<p class="ql-block">秋冬换季总咳嗽，痰多咳不出、喉咙痒得难受，说话都带着“痰音”，不想吃药又想温和缓解？厨房常备的白萝卜就是“天然化痰剂”，搭配生姜、雪梨、陈皮等常见食材煮成汤，润喉止咳又暖胃，大人小孩都能喝，5款做法简单到新手也能上手👇</p><p class="ql-block">🔍 5款白萝卜化痰止咳汤</p><p class="ql-block">1️⃣ 白萝卜蜂蜜水——干咳少痰救星</p><p class="ql-block">适合症状：干咳无痰、喉咙干痒、声音嘶哑，尤其熬夜或用嗓过度后。</p><p class="ql-block">做法：白萝卜1/4根去皮切薄片，加500ml清水煮15分钟至萝卜变软；晾至40℃以下，加1-2勺蜂蜜搅拌均匀即可。</p><p class="ql-block">小贴士：蜂蜜别用开水冲，会破坏营养；1岁以下婴儿忌加蜂蜜，可换成冰糖。</p><p class="ql-block">2️⃣ 白萝卜生姜汤——风寒咳嗽专属</p><p class="ql-block">适合症状：风寒感冒引发的咳嗽，流清鼻涕、咳白痰、怕冷无汗。</p><p class="ql-block">做法：白萝卜切小块，生姜2-3片（儿童1片），加600ml清水大火烧开后转小火煮20分钟；可加少许红糖调味（血糖高者不加）。</p><p class="ql-block">小贴士：生姜别放太多，以免辛辣刺激喉咙；喝完后盖被微微出汗，驱寒效果更好。</p><p class="ql-block">3️⃣ 白萝卜雪梨汤——风热咳嗽对症</p><p class="ql-block">适合症状：风热咳嗽、痰黄黏稠、喉咙肿痛，伴口干、发热。</p><p class="ql-block">做法：白萝卜切块，雪梨1个去皮去核切块，加500ml清水煮25分钟至食材软烂；可加几粒川贝（磨成粉）一起煮，润肺效果更佳。</p><p class="ql-block">小贴士：雪梨带皮煮营养更丰富，煮前用盐水搓洗干净；体质虚寒者少喝，每周不超过2次。</p><p class="ql-block">4️⃣ 白萝卜陈皮水——痰多腹胀必备</p><p class="ql-block">适合症状：咳嗽痰多（白痰或黄痰均可）、喉咙发堵、饭后腹胀。</p><p class="ql-block">做法：白萝卜切块，陈皮5g（提前泡软去白瓤），加500ml清水煮20分钟；煮好后只喝汤，陈皮可不吃。</p><p class="ql-block">小贴士：陈皮去白瓤能减少苦涩味；泡陈皮用温水，别用开水以免破坏挥发油。</p><p class="ql-block">5️⃣ 白萝卜山药汤——脾虚咳嗽调理</p><p class="ql-block">适合症状：脾虚体质咳嗽，痰多清稀、伴乏力、食欲差，儿童尤为适用。</p><p class="ql-block">做法：白萝卜切块，山药150g去皮切小段，加600ml清水煮30分钟至山药软烂；可加少许盐调味，做成咸汤更开胃。</p><p class="ql-block">小贴士：山药去皮时戴手套，避免黏液刺激皮肤；煮好后趁热喝</p>