入冬寒气最易聚于腹部！南北皆需温腹养元，做腹驱寒，正是冬季养生关键

🇨🇳芳姐

进入12月，全 国正式步入深冬。北方天寒地冻、空气干燥，寒邪直中；南方阴冷潮湿、寒湿交蒸，缠绵难散。

无论身处何地，人体都面临一个共同挑战：寒气趁虚而入，首聚于腹部。

在中医看来，腹部是“阴脉所集，阳气所生”之地，内含脾胃、肝胆、大小肠、胞宫等重要脏腑，更是任脉、冲脉与足三阴经交汇之所。一旦受寒，轻则腹胀便溏、手脚冰凉，重则痛经宫寒、代谢迟缓、免疫 力下降。

因此，冬季正是做腹的黄金时节，借天时之寒，行温通之法，以守中焦、固根本。

为什么冬季特别需要做腹？

1.寒主收引，易伤脾阳：寒冷使胃肠蠕动减缓，导致食欲差、腹胀、便 秘或腹泻；

2.湿寒困脾，运化失司：尤其南方湿冷环境，更易形成“寒湿困脾”，表现为身体沉重、舌苔厚腻、大便黏滞；

3.女性胞宫属阴，最畏寒凉：经期腹 痛、月经推迟、白带清稀，多与腹部阳气不足相关；

4.中焦为气机升降之枢：腹部通畅，则清气上升、浊气下降，头脑清明、四肢温暖。

冬季做腹，好处多多

1.温散寒湿，健运脾胃

促进消化吸收，改善餐后腹胀、恶心、便溏或便 秘，尤其适合冬季饮食偏补、运动减少人群。

2.调畅气机，升清降浊

缓解因中焦痞塞导致的头晕、胸闷、嗳气，提升整体能量代谢效率。

3.暖宫调经，养护下焦

对女性而言，温暖柔软的腹部是月经规律、卵巢功能稳定的基础，可辅助缓解痛经、经量少、宫寒不孕等问题。

4.引火归元，改善上热下寒

现代人常见“脸红口疮却手脚冰凉”，实为虚火上浮、下焦寒盛。温腹有助于引火下行，恢复阴阳平衡。

5.增强免疫，预防外感

《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。” 中焦强健，则卫气充足，更耐风寒侵袭。

特别提示：

北方干燥地区可配合润肤油防皮肤干裂；南方湿冷地区建议结合艾灸或热敷，加强祛湿效果。

冬季养生，贵在“藏”与“温”。腹部作为一身气血生化之源、寒湿易聚之所，最需温柔守护。

坚持做腹，在寒冷季节为身体筑起一道温暖屏障，让脾胃有力，让气血流畅，让阳气内守。

揉腹不断，百病不犯；腹暖一分，寿增一寸。这个冬天，请从温暖你的腹部开始，真正实现“正气存内，安然过冬”。