弹性，减少干燥和皱纹。