<p class="ql-block">昵 称：孺 子 牛</p><p class="ql-block">美篇号：77622222</p><p class="ql-block">图 片：来自网络鸣谢</p> <p class="ql-block">《道德经》里如是说：“上善若水，水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。”水滋养着世间万物，却从不求回报，它所具有的品性和“道”非常接近相近，这正是养生的最高境界。养生从来不是刻意地去滋补身体，或专修什么功法。它像流水一样顺应自然、保持温润柔和、内心澄明宁静的一种生活态度。在日常生活中饮水，其实正是践行这份“水之道”最朴素且直接的细微体现。一杯水的温度、饮用的时辰及此刻心境，里面都藏着和健康以及个人修为相关的中国智慧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">一、水之“形”：顺应自然的养生之术</p><p class="ql-block"> 中医所提倡的“天人合一”的智慧，与水随方就圆的形态特点完全契合。养生并没有固定不变的模式，只有贴合时节的变化和自身的体质禀赋，方能收到事半功倍之效。</p><p class="ql-block">春天之时，常饮35℃左右温水，再搭配用姜丝煮的水，能驱散体内寒邪、帮助阳气升发；夏季的时候，要避免喝冰水，可饮凉白开，或荷叶茶、绿豆汤来清热解暑；秋天气候干燥，每天要喝1500～2000毫升的水，搭配枸杞、麦冬煮水，能够滋阴润燥；冬日适合饮用温热白开水或红茶，这样可以温暖脾胃、抵御寒气的侵袭。</p><p class="ql-block"> 一天当中，卯时喝温水有助于肠道蠕动；巳时补水能帮助脾胃消化；未时饮水可以促进营养吸收；酉时补水，能够滋养肾阴；亥时之后减少饮水，可避免给肾脏带来的负担。体质偏寒的人要多喝温热的饮品；体质偏热的人可以喝凉白开、金银花茶。痰湿体质的人可以搭配陈皮茯苓水；阴虚体质的人适合选择枸杞水、银耳汤。这正是“道法自然”理念的生动实践。</p> <p class="ql-block">二、水之“性”：柔克刚的养生之智</p><p class="ql-block">水看起来十分柔弱，却能够穿透石头，“以柔克刚”的智慧在养生方面同样是适用的。感到口渴的时候大口地猛喝水，会稀释消化酶，加重脏腑的负担。而小口慢慢的喝，能够充分滋润脏腑，让身体高效地吸收水分，就像细雨滋润万物一样呵护着脾胃。</p><p class="ql-block">养生的可贵在之处持久。水能够穿透石头，是因为日复一日不停地滴落。健康的道理也是一样，要在年复一年的坚持中才能提现出来。规律的饮水并不是生病时才采取的“治疗手段”，其事实上，他是预防血液黏稠、便秘等问题的关键所在。对老年人来说，不需要进行剧烈的运动或者服用强效滋补品，把“小口慢饮、持之以恒”融入到日常生活中，就是最温和且有效的养生方式。</p> <p class="ql-block">三、水之“德”：清静平和的养生之心</p><p class="ql-block">水的澄明纯净，正好是心灵修养的一种写照。养生达到极致，所养的不仅仅是身体，更多的还是心灵的平和。每天清晨烧一壶清水，看着火苗轻轻舔舐壶底，听着水沸腾的声响，内心的浮躁情绪便会渐渐沉静下来；等到水温适宜的时候，把水注入茶杯，看着茶叶在水中缓缓舒展、闻着萦绕在鼻尖的茶香，所有烦恼和杂念都会随着流水慢慢散去。</p><p class="ql-block">这段与水相伴的时光，是与自己对话的一种修行。在快节奏的生活中，规律饮水让我们放慢脚步，学会耐心等待，平和的去感受生活，放下那些纷扰的思绪。中国传统文化认为“神为形之主”，内心的宁静豁达能更好地调节身体机能。一杯水所处的那段时间，就是一段沉淀心境的禅修。</p> <p class="ql-block">“上善若水”，科学地饮水是养生的“形”，健康体魄是养生的“效”。而平和的心境与人生的体悟，则是接近“道”的养生的“神”。晚年进行养生不需要复杂的方法，从一杯水开始，顺应四季的变化，小口慢饮，并且持之以恒地坚持下去，就能在滋养身体的同时，让心灵变得丰盈。希望我们能在每一杯水中，品尝出健康的滋味，照见如同水一般的从容与澄明。这就是养生赠予晚年最珍贵的礼物，让我们能够像流水一样绵长、自在、安康。</p>