<p class="ql-block">12月5日是国际志愿者日，荆州市体育舞蹈协会志愿者服务队来到荆州区新风社区，为社区近30名非洲鼓爱好者带来了一场别开生面的公益培训及交流展示活动。</p><p class="ql-block"> 中老年人学习非洲鼓是一项极具价值的活动，其好处不仅体现在音乐技能上，更贯穿于身心健康、社交互动和生活质量的全面提升。</p><p class="ql-block">一、身心健康益处</p><p class="ql-block">1. 温和的全身运动</p><p class="ql-block"> 击鼓需要协调手臂、手腕和核心力量，能增强上肢灵活性，促进血液循环，又无需高强度运动，适合中老年人身体状况。</p><p class="ql-block"> 规律的节奏练习可改善手眼协调和反应能力，有助于延缓因年龄增长导致的动作迟缓。</p><p class="ql-block">2. 大脑认知锻炼</p><p class="ql-block"> 记忆复杂节奏模式、同时处理多个声部，能激活大脑多个区域，增强记忆力与专注力，对预防认知衰退有积极意义。</p><p class="ql-block"> 即兴演奏鼓励创造性思维，打破思维定式，保持大脑活跃性。</p><p class="ql-block">3. 情绪管理与压力释放</p><p class="ql-block"> 击鼓的重复性节奏具有冥想效果，帮助释放焦虑、抑郁情绪，提升内在平静感。</p><p class="ql-block"> 通过音乐表达情感，可作为情绪出口，尤其对经历退休、空巢等生活转变的中老年人有疏导作用。</p><p class="ql-block">二、社交与心理支持</p><p class="ql-block">1. 重建社交网络</p><p class="ql-block"> · 非洲鼓常以团体形式开展（如鼓圈、社区乐团），提供轻松自然的社交场景，缓解孤独感，拓展同龄人社交圈。</p><p class="ql-block"> · 共同创造音乐的过程能快速建立团队归属感，减少年龄带来的社会隔离。</p><p class="ql-block">2. 增强自我价值感</p><p class="ql-block"> 掌握新技能带来的成就感，可抵消因退休或角色转变带来的自我认同模糊。</p><p class="ql-block"> 参与演出或社区活动，能重新感受到对他人和社会的贡献，提升生活意义感。</p><p class="ql-block"> 3 .非洲鼓基础节奏易于上手，无需乐理基础，且允许根据体力调整练习强度。许多中老年人通过学习异域文化，获得心灵充实和世界观拓展。</p><p class="ql-block">三、社区融入与公益参与</p><p class="ql-block"> 许多中老年鼓队参与社区庆典、公益演出，从“被服务者”转变为“文化贡献者”，增强社会参与感。</p><p class="ql-block"> 荆州市体育舞蹈协会志愿者服务队其宗旨就是“为群众健身服务”，他们不为竞技，不为盈利，只为让群众——无论老少、无论城乡——能科学、安全、快乐地动起来。</p>