<p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">眼睛是心灵的窗户，更是孩子探索世界的明亮灯塔。</b>周五的家长进课堂活动中，我们特别邀请了李老师，为大小朋友们带来了一堂生动又实用的护眼知识课。现场互动满满，干货频出，一起来回顾这些护眼小秘诀吧！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">👀 一、姿势要正，眼睛才轻松</b></p><p class="ql-block">李老师提醒：“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">一尺一寸一拳</b>”——读书写字时，眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。姿势对了，眼睛不累，身体也更挺拔！</p> <p class="ql-block">🌈<b style="color:rgb(21, 100, 250);"> 二、环境明亮，视野更清晰</b></p><p class="ql-block">光线太暗或屏幕反光，都会悄悄伤害视力。建议孩子学习时使用自然光或柔和的台灯，避免在晃动的车上看书，电子屏幕亮度也要调节到舒适档哦。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">🧼 <b style="color:rgb(21, 100, 250);">三、好习惯，从细节做起</b></p><p class="ql-block">“<b style="color:rgb(237, 35, 8);">揉眼睛？不可以</b>！”手上细菌多，随意揉眼易感染。李老师还带领孩子们一起学做“20-20-20”护眼法则：每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体，休息20秒。小小习惯，大大作用！</p> <p class="ql-block">🧘 <b style="color:rgb(21, 100, 250);">四、爱眼体操，放松双眼</b></p><p class="ql-block">课堂上一段简单的“爱眼体操”带动全场——转眼球、按穴位、远眺放松……每天几分钟，帮助眼部肌肉放松，孩子在家也能跟着做！</p> <p class="ql-block">🥦 <b style="color:rgb(21, 100, 250);">五、吃好睡好，眼睛亮晶晶</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">营养与睡眠</b>是视力的“加油站”。<span style="color:rgb(57, 181, 74);">多吃深色蔬菜、鱼类、鸡蛋，保证每天充足睡眠，搭配户外运动，让眼睛在自然光下得到充分调节。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">🔍 六、定期检查，配戴合适的眼镜</b></p><p class="ql-block">如果孩子已经近视，一定要定期检查视力，配戴合适度数的眼镜。不要因为“度数浅”就不戴，合适的矫正才能延缓近视加深。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250);">💡 家校携手，共护“睛”彩</b></p><p class="ql-block">保护视力不是一朝一夕的事，更需要家校共同引导。感谢李老师的专业分享，也感谢家长们的积极参与。让我们从今天起，多一点关注，多一份行动，帮助孩子养成护眼好习惯，守护他们清晰明亮的未来！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74);">愿每个孩子，眼里有光，心中有梦，未来一片晴朗。</b></p><p class="ql-block">📸 附课堂精彩瞬间，一起为护眼行动点赞！</p>