【九月】勇闯318九月运动轨迹

必有一禅

美好九月，游泳和旅行是主题，最值得回味的是勇走318，进入西藏高原，探寻神秘的藏佛教。

9月1号南京，阴转雨。清晨六点，初秋的天气凉爽，九月的第一天仿佛与八月划了一道分明的线，昨天炎热，今天清凉。下水游泳，水温也有所下降，泳友普遍觉得有的有劲。打卡要说说初秋喜爱的运动，游泳就是最适合最有趣的运动，好处太多，最大的好处就像一条鱼，7秒忘记所有烦恼！

3号，今天南京晴，秋高气爽，十分舒适。圈里讨论的话题也是游泳，我发表了“游泳可以让人心情愉悦，缓解压力，改善情绪，水的包裹感与规律的划水节奏能放松神经，促进大脑分泌内啡肽，可有效缓解焦虑、改善睡眠质量”的感受，我确实常常感觉自己就是一条鱼，在水中无忧无虑。

5号的成都，阴天，气温29℃。七点半从成都出发，沿318走茶马古道，越过二郎神隧道，翻山越岭来到泸定县。大渡河河水清澈湍急 ，走过泸定桥，沿大渡河步行至红军飞渡泸定桥纪念馆，见几位青年正在给红军纪念碑祭献花圈，心中充满希望，感慨后继有人。旅行是最好的锻炼，身心俱佳。

6号过康定，折多山，13℃。早晨在泸定县磨西镇海螺沟，经过一次高原3000米的考验，感觉良好，随着车辆向折多山行驶，渐渐头胀嗜睡。5点到达折多山观景台，大雾弥漫，海拔4298米，感觉明显，胸闷气短，心率86，拍了几张图片，赶紧回车休息。久居高原确实不易。

7号上午随车游览318公路天路十八弯美景。离开雅江县就开始不断攀升的旅程。第一次停车海拔3800只是开胃小菜，随后的日照金山观景台看到弯弯美景（4168）。沿途打卡点都很美丽，今天的最高峰是卡子拉山垭口4718米，进藏第二高原。高原行走，宜慢不宜快，严防高反。

9号，芒康县，早晨温度9℃，7点半从芒康出发，今天的目的地是八宿。这一路真正的翻山越岭，大山深壑。青藏高原名不虚传，芒康海拔4200米，一路上最高点超过5000米，人在4000米以上都会胸闷气短，有高反的更是不敢动弹。一定要慢动作才行。缺氧的情况下要少动。

9号，是川藏线旅行的第五天，早晨离开八宿县城，前往然乌，看过然乌湖美景，就赶往然乌的另外一个打卡点来古冰川。今天的8000多步和平时不同，这是在海拔4000米以上。空气稀薄和困难被壮丽美景克服。当你置身于大自然的怀抱，湛蓝纯净的蓝天白云，古老冰川，身体和心理痊愈！

10号去墨脱，阴有小雨，38℃。早晨从波密穿着羽绒衫一路赶往全国最后开通公路的县。2013年之前这里的物资都靠人力背进来。如今我们可以开着车游览这神秘的地方，这里只有海拔1200米，是亚热带雨林气候，和我们一路川藏线的景色迥异，如同穿越到了云南。散步在仙境之中。

11号，墨脱县 ，上午小雨，26℃。这里不愧是亚热带雨林气候，早晨就淅淅沥沥的下雨时下时停，上午去“海市辰楼”景点，无奈白雾茫茫，如果天气好，可以看到对面山上珞巴族的村庄在绿色半山腰上时隐时现，好似“海市辰楼”，等了一会，一阵风吹去浮云，看到了这奇特景象。

12号，林芝巴宜区，晴，21℃。早晨从波密出发，一路风雨一路晴。路过通麦大桥，称为通麦天险。早期此处风险极大，如今天堑变通途。过了天堑又遇鲁朗小镇，如进江南水乡，环扎塘鲁措，风景如画，环湖竟然超万步。在此散步，如在内地，忘记是在青藏高原，却找到了圣洁宁静栖息之地。

13号，林芝，晴，13-21℃。今天游览雅鲁藏布江大峡谷，一路打卡，各观景台引人入胜，尤其是米林的“佛掌沙丘”，这特殊的地质现象竟然是来自印度洋的强风吹出来的。形成了独特的“西藏的沙漠”。走走停停，等我们欣赏完雅鲁藏布江大峡谷美景，居然已经超过万步，旅行也是锻炼！

14号，西藏，工布江达，17℃。早晨从林芝去巴松措。虽然7年前去过，只是蜻蜓点水，在湖心岛走了一圈回去了。这次不同了，景区大巴带着你去结巴村观景台，然后去达切拉观景台。在海拔3400米的地方登上景观台确实不易，但是非常值得。高原旅行运动，一定要慢，急躁易高反。

15号，拉萨，小到中雨，12℃。今天游览羊卓雍错，清晨开出拉萨市区，气温比较低，到了羊湖第一观景台海拔4998米处，下雨变成中雨，完全看不见美丽的羊湖。拍照打卡，好在第二第三观景点看到羊湖婉约碧绿的姿态。高原地带行走，空气稀薄，宜慢不宜快，高反的更加不能大意。

16号拉萨 晴有阵雨，气温10-20℃。今天游览拉萨两个重要景点，布达拉宫和西藏博物馆。都是需要走路，爬坡，站立，看起来不吃力，其实非常耗体力。9点以前就在布达拉宫东门排队，进入布达拉宫参观一路爬坡，爬楼，拥挤不说，楼梯高而且陡。博物馆一到三楼步数不少。

17号，拉萨，去纳木错，一路阴晴不定，一路风雨一会晴。气温变化也大，12℃，低时只有4℃。汽车行驶200多公里，翻越5000多米高峰，来到纳木错。进入景区，看到纳木错的一刻，所有的颠簸和不适烟消云散，雪山、蓝天、海浪，仿佛心灵升空了，荡涤地干干净净，顿悟！

18号，拉萨，6℃，成都天府机场，22℃。15天的川藏线旅行结束了，拉萨飞成都转机。兜兜转转奔波于机场之间，如神仙般在空中飞来飞去。看着已经超过5000步，乘着转机时间在成都打卡。旅行就是最好的锻炼，心情愉快，锻炼体力，开阔眼界，提高修养。看世界风景，人情冷暖。

19号，南京，晴，晚间有雨。15天的川藏线旅行圆满结束。昨天从拉萨转道成都，飞回南京。回到家的感觉非常好，今天在家修整一天，长途旅行之后，平稳过度一下，早晨买菜烧饭，下午去医院拿药。平平淡淡的生活与匆匆忙忙的赶路风景虽然不一样，都值得品味。来来回回走走4000步。

20号，南京，晴，气温骤降，清晨起来窗口进来了冷风让人吃惊，穿了游泳裤却犹豫了，经过一天的挣扎，晚上五点半还是走向花神湖。水温比岸上的凉风更加温和，下水以后一团亲切的气息包裹着我，刚刚离开缺氧的高原，此刻的富氧觉得精神百倍，第一个往返速度明显比以往快，游泳真快乐！

21号，南京，晴，气温22℃，秋高气爽，温度适宜。西藏时就订好今天聚会的酒店，郭老兄过七十岁的正日子，请了老同事欢聚一堂。地点设在江苏大剧院的银杏里社区，风景优美，烟火气浓，“蓝鲸印象”酒店的喷泉开放，在此散步聚会，正是吃饭聊天的好地方。话多步数少 还是完成指标。

22号南京，晴，9-27℃。清晨凉风习习，已经不能再穿短袖衣服了。湖边已经少了许多纳凉戏水的人，来的都是真泳客。初一入水，有了凉气逼人的感觉，但并不引起寒颤，这水温特别适宜游泳。在水中先是默默计数，不知怎么突然想起六字箴言，“唵嘛呢叭咪吽”，游得清静无比！

23号，今日秋分，晴，气温30℃。上午气压较低，似乎有大雨即将来临。中午热的烦躁，去理发店理发，然后去游泳。清凉的湖水让人精神百倍，均匀的速度，有节奏的声音，让思绪逐渐平稳。运动可以平息骚动的心情，游泳可以有更多的思考时间，明天一小时游泳是最好的锻炼！

24号，南京，多云转中到暴雨，气温22℃。清晨空腹去医院做了大生化和血糖检查，随时掌握身体指标，这是非常有必要的。上午合唱团排练“爱永在”看来是打算作为经典曲目“细扣”。排练完时外面下起暴雨，冒雨回家。走路爬楼，利用一切机会让自己动起来。生命在于运动，就怕不动。

25号，南京，上午有小雨，傍晚阴到多云，25℃。五点半到花神湖游泳，天色尚明亮，和同事尹雄聊了一会，便下水游泳。湖水微凉，很是舒服，最美的就是下水的一刹那，在冰凉的湖水刺激下，全身机能大调整，很快适应了环境。上岸时已经是华灯初上，璀璨的灯光闪烁，湖水波光嶙峋。

27号，南京，雾，阴天，22-28℃。清晨开窗，一股凉气袭进室内，感觉气温下降不少。中午11点去花神湖游泳，午时的花神湖，泳客很少，湖面空空荡荡。荡漾在宽阔的湖面，哗哗的水声伴我同行，脑中想起杨万里的《小池》“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，前两句却记不全了。

28号，南京，阴转晴，22-26℃。傍晚去花神湖游泳，已经感觉到了秋天的凉风，下水前稍作准备，身体适应了一下，一冲入水，这种水温最为适合游泳，心中默默数数字，划到对面大约150次呼吸。往返两次，暮色降临，晚霞离去，湖边的大厦褪去金辉，上岸时已灯火辉煌。