晨光里的健康序章

月亮

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美篇号:8616753

　　清晨的青城山薄雾未散，窗外的竹林筛下细碎的晨光，落在我的床头。六点刚过，我便起身洗漱，首先要用昨天烧好的开水，把降糖的药吃了，同时打开燒水的开关，很快飘起燕麦的清香——两勺驼奶粉缓缓倒入温热的燕麦粥，再加入一小袋白蛋白肽粉，最后冲调一杯冬虫夏草粉，这是我的养生早餐，简单却满含对生活的热忱。然后再下楼到养老院吃早餐，一个鸡蛋，一小个蒸的红薯，加上一点咸菜（洋葱 、大蒜、生姜等），再喝一点红萝卜加小米糊。

　　吃过早餐，我拨通了何师傅的电话：“何师傅，麻烦来接我去豪生酒店呀。”电话那头传来爽朗的回应：“x婆婆，五分钟到楼下！”何师傅的三轮车是我出行的老伙伴，每次坐上去，他都会细心地帮我扶上车，稳稳地行驶在山间的小路上。沿途的草木带着晨露的湿润，鸟儿在枝头叽叽喳喳，偶尔能看到晨练的路人笑着打招呼，山间的空气清新得让人忍不住深吸几口。

　　十来分钟后，车子抵达豪生酒店的露天平台。这里早已聚集了几位晨练的老友，大家见面先热情地寒暄几句，便各自拉开架势准备锻炼。我跟着广播里的节奏，先练起了八段锦，“两手托天理三焦，左右开弓似射雕”，一招一式慢悠悠地舒展着筋骨，身体渐渐暖和起来。接着是第八套广播体操，熟悉的旋律响起，仿佛回到了年轻时的岁月，伸展、弯腰、踢腿，每一个动作都做得认真到位。最后是肩颈操和甩手操，专门针对久坐后的不适，活动完脖子和肩膀，整个人都清爽了许多。

　　锻炼结束时，太阳已经升高，薄雾渐渐散去，远处的青城山轮廓愈发清晰。当我步行到南木林对面时就给何师傅打电话，他回答我一分钟就到，坐上三轮车往回走。回到养老院，刚好赶上上午的健康课，网上的老师用通俗易懂的语言讲解着血糖控制的小知识，我听得格外认真，还特意用另一个照相机记下重点：“主食要粗细搭配，少吃精制糖，适量运动很重要……”

　　课间休息时，老友们互相分享着养生的经驗，其实养老院的伙食很均衡，中午三荤三素配荤汤，晚上三荤三素搭清汤，我虽然不爱吃太硬的肉，但粉蒸肉倒是能吃不少，既补充营养又好吞咽。最后大家都说:“好好照顾自己”。

　　下午，我拿出化验单仔细翻看，虽然血糖和红细胞的几项指标有些异常，可我的糖化血红蛋白指标却控制的很好。医生说只要按时复查、调整饮食就好，心里也就踏实了。我想起早上的锻炼，想起健康课上老师的叮嘱，更觉得坚持良好的生活习惯比什么都重要。晚年生活就像这山间的晨光，或许没有轰轰烈烈的精彩，却有着细水长流的安稳与温暖。

　　快到下午4时，我坐在窗边，看着夕阳为竹林镀上一层金边，手里捧着一杯温热的铁皮石斛水，回味着一天的时光。从清晨的养生早餐到山间的晨练，从老友的陪伴到健康课的收获，平凡的日子里藏着满满的幸福感。作为一名美篇创作者，我总想把这些细碎的美好记录下来，不为别的，只为留住这份对生活的热爱，也想告诉身边的老友们，晚年生活可以这般充实而惬意。

　　生活就像一场漫长的修行，健康是基石，热爱是动力。愿我们都能在平凡的日子里，保持积极的心态，坚持良好的习惯，在时光的长河里，慢慢品味晚年的美好与从容。而我，也会继续用文字记录下这些点点滴滴，让每一个平凡的日子都留下温暖的印记。