余姚燕窝古道徒步

屋塔房的牛牛

若说秋日的古道是热烈的诗篇，那冬日的余姚燕窝古道，便是一首清寂又治愈的短章。

踩着初冬的脚步，八人徒步小分队再度集结，循着蜿蜒的山路，走进这片被时光温柔以待的山野。当第一缕风拂过面颊，带着冬日独有的清寒，我们便知，这场藏在四明山麓的徒步，注定是一场装满风景与欢喜的旅程。

老友把这画面叫作“追光而行”，极好！

今日徒步遇到了晴好的天气，刚拐进竹林，就撞见阳光把竹影剪得细碎，落在石阶上像铺了层暖金。我们拾级而上，影子被光拽得老长——连脚步都沾了点亮，裹着我们向山野深处走去。

就这样沿着竹径往山尖探，我们踩着落叶的脆响往上走，帽檐碰落的光斑，在背包上跳成了小星子。风裹着草木的潮气擦过耳尖，连登山杖敲石阶的“笃笃”声，都浸得软和——这林子里的光，是会把脚步都焐暖的。人也变得暖暖的，头发是金亮的，走在石阶上，身体的轮廓在闪闪发光，嗯，今日是向阳而生的我们。

这山野的秋太贪心了，把橙黄橘绿都都揉进了风里。目之所及，皆是大片，风把红叶吹得晃眼，碎光裹着叶尖的艳色落下来，我们驻足停留。有人举着手机往树顶凑，想把那片最艳的红框进镜头；有人捡拾几片落叶往兜里塞，把这满目的秋色带点回家。

刚前几天听了一个心理学讲座，有提及：亲近自然是治愈情绪的“天然良药” 。当我们踏入山林、漫步林间，自然环境会从身心两方面悄悄滋养情绪——视觉上，漫山的绿意、流动的光影、鲜活的草木色彩，能降低大脑杏仁核的活跃度（杏仁核是负责处理焦虑、烦躁等负面情绪的核心区域），让紧绷的神经慢慢松弛；听觉上，风声、叶响、虫鸣等自然白噪音，会替代城市里的喧嚣干扰，帮大脑进入“放松模式”，减少胡思乱想带来的内耗；触觉上，微风拂面的清凉、草木的温润触感，更能让我们从“精神内耗”拉回“当下感知”，唤醒对生活的鲜活体验。

这种与自然的联结，不仅能快速提升愉悦感，更能长期缓冲负面情绪的积累。

就像我们徒步古道时，踩着石阶、迎着阳光、望着红叶，大口呼吸着新鲜空气……那些细碎的欢喜会慢慢填满心房，疲惫与烦躁被山野的风轻轻吹散——这便是自然最温柔的心理疗愈。

初冬的风里，藏着第一帧温柔：满树枫叶在阳光下红得发亮，叶边染着鎏金，叶心凝着深红，像把整座山都浸在了焦糖色里——风一吹，掌状的叶瓣打着旋儿落，铺得石阶上、田埂边全是暖红。

初冬的风里，裹着第二帧明亮：满枝黄叶是被晒透的蜜，在蓝天下铺成轻晃的金箔，风一吹便簌簌抖落，沾着草尖的霜气，又裹着暖阳的温软，漫过田埂，漫过石阶，连空气里都飘着淡淡的叶香。

初冬的风里，漾着第三帧热烈：树枝举着橘黄的焰，把天衬得更清透，叶尖沾着余晖的暖，连空气都浸在这浓得化不开的色调里，每一步都踩着季节的盛意。

正欣赏着，也说笑间，走在前面的队长说：“这片林子一定有笋！喏，这儿就有一颗！”我们闻声围过去……

其实对于挖笋这个事情，我不是山里人，极少有这样的体验，也不知道哪里会藏着冬笋，感觉这是一件很神奇的事情。但这次我学到了一招：若是下面有笋，笋往上长，会顺势顶出一个小尖尖，于是表面的泥土会有细小的裂痕，这是有经验的队友告知的。当然，有些地方也有裂痕，下面并没有笋，听说是老鼠打洞造成的。

有队友翻出挖笋的折叠铲，三下就安装到位了。先把最上面的浮土树叶扒开，顺着笋身往下探，等铲尖碰到粗壮的笋根，再借着巧劲一撬，半截裹着泥的冬笋就“咚”地落在叶堆里。

刚挖出来的笋还沾着湿土，剥开一层褐色笋衣，嫩黄的笋肉裹着清甜的水汽——凑上去闻了闻，笑说“这味儿比城里的冬笋鲜十倍”。后来我们一路寻，一路挖，揣着十来颗冬笋，几颗鞭笋，带着收获的雀跃，继续徒步。

不知不觉已徒步近八公里。许是一上午只顾着赏枫、挖笋，忘了看徒步轨迹了，等回过神时，脚下的石阶早已消失无踪——我们竟误打误撞闯入了一条野道。

这里没有现成的路，只有齐膝的枯草落叶、遍地交错的毛竹，还有藏在落叶下的碎石。逢山开路，遇水搭桥，领队和其他几个队友在前面开路；我们收起登山杖，伸手拨开挡路的枝藤；脚下深一脚浅一脚地试探，有时要踩着厚厚的腐叶借力，有时得弯腰钻过低矮的树丛；难度，坡度，均有点大，这几公里走出了今日徒步的最大值，这哪是燕窝古道，这分明是燕窝野道。

但是，一路走下来，竟没人抱怨，只有此起彼伏的“小心脚下”、“这株是带刺植物，当心！”、“这边能过”、“我去前方探路，你们在这等着。”……八人小分队互相照应着，凭着一股韧劲和毅力在荒林里开路。

这样的野路，大约穿了4-5公里左右。

我们路过竹子横亘的林子，钻过比人还高的茅草，爬过山势笔陡的斜坡，也迷失过好几次方向。幸亏领队对地形和方向较为敏锐，凭借着独特的领队实力，带我们成功走出了这片林子。

这是我们本次燕窝古道全程徒步轨迹，全程16公里。一般来说，走燕窝古道，8-12公里已经很完整了。其实轨迹上数字标着的34567就是我们闯入野道的5公里。本来可以从数字2直接到达数字8的，所以我们绕了远路，又绕回到正常轨迹上。但是野道的5公里，确实别有一番滋味，也是一段难忘的体验。

以上就是我们燕窝古道徒步的轨迹，全程16公里，耗时6小时（轨迹记录的是8小时，实则要除去挖笋+吃饭的2小时），累计海拔上升900米，下降800米，步数超3万步，难度中等偏上，主要难度在于野道的5公里，燕窝古道本身没有难度。

这是我们吃饭的场景。

走到村庄，已是下午1:30了，肚子也饿了。我们找了一户农家的开放式天井，恰逢主人不在，我们利用他们门口的缸盖当作桌子，两孔砖搬过来当作凳子，站的站，坐的坐，再把自带的干粮都拿出来，倒也丰富，不亚于农家乐，就这样热热闹闹、团团圆圆地解决了午餐。

都说徒步最大的意义，除了放松心灵，还在于遇见，遇见一些人，遇见一些事。

正如这次，初冬晴日的山林间，梯田边的锄头落得轻缓——88岁的老人弯着腰，在翻动暖黄色的土块，动作很是麻利；不远处的是她的儿子，看着也60有余了，他拎着水桶，在那打下手，任凭老母亲的随意差遣。两人忙碌的影子叠成一帧软和的画，风裹着竹响漫过菜畦新绿，这山坳里的慢，是最妥帖的烟火。

再如，这一对母女，是我们进入野道前偶遇的，她们母女正走燕窝古道，和我们同个方向。徒步那么多年，有看到父子徒步，一家人徒步，头一次见母女俩徒步，着实惊呆了。是母亲的强大，还是孩子的勇敢，我心里一想。最难的那段野路，她们母女与我们一同穿越，丝毫不矫情，跟着我们跋山涉水的。中途与孩子的妈妈聊了几句，讲到独自带孩子徒步，妈妈说：秋假期间和孩子第一次徒步，走的四明山十字裤，孩子的体能好得惊人；今日燕窝古道是她俩第二次徒步，没想到跟着我们尝试了这么野的山路。她的本意是给孩子多点户外，少一些屏幕时间，没想到看到了孩子更为坚强的一面。把课本里的“自然”，换成脚下的泥土和风裹来的草香，这样的成长，又怎么会差！自然是最好的课堂！！！

爱徒步，爱生活。

牛牛 2025.12.6晚