<p class="ql-block">🌈 日记星球第14期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2025年 12月6日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《持续的幸福》Day6</p><p class="ql-block">页码:053-065</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 3班17组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">好的婚姻给我们三种爱：被关抔的爱，关怀别人的爱，以及浪漫的爱</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：书中给了积极情绪和消极情绪的比例。一切都很好，对比之下，我的比例在正常范围内。</p><p class="ql-block">我很喜欢早上读到最后的这一句话：好的婚姻就是彼此滋养的模样，好的伴侣，就是彼此的天使。</p><p class="ql-block">生活中遇见糟心事儿的时候被关怀，犹有了被人托底的底气，有了底气，心情就晴朗了。</p><p class="ql-block">付出的时候就会心生欢喜，珍惜藏在油盐酱醋茶平淡日子里的小浪漫，</p><p class="ql-block">这三种爱的交织，让平凡日子温馨浪漫，有滋有味。</p><p class="ql-block">就如盆植物，有适合的土壤，有水，有阳光，有风后，只需顺应共的天性，让其自由生长，如此就足够好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">让幸福的感觉在我家安家，让福祉在我们的身边给彼此有足够的底气。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">《持续的幸福》👇</p><p class="ql-block">❣️积极情绪“拓宽和建构理论”。消极的救火式的情绪能识别、隔离和对抗外部刺激，而积极情绪刚可以拓宽和建构持久的心理资源，供我们在未来的人生中使用。</p><p class="ql-block">❣️积极情绪不仅仅是指我们感到愉</p><p class="ql-block">悦，它还像五彩缤纷的霓虹灯，表明我们正在成长。心理资本正在积累。</p><p class="ql-block">❣️积极与消极比例高于2.9:1的公司</p><p class="ql-block">都很丰盛蓬勃，低于这一比例的公司在经济上表现不佳。我们称之为“格萨达比例”</p><p class="ql-block">❣️但也不要过于积极。人生就像</p><p class="ql-block">一艘船，积极情绪是帆，消极情</p><p class="ql-block">绪则是舵。比例高于13:1，就像</p><p class="ql-block">一艘只有帆没有舵的船，漫无目</p><p class="ql-block">的的四处漂流失去了根基。</p><p class="ql-block">❣️5:1的比例能预测一段稳定而</p><p class="ql-block">充满爱的婚姻，每一次对配偶的</p><p class="ql-block">批评，都需要5次积极的表达才能</p><p class="ql-block">平衡。</p><p class="ql-block">❣️积极心理学根植于有效的科学</p><p class="ql-block">证据。它使用经过验证的测量、</p><p class="ql-block">实验、纵向研究和随机分配、安</p><p class="ql-block">慰剂对照组研究等方法来评估哪</p><p class="ql-block">些干预措施确实有效。哪些字是</p><p class="ql-block">无效的。它抛弃了无法通过黄金</p><p class="ql-block">法则验证的方式，将其认定为无</p><p class="ql-block">效，并进一步打磨那些通国验证</p><p class="ql-block">的方法。</p><p class="ql-block">❣️婚姻能给我们三种爱：被关怀</p><p class="ql-block">的爱，关怀别人的爱以及浪漫的</p><p class="ql-block">爱。</p><p class="ql-block"></p>